مشکوک نظام کی بیماری کے امکانات کے ساتھ علاج کرنا ضروری ہے. کیسے؟ مخصوص کیس پر منحصر ہے، کیونکہ بعض مسائل کے ساتھ، فعال تحریک کا معائنہ کیا جاتا ہے، پھر مریض کو ایک مساج مقرر کیا جاتا ہے. لیکن سینے کے اوستیوکوڈروسس کے ساتھ مشقوں پر کام کرنا پڑے گا.
مشقوں کے فوائد
thoracic علاقے کے osteochondrosis کے لئے مشق کئی وجوہات کے لئے مقرر کیا جاتا ہے.
سب سے پہلے، وہ ریڑھ کی نقل و حرکت میں اضافہ اور جوڑوں کے گردش کے طول و عرض میں اضافہ کرنا ضروری ہے.
دوسرا، سینے آستیوکوڈروسیسس میں LUTS کے مشق کی مدد سے، پیچھے کی گہری پٹھوں کی سختی پر قابو پایا جاتا ہے.
اور، تیسری طور پر، جمناسٹکس "گہری سانس لینے کے لئے یہ ممکن بناتا ہے" اور یہ ایک مذاق نہیں ہے. osteochondrosis میں، مریضوں کو اکثر سانس لینے کے دوران درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لہذا، فوری طور پر، وہ اعلی طور پر سانس لینے کے لئے شروع، جو پھیپھڑوں کے نچلے حصہ کی hypoventilation کی طرف جاتا ہے. یہی ہے، آکسیجن کا خسارہ ہے، اور یہ طویل مدت میں نیومونیا کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
چھاتی اوستیوکوڈروسیسس کے لئے کمپلیکس مشقیں جسمانی اضافے کی وجہ سے سانس لینے میں خود کو چالو نہیں کرتی ہیں، بلکہ درد سے بچنے کے لۓ، سانس لینے سے ڈرتے ہیں.
مشقیں
- آئی پی - پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں، ہم آگے جرابیں ھیںچو، ہاتھوں کو پھینک دیتے ہیں. ٹانگوں اور ہتھیاروں کو مکمل طور پر سیدھا کر دیا جاتا ہے، پیچھے پھینک دیتا ہے.
- ہم خود پر موزوں ھیںچو، آہستہ آہستہ ہمارے ہیلس منتقل کریں. سینے کے اوستیوکوڈروسس کے علاج کے لئے یہ مشقیں پیچھے کی پٹھوں کی گرمی کے طور پر استعمال کرتی ہیں، اور اس کے علاوہ ریڑھ کی پوزیشن کی معمول بن جاتی ہے.
- اطراف کے ہاتھوں، ہم بیسن تک گھٹنوں کو ھیںچاتے ہیں، ہم ان کو آسانی سے دائیں طرف کم کرتے ہیں، سر بائیں طرف جاتا ہے. ہم اپنی ممکنہ حد تک آرام سے آرام کرتے ہیں. ہم سر کو پکارتے ہیں، پتلون دائیں طرف لے جاتے ہیں، بائیں طرف گھٹنوں کو کم کرتے ہیں اور اپنے سر کو دائیں طرف بائیں طرف دیتے ہیں.
- آئی پی - اسی طرح، ہم اپنے گھٹنوں کو "تیتلی" میں پھیروں پر پھینک دیتے ہیں، جسے اوپر اٹھایا جاتا ہے. ہم pelvis کم، گھٹنوں سے منسلک نہیں کرتے ہیں. ہم پرسیوں کو مسمار کرنے پر چڑھاتے ہیں، ان میں سے نکلنے کی طرف سے کم.
- پیر کے ساتھ ساتھ، اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے میں اٹھائیں، اپنے ہاتھوں سے گھٹنوں کو پکڑو. ہم سر اٹھاتے ہیں اور گھٹنوں پر دبائیں - پوزیشن کو ٹھیک کریں. ہم نے سر اور پاؤں کو فرش پر کم کر دیا.
- ہم پیروں کی چوڑائی، جسم کے ہاتھوں ہاتھوں کو ٹانگوں پر رکھ دیتے ہیں. ہم تناسب پر چڑھائی پر لے، پوزیشن کو ٹھیک کریں اور منزل پر کم کریں. آپ اپنے انگلیوں پر چڑھنے سے مشق کو پیچیدہ کرسکتے ہیں. طے کرنا، ہم آخری جگہ میں ہیلس میں فرشتے واپس آتے ہیں.
- گھٹنوں کو گھٹنوں پر موڑ دیں، ہم گھٹنوں پر سر ھیںچو، ہاتھوں کو اپنے ٹانگیں لپیٹیں. درست کریں اور فرش پر واپس جائیں.
- جھاڑو کی لفٹنگ کو خیمے اور طلاق شدہ گھٹنوں کے ساتھ منزل پر جھوٹ بولتے ہیں. جسم کے ساتھ ہاتھ، انگلیوں کے ہیلس کو چھو. پیچیدہ، موزوں چڑھنے.
- سینے پر گھٹنوں، فرش سے سر کو پھاڑنا، ٹانگوں ہاتھوں کو پکڑ لیا.
- نصف خیمہ کے ٹانگوں عمودی طور پر اٹھائے جاتے ہیں، ہاتھوں کے گھٹنوں پر ہاتھ لگاتے ہوئے، پیچھے چلتے ہیں.
- ہم نے اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھ دیا، ہمارے گھٹنوں کے سامنے جھکا رہے ہیں، ہمارے ہاتھ فرش پر آرام کرتے ہیں، ہم "تیتلی" میں بیٹھے ہیں. پیٹھ میں پھنسے ہوئے، ہم فرش سے فرش سے نکالتے ہیں، ہم وزن کو پاؤں کے پیچھے منتقل کرتے ہیں.
- ہم نے اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ ڈال دیا، ہم اپنے ہاتھوں کے ارد گرد گھٹنوں کو لپیٹتے ہیں، خود کو ٹانگوں کے خلاف ھیںچو اور ہماری پیٹھ چلاتے ہیں.
- ہم ایک بیسن کی چوڑائی پر ٹانگوں کو پھیلاتے ہیں، ہاتھوں میں ہم منزل پر نیچے آتے ہیں. مخاطب کو اتارنے، فرش سے نکلنے کے بعد، جسم ایک براہ راست لائن بناتا ہے، فرش اور جسم کے ساتھ ٹانگوں اور ہاتھوں کی بازی ہوتی ہے.