خام گاجر کے کیلورک مواد

ہم سب کو بچپن سے گاجر کھلایا گیا ہے، لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کہ یہ سبزی خاص طور پر ان لوگوں کے لئے کتنی مفید ہے جو غذائیں یا اپنی صحت کی دیکھ بھال کرتے ہیں. تازہ گاجروں کی کیلوری کا مواد بہت اچھا نہیں ہے، لہذا ڈیوٹیوں کو روز مرہ کی خوراک میں شامل کرنا پسند ہے، لیکن سب کچھ کے بارے میں.

خام گاجر میں کتنے کیلوری

اس کی مصنوعات کی توانائی کی قیمت چھوٹے ہے: اس میں صرف 1.3 جی پروٹین، 0.1 جی کی چربی اور 6.9 جی کاربوہائیڈریٹ ہے. گاجر کی مصنوعات کی فی 100 گرام گاجر کا کیلوری مواد 32 کلو ہے. اوسط، جڑ فصل 85 جی ہے، لہذا، گاجر کی کیلوری مواد صرف 27.2 جی ہو گی. اس کے باوجود، یہ وٹامن اور غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہے، جس کے بغیر ہمارے جسم موجود نہیں ہیں. مثال کے طور پر، گاجروں میں معدنیات سے پوٹاشیم، کلورین، کیلشیم، آئرن، میگنیشیم موجود ہے. وٹامن میں سی جیسے ہیں، ای، ک، پی پی اور گروپ B. اس کے علاوہ، گاجر وٹامن اے - بیٹا کیروٹین کے لئے ریکارڈ ہیں. اس مادہ کا شکریہ یہ ہے کہ گاجر بہت مقبول ہو گئے ہیں. کم کیلوری خام گاجر اور اس طرح کے ایک امیر کیمیائی ساخت کا مجموعہ یہ روزانہ کی خوراک میں ضروری ہے.

گاجر کے مفید خصوصیات

نہ صرف خام گاجروں کی کم کیلوری کا مواد اتنا ہی مقبول ہوتا ہے. اس کا استعمال روکنے کے قابل ہے، اور بعض اوقات کچھ بیماریوں کا علاج. مثال کے طور پر، سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ گاجر کی باقاعدہ کھپت 40 فیصد تک کینسر کے امکانات کو کم کرسکتا ہے، اور ان لوگوں کے لئے جو پہلے سے ہی بدعنوان ٹیومور ہیں، اس سے کینسر کے خلیوں کی ترقی کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ذیابیطس کے لئے گاجر بھی مفید ہیں (اینٹی آکسائڈنٹ کی بڑی تعداد، گاجر بیماری کے دوران سہولت) اور مریضوں کی بیماریوں کے ساتھ مریضوں کے طور پر، یہ کولیسٹرول کم ہے اور دماغ سمیت خون کی گردش کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.

خام گاجر یا اس کا جوس ان لوگوں کے لئے ایک اچھی مدد کرے گا جو مسلسل اپنی آنکھوں پر دباؤ ڈالتے ہیں یا کمپیوٹر پر پورے کام کرنے والے دن خرچ کرتے ہیں. وٹامن ای، اس کی مصنوعات میں موجود بڑی مقدار میں، بصری معذوری کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ایک یا زیادہ سے زیادہ مسئلہ ایک دن - ہائپر ٹرانسمیشن اور ہائی ہٹانے کا ایک یا دو گاجر کھانے سے بچا جاسکتا ہے. خام سبزی ایک شخص کی حالت کو مستحکم کرسکتا ہے، 70 فیصد تک اسٹروک کا خطرہ کم.

گاجر کے وزن میں اضافہ کے فوائد

گرے ہوئے گاجر، جس کی کلیسی مواد پہلے سے ہی کم سے کم ہے، بالکل جسم سے زہریلا اور زہریلاوں کو ہٹانے کے ساتھ نقل کرتا ہے. اس طرح، grated گاجر کے ایک مزیدار ترکاریاں کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو وٹامن اور غذائی اجزاء کی مکمل پیچیدہ نہیں ملتی ہے بلکہ قدرتی طور پر آنتوں اور خون کو بھی صاف. جاپانی سائنسدانوں نے مناسب غذائیت کی مدد سے دوبارہ اعزاز کے مسائل کی تحقیقات کی، یہ پتہ چلا کہ روزانہ غذا میں اس کی مصنوعات کی موجودگی 7 سال تک ایک شخص کی زندگی کو بڑھا سکتی ہے.

سب سے زیادہ عام کھانے کی اجازت دیتا ہے ایک ہفتے میں چند پاؤنڈ ایک گاجر کا غذا ہے. اوسط، اس کی مدت 7 دن سے زیادہ نہیں ہے. روزانہ راشن - ایک دن میں چار کھانے کا ترکاریاں 2-3 گرڈ جڑ فصلوں سے سبزیوں کا تیل، سیب ( نارنج یا انگور کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے) اور نیبو کا ایک چھوٹا سا رس ہے. ڈش تیار کرنے کے لئے صرف نوجوان جڑ سبزیوں کا استعمال کرتے ہیں، اور انہیں خصوصی برش کے ساتھ صاف کریں، جیسے ہی چاقو جلد ہی جلد کے نیچے سب سے زیادہ مفید مادہ کو کم کرتی ہے.

گاجروں کو نقصان پہنچا

تاہم، انسانوں کے لئے گاجر کی زیادہ سے زیادہ کھپت بھی نقصان دہ ہے. بالغ کے لئے روزانہ کا معمول 3-4 درمیانے درجے کی جڑ فصل ہے. اضافے کی صورت میں، آپ کو گراؤنڈ، بدمعاش، یا سر درد بھی محسوس ہوسکتا ہے.