موسم گرما کے وقت ڈاکٹروں اور غذائیت پسندوں کی سفارش کرتے ہیں کہ پھل اور سبزیوں پر بھروسہ کریں، جو جسم کو مفید مادہ کے ساتھ فراہم کرے. بہت سارے دلچسپی رکھتے ہیں کہ چربی میں وٹامن موجود ہیں اور یہ جسم کے لئے مفید ہے؟ ان کی اپنی خصوصیات ہیں جو بیر کی کئی اقسام ہیں.
چیری میں وٹامن ہیں؟
چیری کے وٹامن کی ساخت تقریبا چیری سے مختلف نہیں ہے، بہت سے عام طور پر کہتے ہیں کہ اس معاملے میں وہ جڑواں بچے ہیں. بیر میں مضبوط اموناسیمیمولیٹک پیچیدہ ہوتا ہے، جو کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کر دیتا ہے اور آزاد ذہنیوں کے منفی اثرات کا مقابلہ کرتا ہے.
چیری میں کیا وٹامن شامل ہیں؟
- ascorbic ایسڈ کے ساتھ وٹامن اے حفاظتی کام کرتا ہے اور وائرس اور انفیکشن کے منفی اثرات کا سامنا کرنے میں جسم میں مدد کرتا ہے.
- وٹامن اے اور ای کے مشترکہ مواد خون کی کوالیفائیو کو بہتر بنا دیتا ہے، جو تھومباسس کی ترقی کے خطر کو کم کرتی ہے.
- چیری میں موجود گروپ بی کے وٹامنز، اعصابی نظام کی سرگرمی پر مثبت اثر پڑتا ہے، جس سے جسم کی طرف سے تجربہ کردہ کشیدگی کو وزن میں کمی سے زیادہ آسانی سے منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. وہ میٹابولک عمل کو بھی بہتر بناتے ہیں.
- وٹامن پی پی میں خون میں کولیسٹرول کی سطح کو معمول بنانے کی صلاحیت ہے. یہ بھی ہضم پر مثبت اثر پڑتا ہے اور پروٹین میٹابولزم کے لئے ضروری ہے.
- وٹامن B1 کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے چوبیسم میں ایک فعال حصہ لیتا ہے، جس میں وزن کم کرنے کے عمل میں مدد ملتی ہے.
ویٹامن، جو چیری میں ہیں، حاملہ خواتین کے لئے لازمی ہیں، کیونکہ وہ ہڈی کے ٹشو کی تشکیل میں حصہ لیتے ہیں اور بچے کی آنکھوں میں ریٹنا کرتے ہیں، مستقبل کی ماں کی چالوں کو بہتر بناتے ہیں اور زہریلا کی علامات کو کم کرتے ہیں.
میٹھی چیری کے مفید خصوصیات
وٹامن اور معدنیات کی موجودگی کی وجہ سے، بیر میں کئی خصوصیات ہیں:
- میٹھی چیری کی توانائی کی قیمت کم سطح پر ہے، لہذا وہ غذا کے دوران استعمال کیا جا سکتا ہے. ڈبے میں میٹھی چیری کے طور پر، اس کی کیلوری قیمت فی 100 کلو گرام فی 100 گرام ہے، لیکن اگر یہ بہت زیادہ چینی استعمال کئے بغیر پکایا جاتا ہے.
- بیر ایک ڈائریٹکک اثر ہے، جس سے جسم سے اضافی سیال کو ہٹانے میں مدد ملتی ہے اور اس طرح پٹپن سے چھٹکارا حاصل ہوتا ہے.
- چیری زہریلا اور دیگر خرابی کی مصنوعات کی جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.
- بیر میں پٹین مشتمل ہے، جو جسم سے چربی کو ہٹا دیتا ہے اور بھوک کو فوری طور پر مطمئن کرنے میں مدد کرتا ہے.
- چیریوں کو تھوڑی دیر سے ہلکا اثر پڑتا ہے، جو ہتھیاروں سے قبضہ کرنے اور صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.
- جریدوں کے مجموعی طور پر ہضم نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے.
استعمال کیسے کریں
نقصان دہ مادہ کے جسم کو صاف کرنے اور کئی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ایک چیری پر دن لگ سکتا ہے. اس کا استعمال اس ہفتے میں ایک بار 1 بار سے زیادہ نہیں ہے. ایک دن کے لئے آپ کو 2 کلوگرام سے زائد بیریاں کھانے کی ضرورت ہے. اگر آپ شدید بھوک کا سامنا کر رہے ہیں تو پھر 1 لیٹر کم چربی کیفیر یا قدرتی دہی کی غذائیت کو پورا کریں. اسے گیس کے بغیر سبز چائے اور پانی پینے کی اجازت ہے.
ہفتہ وار غذا ایسی مصنوعات کے استعمال پر مبنی ہے جو عام زندگی کے لئے ضروری مادہ کے ساتھ جسم کی فراہمی کرے گی. مینو اس طرح لگ رہا ہے:
- ناشتا: میٹھی چیری کے 350 جی؛
- دوپہر کے کھانے: ابلی ہوئی چکن چھاتی کا ایک حصہ، 1 چمچ. تازہ نچوڑ چیری کا رس؛
- دوپہر کا ناشتا: میٹھی چیری کے 180 جی؛
- رات کا کھانا: بیکڈ مچھلی کا ایک حصہ، سبزی ترکاریاں اور 1 چمچ. قدرتی دہی
اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، باقاعدہ غذائیت پر عمل کریں اور باقاعدگی سے ورزش کریں. اس صورت میں، میٹھی چیری صرف وزن کم کرنے کا اثر مضبوط کرے گا.
Contraindications
کچھ معاملات میں، میٹھی چیری جسم کو نقصان پہنچ سکتا ہے. ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے بیری کے اخراجات سے انکار کرنے کے لئے، جیسے ہی ان میں گلوکوز موجود ہے. گردوں اور انداموں کے ساتھ مسائل کی موجودگی میں چیریوں کو کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.