مچھلی ایک منفرد مصنوعات ہے جسے فطرت کی طرف سے آسانی سے ہضم پروٹین کے طور پر پیش کیا جاسکتا ہے، جو اضافی وزن کا ایک سیٹ نہیں بن سکتا. مچھلی کی زیادہ تر قسمیں فاسفورس، آئوڈائن، کیلشیم، سلینیمیم اور زنک، ساتھ ساتھ ب وٹامنز کا بہترین ذریعہ ہیں . مثالی طور پر سلیپنگ کے لئے مثالی طور پر موزوں کم کیلوری ماہی - نام نہاد "دبئی کی قسمیں".
مچھلی کی کم کیلوری قسمیں
پتلی قسم کی مچھلی، جس میں چربی کا مواد 4 فیصد سے زیادہ نہیں ہے، بہت سے دوست اور بہت سے قسموں سے محبت کرتا ہے. ان میں سے کسی کو کوڈ، دریا پرچ، مائل، ہڈاک، نیواگا، ہیک، پائیک، ووبلا، آکاک، پکی پرچ، بریم، سٹی، نیلے رنگ کی سفید، فاؤنڈیشن وغیرہ میں درج کیا جاسکتا ہے. ایسی مچھلی کے پھولوں کی کلورک مواد مصنوعات کی فی 100 جی صرف 70-90 یونٹس ہے.
اگر ہم اس بات کی بابت بات کرتے ہیں کہ مچھلی سب سے کم کیلوری ہے، تو جواب یہ بتاتا ہے کہ خود کو کوڈ ہے. معروف پوزیشن پرکاک، آلوک اور نیلے رنگ کی سفید کی طرف سے قبضہ کر لیا ہے.
کم کیلوری مچھلی کیسے پکانا ہے؟
ایک قاعدہ کے طور پر، کم کیلوری ماہی گیری، بیکنگ، ابلنے، بھاپنگ کے لئے کافی موزوں ہے. اگر آپ کھانا پکانے کے غذائی طریقوں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، آپ سبھی فہرست چھوڑ کر چھوڑ سکتے ہیں، تیل کے استعمال سے غیر منقول ہے، اور اگر آپ اس طرح کی ایک مچھلی کو حل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ایک گرل منتخب کریں. تاہم، یہ اختیار خشک ہوسکتا ہے. بہترین کھانا پکانا - سبزیوں کے ساتھ ورق میں پکانا.
اگر آپ کے پاس کم کیلوری مچھلی کا فلٹ ہے، تو آپ ایک مزیدار اور رسیلی ڈش برداشت کر سکتے ہیں: ایک کٹورا میں پیاز کی پیاز اور پیاز کی 10 فی صد کے اندر پھینکیں. کھانا پکانے کا یہ طریقہ مچھلی ناقابل یقین حد تک ٹینڈر اور نرم کرتا ہے.
اس کے علاوہ، اس طرح کی مچھلی ابھرتی ہوئی اور سرد ناشتا کے طور پر کام کی جاسکتی ہے، گاجر کے ایک پرت کے تحت اسے ٹماٹر پیسٹ کے ساتھ کھینچنے والی پیاز اور اس کی پیاز کے نیچے ڈال دیا جا سکتا ہے.
جو بھی کھانا پکانے کے طریقہ کار کا انتخاب کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانا پکانے کے دوران آپ تیل اور دیگر کیلوری اضافی اشیاء استعمال نہیں کرتے ہیں، لہذا تیار ڈش کی توانائی کی قیمت میں بہت زیادہ اضافہ نہ کریں.