زرد کے ساتھ سلیمان

یولک انڈے کا ایک لازمی حصہ ہے. ایک غذا کے لئے، یہ بہتر نہیں ہے کہ الگ الگ جکڑیں کھائیں، لیکن پورے انڈے، لیکن فی دن 1 ٹکڑا سے زیادہ نہیں. زرد کی مدد سے وزن کم کرنا ممکن ہے. انڈے کی زرد ناشتہ کے لئے ابھر کر کھانے کے قابل ہے. اس غذا کو پورا کرنے میں لیتھ میوہ ہوسکتی ہے، جو سنترییشن کا احساس تلاش کرنے میں مدد کرتی ہے، جبکہ ایک ہی وقت میں ناپسندیدہ پاؤنڈ کو کم کرنے میں مدد ملے گی. پانی میں گوبھی گوبھی کے ساتھ انڈے کی زرد مل سکتی ہے. یہ ڈش صرف صبح میں استعمال کرنے کے لئے بھی ضروری ہے. دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے آپ کو ایک ہی گوبھی کھا سکتے ہیں، لیکن انڈے کو جوڑنے کے بغیر. آپ سلادیں زرد کے ساتھ بنا سکتے ہیں اور زیتون یا سورج کے تیل کا تیل بھر سکتے ہیں. اس طرح کے ترکاریاں کے لئے سبزیاں بہتر ہیں ان لوگوں کو منتخب کرنے کے لئے جو نشستوں پر مشتمل نہیں ہیں. انڈے تازہ ہونا چاہئے. آپ انڈے کی زردی اور پکایا سبزیاں شامل کر سکتے ہیں، اس طرح آپ کی خوراک زیادہ متنوع ہوتی ہے. اگر آپ اپنے روزانہ کے معمول میں جسمانی مشقیں شامل کرتے ہیں تو غذا زیادہ تر مؤثر ہوجائے گی.

چکن کی زرد کی تشکیل

مائع کی شکل میں ایک مرگی کی انڈے میں زرد کی کل مقدار اوسط 33٪ پر ہے. انڈے کی زرد میں کتنے کیلوری ہیں؟ اس کی توانائی کی قیمت پروٹین سے زیادہ 3 گنا زیادہ ہے، اور تقریبا 60 کلومیٹر ہے. اوسط انڈے کے سائز پر، کولیسٹرول کی مقدار 210 ملیگرام، پروٹین ہو گی - 2.7 جی، چربی - 4.51 جی اور کاربوہائیڈریٹ - 0.61 جی. زرد میں موٹائی بنیادی طور پر فیٹی ایسڈ ہے- سنترپت، پولیونٹیٹوریٹ اور منونیوسریٹ. ان میں سے تقریبا 47 فی صد ایلیڈ ایسڈ بہت زیادہ ہے.

زرد کا کتنا مفید ہے

مرغ کی انڈے کی زرد سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ اس کی موجودگی وٹامن B12 میں موجود ہے. یہ وٹامن جسم کو طاقت اور توانائی لاتا ہے، ایک شخص خوشگوار اور متحرک کرتا ہے. جب انہیں کوئی بھوک نہیں ہے تو بچوں کو بھی دیا جاتا ہے.

اس کے علاوہ، انڈے کی زرد میں وٹامن اے موجود ہے، جس میں نقطہ نظر کو بہتر بنایا جاتا ہے اور ابتدائی عمر بڑھانے سے روکتا ہے اور کینسر کے خلیوں کی تشکیل بھی کرتا ہے.

.

وٹامن B1، B2، پی پی، ای اور ڈی کے زرد میں تھوڑا سا کم ہے جس میں پورے جسم پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے. اس امیر وٹامن ساخت کی وجہ سے انڈے کی زرد کا کھانا بھی بچے کی خوراک میں استعمال ہوتا ہے. لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے جو زراعت میں مفید ہے. اس میں فاسفورس، کولین، سلینیمیم، melatonin اور lutein جیسے مادہ شامل ہیں.

  1. فاسفورس جسم میں موجود جسمانی ردعملوں میں ملوث ہے جس میں جسم میں واقع ہوتی ہے اور اچھی حالت میں گیموں اور دانتوں کو رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے.
  2. Choline cardiovascular اور اعصابی نظام کی حمایت کرتا ہے، یہ اعصابی خلیوں کو فروغ دیتا ہے. یہ مادہ خام زرد میں زیادہ سے زیادہ ہے.
  3. سیلینیم انسانی جسم کو ماحول کے نقصان دہ اثرات سے بچاتا ہے. اینٹی آکسائڈنٹ ہونے کی وجہ سے، تمباکو دھواں، تابکاری، راستہ گیسوں، کیڑے کیڑے اور دیگر نقصان دہ مادہ کے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے.
  4. melatonin کے طور پر، یہ جسم rejuvenates، نئے خلیات کی تعمیر میں شرکت. یہ مادہ عام بال کی ترقی اور اچھی جلد کی حالت کے لئے مفید ہے.
  5. لوٹین آنکھوں کے لئے اچھا ہے. موتی موتیوں کی ظاہری شکل کو روکتا ہے.

جرابیں کے استعمال کے لئے برتن

چکن کے انڈے کے استعمال کے لئے اہم معائنہ جات سب سے پہلے، اس میں کولیسٹرول کی موجودگی کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. ایک درمیانے درجے کی انڈے کی جگر میں، اس مادہ کی 275 ملیگرام تک مشتمل ہوسکتی ہے. لہذا، دل کی بیماری سے متاثر ہونے والے افراد کو اس کی مصنوعات کو انتہائی احتیاط سے استعمال کرنا چاہئے. لیکن یہ سمجھنے کے لئے قابل قدر ہے کہ اس کولیسٹرول کی تمام مقدار جسم میں نہیں ہوتی. یہ لیسیتین کی طرف سے روک دیا جاتا ہے، جو چکن انڈے میں بڑی مقدار میں موجود ہے. سائنسدانوں تجربات پر عمل کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں کولیسٹرول میں اضافہ اور انڈے کی تعداد میں کھپت کے درمیان کوئی تعلق نہیں ہے.