وزن چل رہا ہے اور کھونے دو ناپسندیدہ تصورات ہیں، کیونکہ یہ یہ جسمانی مشق ہے جو زیادہ سے زیادہ کلو گرام سے ملنے میں سب سے زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے. اہم فوائد حقیقت یہ ہے کہ عملی طور پر ہر کسی کو صحت کے بغیر خطرے کے بغیر استعمال کر سکتا ہے. اہم بات رفتار اور فاصلے کو درست طریقے سے طے کرنا ہے.
وزن کا نقصان کیسے چل رہا ہے؟
اس مشق میں بہت سے فوائد ہیں:
- چل رہا ہے ایک متحرک مشق ہے جس میں آپ کے جسم میں تقریبا تمام عضلات شامل ہیں.
- چل رہا ہے سینے اور سینے کا بہترین تربیت. انہوں نے میٹابولزم کو بھی تیز کیا، جس میں زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے.
- چل رہا ہے کارکردگی بڑھانے میں مدد ملتی ہے، اور یہ بھی آپ کو بہت زیادہ توانائی خرچ کرنے کی اجازت دیتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے موثر چل رہا ہے
مطلوبہ نتائج پیدا کرنے کے لئے ورزش کے لئے، یہ ضروری ہے کہ بعض قوانین پر عمل کریں:
- ٹریننگ باقاعدگی سے ہونا چاہئے اور ہفتہ میں کم سے کم دو مرتبہ لے جانا چاہئے.
- اگر فاصلہ 1-2 کلومیٹر سے بھی کم نہیں ہے تو چلنے والے وزن کا اثر موثر ہوگا. اس وقت کے دوران، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آیا آپ کو اس طرح کی تربیت آپ کے مطابق ہے، چاہے وہ آپ کو تکلیف دہ لائے، وغیرہ.
- ایک ماہ کے بعد، فاصلہ 4 کلومیٹر تک بڑھا جا سکتا ہے. اس مرحلے میں بہت سے لوگ دوڑ میں مقابلہ کرنے لگتے ہیں.
- اثر کو بڑھانے کے لئے، آپ ایک خاص قسم میں تربیت دے سکتے ہیں جو بڑھتی ہوئی پسینہ میں اضافہ کرتی ہے.
- چلانے کے اثر و رسوخ کے لئے مناسب غذائیت پر عمل کرنا بہت اہم ہے: میٹھی، چربی اور مسالہ نہیں کھاتے.
- پانی کے توازن کے بارے میں مت بھولنا، کیونکہ رن کے دوران آپ کو بہت پانی کھو دیا گیا ہے. تربیت کے فورا بعد، پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، آپ کو ایک گھنٹے کے بارے میں انتظار کرنا ہوگا.
- صحیح طریقے سے جوتے اور چلانے کے لئے ایک سوٹ کا انتخاب کریں، تاکہ تربیت کے دوران زخمی نہ ہوجائیں.