بہت سے لڑکیوں، دکھاتے ہوئے آئینے میں ان کے اعداد و شمار کو دیکھ کر، اپنے آپ کو کھیل کھیلنے کے لئے کس طرح مجبور کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. یہاں تک کہ مکمل احساس کے ساتھ بھی یہ کہ آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے کا وقت ہے، ہر ایک کو سب سے مشکل کے لئے کافی طاقتور نہیں ہے - اداکاری شروع کرنے کے لئے!
اپنے آپ کو تربیت دینے کے لئے کس طرح مجبور
گھر میں کھیلوں کے لئے جانے یا فٹنس کلب میں جانے کے لۓ، آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کو اس کی ضرورت کیوں ہے اور یہ آپ کو کیا کرے گا - یہ ایک اچھا حوصلہ افزائی ہے. آپ کے لئے حوصلہ افزائی کیا ہوسکتی ہے؟
- روزانہ آپ کے جسم کے سب سے زیادہ ناکام ہونے والے پیشابوں کی تصاویر دیکھتے ہیں؛
- آپ جو کیا ہو اور اس کے مقابلے میں آپ کی کیا ضرورت ہے (یقینا، 10 سینٹی میٹر کی لمبائی تک پہنچنے کے بعد، اس بات کی نشاندہی نہیں کی جاسکتی ہے کہ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا کتنے بٹنوں کو پمپ کرنا چاہتے ہیں - یہ تعین کرنا بہت اہم ہے)؛
- زندگی کے نئے راستے کے ماہرین کی واضح وضاحت: اگر آپ اپنے آپ کو مشق کرنے پر زور دیتے ہیں، تو آپ پتلا، ہلکے ہو جائیں گے، آپ اپنے آپ کو ایک چھوٹے سائز کے لئے ایک لباس خریدیں گے، طاقت کو فروغ دینے، اپنی گرل فرینڈ، توجہ انسان، اپنے ساتھیوں کے ساتھ اپنے تعلقات کو تجزیہ کرنے، ساحل پر شرمندہ نہ ہوں، . سب سے بہتر یہ ہے کہ تمام پلازوں کو کاغذ کے ٹکڑے پر لکھیں اور اسے ایک اہم مقام پر پھانسی دیں.
اگر آپ یہ سب چھوٹی چھوٹی ضروریات کو پورا کرتے ہیں تو، کم سے کم سمجھتے ہیں کہ آپ کی کیا ضرورت ہے اور احساس ہے کہ آپ واقعی اس کی ضرورت ہے. اور یہ آپ کی کیا کام کی ضمانت ہے.
گھر پر کس طرح کام کرنا
ایک ہی چارج کرنے کے لئے اپنے آپ کو کس طرح مجبور کرنے کا سوال سب سے مشکل میں سے ایک ہے. انسانوں کی سرمایہ کاری اور کامیابیوں کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے: لہذا سب لوگ فٹنس کلبوں میں کھیلوں کے لئے جانے کے امکانات کو زیادہ تر گھر پر مقابلے میں پیسے دیتے ہیں، اگرچہ یہ مفت ہے. اس کے علاوہ، گھر میں، بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ وہ بیکار کچھ کر رہے ہیں، کیونکہ وہ نہیں جانتے ہیں کہ وہ صحیح طریقے سے مشق کر رہے ہیں.
تاہم، آپ اپنے جسم پر کام کر سکتے ہیں، آپ کو گھر میں کھیلوں کو کس طرح کرنا جاننے کی ضرورت ہے:
- اپنے آپ کو ایک تربیتی پروگرام بنائیں. مثال کے طور پر، آپ ہر دن 20 منٹ کے لئے ہپ موڑتے ہیں، اور روزنامہ اور فرائض کے دوران ویڈیو کورس پر تشکیل دیتے ہیں؛
- آپ باقاعدگی سے مشق کرنے کی ضرورت ہے. اگر ایسا نہیں ہوتا تو کوئی اثر نہیں ہوگا، اور یہ ایک کھیل نہیں ہو گا، لیکن وقت ضائع ہوجائے گا. 40-60 منٹ کے لئے آپ کی کم از کم تین بار ایک ہفتے؛
- اگر آپ نے پہلے کھیل نہیں کیا ہے، انٹرنیٹ پر کئی جموں کے ویڈیو کورسز کو ڈاؤن لوڈ کریں اور سب سے مناسب انتخاب کا انتخاب کرنے کے لئے ان کی کوشش کریں؛
- اپنے آپ کو ایک وقت اور ایک جگہ مختص کریں جہاں کوئی آپ کو پریشان نہیں کرے گا.
سب سے پہلے یہ پڑھنے کے لئے مشکل ہو گا، لیکن صرف 30 منٹ کے مشق کے بعد، جسم endorphins پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے - خوشی کے نام نہاد ہارمون. اسی وجہ سے کھلاڑیوں کے تمام احترام میں ایسے مثبت اور خوشگوار لوگ ہیں!
خود کو چلانے کے لئے کس طرح مجبور؟
شروع کرنے کے لئے، یہ قابل ذکر ہے کہ چل رہا ہے نہ صرف مؤثر وزن میں کمی کا استعمال کیا جا سکتا ہے، بلکہ جسم کی برداشت کی مجموعی مضبوطی کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، باقاعدہ جاگنگ آپ کو ایک ہوشیار، فلیٹ پیٹ اور پتلی ہونٹ دے گا. کیا آپ کو ایک بہترین انداز کرنا ہے؟ پھر آپ کو چلانے کی ضرورت ہے!
وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو 30-40 منٹ کے لئے ہفتے میں 3-4 بار چلانے کی ضرورت ہے - یہ خوبصورت چشموں کو تلاش کرنے کے لئے چربی کے ذخائر اور آنکھوں میں جلا دے گی. جسم کی بحالی اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے یہ ہفتے میں 20-30 منٹ 3-4 بار چلانے کے لئے کافی ہے. ایروبیٹکس ہے
بچے کو کھیلوں کا کھیل کیسے بنانا ہے؟
اگر آپ کا بچہ اپنے والد کو بچپن سے دیکھتا ہے، کمپیوٹر میں بیٹھتا ہے، اور اس کی ماں نے شام میں سوفی پر میگزین سے جھوٹ بولا ہے تو اس کا امکان نہیں ہے کہ وہ کھیلوں میں جانے کی بہت بڑی خواہش ہو. لیکن اگر والدین اپنے آپ کو کھیلوں پر عمل کرتے ہیں تو بچے کو اس کے لئے تیار کیا جائے گا. اس کے علاوہ، آپ انہیں اس کے اعتماد کو مضبوط بنانے کے لئے کھلاڑیوں کے بارے میں کچھ دلچسپ فلموں کو دکھا سکتے ہیں تاکہ کھلاڑیوں کو ہمیشہ کامیاب لوگوں کی مدد ملے.