تمام سپلیمنٹس جو کھلاڑیوں کو لے، سب سے زیادہ عام پروٹین ہے. یہ عالمگیر ہے، مختلف قسم کے کھیلوں میں مدد کرسکتا ہے اور مختلف اہداف کی کامیابی میں حصہ لے سکتا ہے. اس مضمون سے آپ سیکھیں گے کہ آپ پروٹین کی ضرورت کیوں ہے .
پروٹین ایک ہی پروٹین ہے جو چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانے کا ایک لازمی حصہ ہے. یہ جانوروں، پرندوں اور مچھلی کے گوشت میں بہت زیادہ ہے اور ساتھ ساتھ legumes اور دودھ کی مصنوعات (خاص طور پر دھیوں میں). کھیلوں میں غذاییت پروٹین میں خالص شکل میں پیش کیا جاتا ہے - بغیر چربی اور کاربوہائیڈریٹ، جس میں آپ کو جسم کی چربی شامل کرنے کے بغیر پٹھوں کی ترقی کے اثر کو حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
پروٹین کیوں پینے
کھلاڑیوں جو صرف ایک خوبصورت جسم بنانے کے سائنس کو سمجھنے کے لئے شروع کر دیا ہے پروٹین کو تسلیم کرنے میں سے ایک میں سے ایک ہیں. آپ اسے مختلف طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں:
- پٹھوں کی ایک بڑی تعداد کے لئے . انتہائی تربیت کے ساتھ، جو پروٹین کی مقدار سے مل کر ملتا ہے، اس میں پٹھوں کو بہت تیزی سے وصولی اور حجم میں اضافہ ہوتا ہے، جسم کو ایک خوبصورت شکل دی جاتی ہے.
- وزن کھونے کے لئے . انسانی جسم پر موٹی پرت فاسٹ اور کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے قائم کی جاتی ہے، جو جدید انسان کے غذا میں بہت زیادہ ہیں. اہم بات یہ ہے کہ آپ کو اس صورت میں پروٹین لینے کی ضرورت ہے - اس کے بعد، غذا میں کاربوہائیڈریٹ کا فیصد کم کرنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، جس میں خود کو توانائی کے اخراجات میں اضافہ اور تیزی سے وزن میں اضافے میں اضافہ ہوتا ہے.
لہذا پروٹین ایک عالمی ضمیمہ سمجھا جاتا ہے جو کھیلوں کے شخص کے سب سے زیادہ متنوع مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے.
پروٹین کیوں مشق کے بعد پیتے ہیں؟
تربیت کے دوران، پٹھوں کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، لیکن اس نقصان میں ان کی ترقی کے لئے بھی بہت زیادہ امکان ہے. اگر اس کھیل کو چھٹی (تیزی سے) پروٹین لے جانے کے 15 منٹ بعد، یہ جلد ہی ضروری امینو ایسڈ پر پٹھوں کو فراہم کرے گا، جس کی وجہ سے بحالی اور ترقی تیز ہوجائے گی.