لڑکیوں کے مقابلے میں مردوں کے درمیان کھیل غذائیت زیادہ عام ہے. تاہم، حالیہ برسوں میں، مینوفیکچررز نے عورتوں کے لئے ایک پروٹین ہلا کے لئے بڑھتی ہوئی مطالبہ محسوس کی ہے. یہ وزن کی کمی کے لئے اور عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
ایک پروٹین کاک کیا ہے؟
پروٹین (یا پروٹین) کاکیل - ایک قسم کے کھیل غذائیت، جس میں ایک الگ الگ، خالص پروٹین پر غفلت ہوتی ہے. یہ دو قسم کی ہوسکتی ہے - سست اور تیز.
سست پروٹین ایک طویل وقت کے لئے کھایا جاتا ہے . یہ دن کے دوران باقاعدہ کھانے کے اندر لے لیا جاتا ہے جس کا مقصد وزن کم کرنا، یا رات کے بعد تربیت کے بعد، پٹھوں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لۓ.
روزہ پروٹین کو تھوڑی دیر میں کھایا جاتا ہے اور اس سے قبل روزانہ اور بعد میں اس میں تھوڑا سا حصہ 3-4 اوقات ہوتا ہے. یہ عضلات بڑے پیمانے پر فائدہ بڑھانے کے لئے کیا جاتا ہے.
ایک پروٹین کی ہلاکت سے پہلے، اپنے مقاصد کا تعین کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ماہرین سب سے پہلے وزن کم کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں (اگر ضروری ہو تو)، اور پھر عضلات میں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر حاصل کریں.
پروٹین کاک پینے کے لئے کب؟
جو آپ نے اپنے مقصد کے طور پر مقرر کیا ہے اس پر منحصر ہے، اس کے جواب کا جواب کیا ہوگا،
- اگر آپ پٹھوں بڑے پیمانے پر حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایک دن تیز رفتار پروٹین ، اور رات میں - تھوڑی دیر سے کچھ وقت پینا چاہئے. بستر سے پہلے ایک پروٹین کاک لازمی ہے، کیونکہ، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، پٹھوں کو نیند کے دوران فعال طور پر بڑھتے ہیں.
- اگر آپ کا مقصد خشک کرنے یا وزن میں کمی کے لئے ایک پروٹین کاکلا استعمال کرنا ہے، تو آپ کو انہیں رات کے کھانے کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے، یا ایک دن 1-2 کھانے. باقی غذا کی کیلوری مواد پر عمل کریں اور ہفتے میں 3-4 بار مشق کریں. یہ وزن کم کرنے اور چربی کے ذخائر کو کنٹرول کرنے کے لئے بہترین اثر فراہم کرتا ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ کو ایک پروٹین ہلا کو کس طرح مکمل طور پر اچھی طرح معلوم ہے، تو اپنے ٹرینر یا کھیل ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں.