کمپلیکس پروٹین مختلف اقسام کے پروٹین (چھڑی، کیسین، انڈے اور سویا) کا ایک سیٹ ہے. مختلف پیچوں میں، مرکب پروٹین کی تعداد میں اور ان کی فیصد ساخت میں مختلف ہے، جس میں اکثر پیچیدہ قیمتوں کو مختلف ہے.
چھٹی پروٹین یا پیچیدہ؟
چھٹی اور پیچیدہ پروٹین کے درمیان انتخاب کرتے وقت، آپ کو سب سے پہلے، اپنے روزانہ پروٹین کی ضروریات اور مقاصد کے ذریعہ ہدایت کیجیے.
پہی پروٹین سب سے تیز قسم پروٹین (30-40 منٹ) ہے. یہ مشق کے بعد ضروری پروٹین کے ساتھ جسم فراہم کرنے کے لئے مثالی ہے، اور یہ پروٹین کے اضافی ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، اسے نمکین کے بجائے کھانے کے درمیان لے جا سکتا ہے. چھٹی پروٹین میں شامل امینو ایسڈ کا شکریہ، یہ کم چربی کے جلانے کو فروغ دیتا ہے، جو وزن بڑھانے، وزن کم کرنے یا ریلیف پر کام کرنے کے لئے بہت مفید ہو گا.
جب مختلف قسم کے پروٹین کے ایک مجموعہ کی وجہ سے کمپیکٹیکس پروٹین طویل اور طویل جسمانی اضافے کے لئے بہت اچھا ہے، جب آپ کے جسم کی ایک بڑی مقدار کی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. پیچیدہ پروٹین کا مجموعی مرکب جسم سے مرحلے میں کھایا جاتا ہے: چھت پروٹین - 30-40 منٹ، سویا اور انڈے پروٹین - 2-4 گھنٹے اور کیس کیس - 6-8 گھنٹے. پروٹین کے ایک مجموعہ کے لئے شکریہ، پیچیدہ پروٹین 8 گھنٹے تک ضروری پروٹین کے ساتھ آپ کے جسم کو کھانا کھلانے کے قابل ہے، یہ فائدہ مند ہو گا اگر آپ کو کھانے کی کمی محسوس ہوتی ہے یا سڑک پر ہے.
کمپلیکس پروٹین کی انٹیک
جسمانی پروٹین کو پروٹین کے ساتھ جسم فراہم کرنے اور بحالی کے عمل کے عمل کے دوران جسم کو متحرک کرنے کے لۓ ٹریننگ کے بعد لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. وزن اور وزن کے لحاظ سے پیچیدہ پروٹین کا ایک حصہ 30-60 جی ہے. نمکین کے طور پر پیچیدہ پروٹین کا استعمال کرتے ہوئے، حصہ 20-40 جی ہو گا. کمپلیکس پروٹین کو تربیت سے پہلے نہیں لیا جانا چاہئے، کیونکہ یہ تربیت کے دوران تکلیف کا سبب بن سکتا ہے.
لیکن آپ کو پروٹین سے برداشت نہیں کرنا چاہئے، تمام کھیلوں میں غذا صرف ایک اضافی ہے، لہذا باقاعدگی سے اور متوازن غذا کے بارے میں مت بھولنا.
بہترین پیچیدہ پروٹین
اب مارکیٹ میں ایک بڑی تعداد میں مرکب اور قیمت میں مختلف پیشکش پیش کرتی ہے، ہم ان میں سے سب سے بہتر نمائندگی کرتے ہیں.
- بی ایس این سنھا 6
- سنٹرکس میٹرکس
- MHP پروبولیک - ایس آر
- پٹھوں فرم جنگی
- ڈیمیٹائز ایلیٹ فیوژن 7
- وائڈر پروٹین 80 پلس
- ڈیمیٹائز ایلیٹ XT