سکوالوسس ریڑھ کی ایک ورزش ہے، جسے ہمارے دن میں ضرور صدی کی بیماری کہا جا سکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ بہکانا طرز زندگی کی وجہ سے، اسکولیولوس اسکول اور بالغ عمر دونوں کے لوگوں کے لئے مخصوص ہے. سکولوزاس کے ساتھ جمناسٹکس کے لئے - یہ سب سے اہم حصہ ہے، جو آپ کو شفا اور اچھی لگانے کی اجازت دیتا ہے.
سکولوسیس کے خلاف جمناسٹکس
یہ بات قابل ذکر ہے کہ یہ جسمانی مشقیں ہیں جو اس وقت ریڑھ کی کڑھائی سے منسلک کرنے کے لئے سب سے آسان اور سب سے زیادہ پیداواری طریقہ سمجھا جاتا ہے. اس صورت میں، یہ ضروری ہے کہ اس کے لئے ایک عام اسکیم پر عمل کرنا، جو اس طرح کے جمناسٹکس کو محفوظ اور مفید بنا دیتا ہے.
- آپ ہمیشہ ایک آرٹیکل ورزش کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. گردن، برش، کوبوں، کندھوں، ٹخنوں، گھٹنوں، ہپس کو مختلف طریقے سے بھوک دیں، مختلف سمتوں میں ڈھالوں کی پیروی کریں.
- پٹھوں کی گرمی کے بارے میں مت بھولنا - مثال کے طور پر، آپ ایک رسی کے ساتھ مشقیں استعمال کرتے ہیں یا اس جگہ پر چل رہے ہیں.
- مسلسل آپ کی کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے مسلسل کوشش کرنے کی کوشش کریں.
- جمناسٹکس کو مقدمہ کیس سے نہیں بلکہ باقاعدگی سے انجام دیا جانا چاہئے، دوسری صورت میں اس کا کوئی اثر نہیں ہے.
سکولوسیس میں درست جمناسٹکس بالغ اور بچوں کو دکھایا جاتا ہے. ایک ہی وقت میں سب سے اہم چیز بالکل ایسے مشقوں کا مظاہرہ کرنا ہے جو آپ کے مخصوص قسم کے سکولوزس کے لئے موزوں ہیں. اس کے بارے میں، آپ کو شرکت کرنے والے ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ دیا جائے گا، کیونکہ بورجیک سکولوپیولوس کے ساتھ جمناسٹکس اور اس کے دوسرے شکل میں نمایاں طور پر مختلف ہوسکتا ہے.
ایس کے سائز کا سکولوزس کے ساتھ تھراپی مشق
اس بات پر غور کریں کہ اس مشق میں مریضوں کے لئے کونسی مشقیں موزوں ہیں جو ان کی تشخیص ایس کے سائز کا سکولوسیس ہے. یہ اس بیماری کی مسلسل اقسام میں سے ایک ہے.- کراس بیک پر انجام دیں - اگر ویز کی پوزیشن سے باہر نہ ہو تو، کم از کم زمین سے، ایک بار تھوڑا سا ہاتھ میں کراسبار پر ہاتھ رکھتا ہے.
- بیٹھا، سر کے پیچھے ہاتھ. اپنے کندھوں کو مڑیں تاکہ پورے جسم نیچے رہیں.
- جھکنا تاکہ آپ کے کندھے بلیڈ بنچ یا صوفی سے پھانسی. جھکاو اور ساکھ کرو
- اسی پوزیشن سے، ایک چھوٹا سا طول و عرض بڑھاؤ اور گرے.
- آپ کے پیٹ پر بینچ پر لیٹنا تاکہ دکان کو بیلٹ کے علاقے میں ختم ہوجائے. زیادہ سے زیادہ موڑ اور اضافہ. اعلی سطح پر، بوجھ شامل کریں.
سکولوسیس سے لڑنے کا بہترین طریقہ مشق اور زندگی کا ایک لچکدار طریقہ ہے. کھیلوں کی تربیت میں شرکت کریں، چلے جائیں، منتقل کریں!