اکثر، وزن کھونے کا عمل غیر مناسب کھانے کی عادات کی وجہ سے پیچیدہ ہے اور پیٹ بڑھایا جاتا ہے. اس جسم کی حجم میں اضافہ بے حد سے ہی ہے، لیکن بہت آسان ہے - منظم طور پر زیادہ وزن کی وجہ سے، کھانے نایاب ہے، لیکن ایک بہت، بڑے حصوں کی وجہ سے، مشروبات کی ایک بڑی مقدار (خاص طور پر کھانے کے دوران). متعدد پیٹ کو کم کرنے کے بارے میں غور کریں.
غذا، جو پیٹ کم کرنے کی اجازت دیتا ہے
سب سے پہلے، آپ کو ایک دن اور بہت کچھ کھانا کھانے کی عادت سے دور رہنے کی ضرورت ہے، لیکن اس کے بجائے ڈاکٹروں کی حوصلہ افزائی کرنے والے جزوی خوراک پر جائیں. دن کے لئے مینو ہے:
- ناشتا - 150 گرام اناج (کسی بھی)، نصف کپ چائے.
- دوسرا ناشتا ایک سیب اور 2-3 چمچ کا دھاگ سے ایک ترکاریاں ہے.
- دوپہر کا کھانا - مچھلی آلو کے ساتھ 200 جی سوپ.
- سنیٹ - دہی یا کفیر (ایک چائے کا چمچ ہے!).
- ڈنر - چکن، بیف یا مچھلی کی ایک سبزی کی طرف ڈش اور ایک خدمت (150 جی).
- سونے کے وقت 1.5 گھنٹے پہلے - ایک گلاس کافیر .
آپ کو چھوٹے پلیٹیں میں کھانا ڈالنے کی ضرورت ہے، اور یہ سب کچھ ہے جو صرف ایک چائے کا چمچ بن سکتا ہے. ہر تھوڑا سا لطف اٹھائیں، ذائقہ کریں، اس پر توجہ مرکوز کریں. ڈش کا ایک حصہ کھانے کے لئے کم از کم 15-20 منٹ جانا چاہئے. پینے کا پانی صرف کھانے کے درمیان ہو سکتا ہے (ایک گھنٹہ سے پہلے یا ایک گھنٹہ)، ہمیشہ آہستہ آہستہ چھوٹے سوپ میں.
پیٹ کم کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟
مندرجہ بالا بیان کردہ غذا کے مطابق جزوی غذائیت میں استعمال ہونے کی وجہ سے، اہم چیز کھانے کی بڑی مقدار میں توڑنے کے لئے نہیں ہے، تاکہ خود کو واپس نہ ڈالیں. آپ مشقوں کا استعمال بھی کر سکتے ہیں جو آپ کے کھانے سے پہلے آپ کے پیٹ کو تنگ کرنے کے لئے انجام دیتے ہیں.
ان مشقوں میں سے ایک پر غور کریں: اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولیں، اپنے گھٹنوں کو جھکائیں. سلمے میں، پیٹ کی سطح پر پیٹ کو کھینچنے کے دوران، جہاں شمسی گلی. ریب واضح طور پر نظر آتے ہیں. اس پوزیشن میں رہو آرام کرو. 5 بار دوبارہ کریں. ایسے مشق کے باقاعدہ مشق پیٹ کے حجم کو کم کرنے میں مدد کرے گی.