کیلے کے فوائد کیا ہیں؟

کیلے صرف ایک سوادج پھل نہیں ہے، جو کافی اطمینان بخش ہے، بلکہ فطرت کی ایک ناقابل یقین حد تک مفید تحفہ بھی شامل ہے جس میں انسانی وٹامن اور معدنیات سے منحصر ہوتا ہے. کیا میں th diet غذا thinning میں کر سکتے ہیں؟ یہ پھل کھلاڑیوں کی مدد کیسے کر سکتی ہیں؟ یہ آپ اور ہمارے مضمون سے زیادہ سیکھیں گے.

کیلے - ساخت اور مفید خصوصیات

اس حقیقت کے باوجود کہ ہم پھلوں کے طور پر کیلے کے علاج کے لئے استعمال کرتے ہیں، ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ نازک بیری کو کال کرنے کے لئے زیادہ درست ہے. تاہم، یہ ضروری نہیں ہے کہ پودوں کی اس قسم کا تعلق کونسا طبقہ ہے. تو، کیلے کے فوائد کیا ہیں؟

کیلے مفید مادہ کا ایک حقیقی اسٹور ہاؤس ہے. صرف ایک کیلے میں 500 میگاواٹ پوٹاشیم پر مشتمل ہوگی - اور یہ دباؤ کو معمولی کرنے کے لئے کافی ہے اور جسم میں مائع کے توازن کو کنٹرول کرنے کے لئے کافی ہے. اس مفید معدنیات کے علاوہ، ہر پھل میں کیلشیم، سوڈیم، میگنیشیم، لوہا اور فاسفورس، اور ساتھ ساتھ وٹامنز - اے، بی 1، بی 2، بی 3، بی 6، بی بی، ای اور پی پی شامل ہیں.

کیلے کے 75٪ پانی پر مشتمل ہے، 20٪ چینی، اور باقی 5 فیصد باقی - ریشہ ، نشاستے، پٹین، نائٹروجن مادہ اور نامیاتی ایسڈ ہیں.

یہ بھی دلچسپ ہے کہ کیلے کی تشکیل کے اجزاء میں سے ایک ایپیڈینن - ایک مادہ ہے جس میں مرکزی اعصابی نظام (CNS) کو متاثر کر سکتا ہے، اور ایک شخص کو زیادہ جمع، ذمہ دار، توجہ مرکوز کرتا ہے.

کیلے سب سے زیادہ کیلیوری پھلوں میں سے ایک ہیں: ان میں گویا کا 100 گرام فی 100 کلو مشتمل ہے. لہذا، ہر چیز کے باوجود جو کینیڈا کے لئے مفید ہے، ان پھلوں کے استعمال کو محدود کرنے کے قابل ہے. وزن کیلے کو کم کرنے کے لۓ نقصان کے بغیر صبح میں صرف کھپت کی جا سکتی ہے، اور ترجیحی طور پر ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کے لئے اپنانے میں نہیں، بلکہ ایک آزاد کھانے کے طور پر.

کھلاڑیوں کے لئے کیلے کے فوائد کیا ہیں؟

اس شخص کے لئے جو کھیلوں میں فعال طور پر ملوث ہے، کیلے کے سب سے اہم ملکیت پوٹاشیم کی اس کی اعلی مقدار ہے. یہ عنصر پٹھوں کی ترقی کے عمل کے لئے لازمی حصہ ہے. کھیلوں اور کھانے کے کیلے کرتے ہوئے، آپ کو بغیر کسی چیز سے زیادہ تیزی سے عضلات کے ٹشو میں اضافی اضافہ مل سکتی ہے.

اسی وجہ سے سوال یہ ہے کہ کیا کیلے پٹھوں کے لئے مفید ہیں، صرف صحیح جواب - جی ہاں، بہت مفید ہیں. اگر آپ کا مقصد ایک خوبصورت جسم بنانا ہے، تو تربیت کے ساتھ متوازی میں اس کے شیڈول میں اور کیلے کے استعمال میں شامل ہونا چاہئے. یہ ایک عزم مت کرو مت - اس بات کا یقین کر لیں کہ کیلے ہمیشہ ہاتھ میں ہیں، اور آپ ان کے ساتھ بھوک کو پورا کر سکتے ہیں.

تربیت کے بعد کتنی مفید ہیں؟

ایک کیلے تربیت کے بعد مفید ہے سمجھنے کے لئے، اس وقت سب سے پہلے ضروری ہے کہ جسم میں اس عمل کو تبدیل کرنا ضروری ہے. جسم بہت زیادہ توانائی کھو گئی ہے، عضلات زخمی ہیں اور انہیں فوری بحالی کی ضرورت ہے. غذائی اجزاء کی تیز کی کمی ہے.

اگر کچھ نہیں تربیت کے بعد، جسم کو چالو اور عضلات کے ٹشو کو بحالی میں فعال طور پر خرچ کرے گا. یہ ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو کم وقت میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن ان لوگوں کے لئے یہ ناگزیر نہیں ہے جو پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لئے کام کر رہے ہیں. اس قسم کے لوگ، خاص طور پر بھاری بوجھ کے معاملے میں، آپ کو ضرور تربیت کے بعد کیلے، اور سب سے بہتر - پنیر یا دیگر پروٹین کی مصنوعات کے ساتھ ضرور ضروری ہے.

اس کے علاوہ، بہت سے کھلاڑیوں کو جو اعلی سطح کی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے وہ باقاعدگی سے تربیت سے قبل کیلے کو کھاتے ہیں - اور یہ بھی بہت مفید ہے، کیونکہ جسم طویل عرصے تک کافی توانائی حاصل کرے گا، جو خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جوہری طور پر کام کرنے والا ہے.