وٹامن پی میں بہت سے نام ہیں - سیٹینٹری، رتن، ہکپرڈین. یہ بایوفلووننوائڈز کی ایک پیچیدہ ہے - پلانٹ کی اصل مادہ، جو انسانی صحت کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہیں.
گروپ کے وٹامن کیسے ہیں؟
وٹامن پی کی اہم خصوصیت - جب اندراج کیا جاتا ہے تو یہ خون کے برتنوں اور کیپلیوں کو مضبوط بناتا ہے، ان کی پارلیمنٹ میں کمی ہوتی ہے. یہ خلیات کا قدرتی محافظ ہے، جو ہر شخص کے لئے بالکل ضروری ہے.
اس کے علاوہ، بائیوفیلونیوڈس جسم کے لئے جامع حمایت فراہم کرتے ہیں:
- مفت ذہنیت کو بے اثر کریں؛
- مدافعتی دفاع میں اضافہ؛
- ابتدائی عمر بڑھنے کی روک تھام؛
- کیپلیئرز کی ساخت کو معمول
- اذیما کی موجودگی کو روکنے کے.
- خون کی گردش کو بہتر بنانے؛
- ہالوروونک ایسڈ رکھنے میں مدد، جو انٹرسولر مواصلات کو مضبوط کرتی ہے؛
- نقصان دہ کولیسٹرول کی جمع سے جسم کی حفاظت؛
- بیکٹیریا سے لڑیں؛
- اونکولوجی کو شکست دینے میں مدد؛
- ایک تجزیاتی اثر پیدا
- بیزوروں کے علاج میں مدد؛
- الرجی کے خلاف لڑائی میں مدد کریں.
یہاں تک کہ یہ جسم پر وٹامن پی کے مثبت اثرات کی مکمل فہرست نہیں ہے. باقاعدہ طور پر آپ کے مین مینو کی مصنوعات میں شامل ہیں جس میں بہت سے ہیں، آپ کو جلد ہی آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
وٹامن پی کہاں ہے؟
وٹامن پی میں امیر فوڈ مختلف بیر اور پھل ہیں: لیتھ، کتے گلاب ، راسبری، پہاڑی کی راھ، انگور، currants، blackberries، نیلے رنگ، نیلے رنگ، چیری. اس کے علاوہ، گوبھی، ٹماٹر، مرچ، ڈیل، مرگی وغیرہ وغیرہ سے بائیفلاوونائڈز کی کافی مقدار میں حاصل کی جاسکتی ہے. وٹامن پی کا معتدل ذریعہ بکرواٹ ہے - یہ ویرسیز رگوں سے پہلا ڈش ہے، کیونکہ یہ برتنوں کو نمایاں طور پر مضبوط بنانے کے قابل ہے. اس کے علاوہ، آپ بائیو، کافی اور شراب کے ساتھ بائیوفلوونائڈز حاصل کرسکتے ہیں.
خوراک میں وٹامن پی بہت نازک ہے، اور منجمد ہونے کے بعد بھی جاری نہیں ہے. لہذا، سرد موسم میں جسم میں اس کی جگہ لینے کے لئے، یہ بٹواٹ، گوبھی اور مشروبات پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے.
اگر آپ وٹامن پی میں کمی ہو
اگر آپ مناسب طریقے سے کھاتے ہیں، اچھی طرح کھائیں، سبزیاں، پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں، اضافی وٹامن پی تکمیل کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہوگی. اگر مندرجہ ذیل علامات ظاہر ہوتے ہیں، تو آپ کو بائیوفلوونائڈز کی ضرورت ہے:
- تھوڑا سا جلد پر دباؤ پر ایک زخم ظاہر ہوتا ہے؛
- خون کا خون
- عام کمزوری، پریشانی؛
- ٹانگوں میں درد چلنے کے بعد اور تھوڑا سا کام کے بعد ہاتھوں میں درد؛
- ویراکارس رگوں کے کسی بھی علامات.
وٹامن پی کی کمی کے علاوہ، یہ وٹامن سی کی کمی کے بارے میں بھی بات کر سکتی ہے، اس وجہ سے اس کی وجہ سے بائیو فلاوونواڈ جسم کو مؤثر طریقے سے متاثر نہیں کرسکتے. لہذا یہ منشیات عام طور پر ایک دوسرے کے ساتھ مقرر کیا جاتا ہے.
کس طرح کھانے کے لئے جسم کافی وٹامن پی ہے؟
وٹامن پی کافی مقدار میں فراہم کرنے کے لئے اور وٹامن سی کے اس کی آساس کے لئے لازمی طور پر ضروری ہے، یہ صرف مناسب غذا کے معیاری منصوبوں کو استعمال کرنے کے لئے کافی ہے. نہ صرف وہ آپ کے جسم میں زیادہ غذائیت اور کم خالی کیلوری حاصل کرنے میں مدد ملے گی، اس کے علاوہ آپ اضافی وزن کے مسئلے سے چھٹکارا حاصل کریں گے اور
مثال کے طور پر مناسب مینو اختیار پر غور کریں:
- ناشتا : پھل کے ساتھ پنیر کا ایک حصہ اور دہی، سبز چائے سے ڈریسنگ کا ایک حصہ.
- دوسرا ناشتا : ایک گلاس بیر یا کسی بھی پھل.
- دوپہر کا کھانا : تازہ سبزیوں اور سبزیاں کا ترکاریاں، سوپ کی خدمت، اناج کی روٹی.
- دوپہر کا ناشتا : دہی کا ایک گلاس.
- ڈنر : سبزیوں اور چکنوں کی ایک طرف ڈش کے ساتھ گوشت، چکن یا مچھلی.
نوٹ - اس مینو میں، خشک، چربی، آٹا اور میٹھی برتن کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے، لیکن قدرتی، وٹامن اور معدنی مصنوعات سے زیادہ توجہ دی گئی ہے.