بہت سے تنازعات صبح جسمانی سرگرمی کے ارد گرد گھومتے ہیں. ہم کسی بھی مناسب موقع پر تحریک کے حامی ہیں، لہذا ہم یہ تجویز کرتے ہیں کہ آپ روزانہ صبح جمناسٹکس کے لئے 15 منٹ مختص کرتے ہیں.
غلط تصور
وزن میں کمی اور صبح کی تربیت کے لئے صبح کا مشق ایک ہی چیز نہیں ہیں. صبح کی مشقیں بیداری کے بعد فوری طور پر کئے جاتے ہیں (بعض اوقات بستر سے باہر نکلنے کے بغیر بھی)، اور صبح کے ورزش کو انجام دیا جاسکتا ہے، جو پہلے سے ہی مکمل طور پر جا رہا ہے - جاگنے کے بعد 30-60 منٹ.
مشقوں کا انتخاب
- صبح کی مشقوں کا پیچیدہ ہونا لازمی طور پر پورے جسم پر اعتدال پسند بوجھ ہے. اگر آپ کے پاس 15 منٹ ہیں، تو پھر ورزش کے لۓ سب سے پہلے 5 منٹ تک سکرپٹ، 5 طاقت کی مشق (اعتدال پسند) اور 5 سانس لینے اور بحال کرنے کے لئے.
- صبح کی مشقوں کے لئے مشقیں شیخی کے ساتھ تیز رفتار، کود، اور چلانے کے ساتھ شروع ہونا چاہئے.
- عورتوں کے لئے معیاری صبح کی مشقوں میں ٹانگوں، بٹنوں اور پریس پر مشقیں شامل ہیں. Poprisedayte، پریس پر حملوں، ٹانگوں اور ٹانگیں اور 1-2 مشقیں بناتے ہیں.
- ہم فرش پر بیٹھ کر مشقیں پھیلاتے ہیں.
فوائد
صبح کی مشقوں کا مقصد بچانے کے لئے ہے
اگر ایسا ہوا تو روزانہ مشقیں پورے دن میں صرف ایک جسمانی سرگرمی ہیں، آپ کا کام مشقوں کا سب سے زیادہ مکمل سیٹ منتخب کرنا ہے. آپ یوگا کے عام میدانوں کا انتخاب کرسکتے ہیں، یا یہاں تک کہ موثر موسیقی کے تحت رقص بھی کرسکتے ہیں.