گری دار میوے کی اقسام ایک دوسرے سے سنجیدگی سے مختلف ہوتے ہیں، اس حقیقت کے باوجود کہ وہ سب کچھ مفید ہیں. اگر ضروری ہو تو صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، ہر قسم کے پرجاتیوں کے فوائد کو اچھی طرح جاننا ضروری ہے، یا صرف انہیں غذا میں تبدیل کریں.
پروٹین، ریشہ اور ضروری چربی، جو تمام قسم کے گری دار میوے میں موجود ہیں، انہیں کسی بھی موسم کے مینو میں سب سے بہتر بنا دیں. ناپسندیدہ گری دار میوے (تقریبا 30 جی) کی ایک مٹھی بھر میں مجموعی طور پر سر کو بڑھاتا ہے، ویوتتا محسوس کرتا ہے. اور، بہت جلد "نمکین" کے برعکس، ایک مٹھی گری دار میوے واقعی جسم کو قیمتی مادہ اور معدنیات سے فراہم کرے گی.
بادام
ان گری دار میوے کے مفید خصوصیات خاص طور پر ان لوگوں کے لئے مفید ہوتے ہیں جو دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے بچتے ہیں. ایک کیلشیم امیر بادام، اگر باقاعدگی سے استعمال ہوتا ہے تو، ہڈیوں کے لئے مواد کی تعمیر کے لئے جسم کی ضرورت کو پورا کرے گا. وٹامن ای کی ایک اعلی مواد جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی.
کاجو
اہم فائدہ مند خصوصیات میں سے ایک ان گری دار میوے کی کیلوری کا مواد ہے: 55 گرام فی 100 کلو گرام! ان میں بہت پروٹین، آئرن اور زنک اور میگنیشیم میں اب بھی امیر شامل ہے، لہذا وہ میموری کو بہتری میں بہتری میں بہتری دیتے ہیں. کاجوج جسم کی عمر بڑھانے کے لئے تیار ایک غذائی پروگرام کے لئے اہم مصنوعات میں سے ایک کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے.
اخروٹ
شہد کے ساتھ مجموعہ میں اخروٹ کے اخلاقی خصوصیات زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے مشکل ہے. وہ مرد کی صحت کے لئے ضروری ہے اور اس کے علاوہ شخص کی جنس کے بغیر انٹیلی جنس کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
گری دار میوے کے لئے عملی طور پر کوئی ضد نہیں ہے. یہاں تک کہ ایک اعلی موٹی مواد آپ کو خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے: یہ "اچھے" چربی ہیں، جو ہمارے جسم کے لئے ترقی کے لئے لازمی ہیں.
کئی تحفظات ہیں: اخلاقیات کو ان لوگوں کے لئے احتیاط سے استعمال کیا جانا چاہئے جو جلد کی دشواری کا شکار ہیں، اور غذا میں بادام کو محدود کریں جنہوں نے دل سے مشکلات کی ہے. ان گری دار میوے کے مفید خصوصیات کبھی کبھی ان کے انتہائی استعمال کے لئے مضر بن جاتے ہیں.