جدید لڑکیوں کو صرف کرنا ہی نہیں ہے. آپ کو اپنے آپ کو ہمیشہ شکل میں رکھنے اور پرکشش رہنے کی ضرورت ہے، اور جب بہت سے چیزیں کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، کبھی کبھی جم میں دیکھنے کے لئے کوئی وقت نہیں ہوتا. کبھی کبھی کیلنڈر کی تلاش دنیا کے قریب کے اختتام کے واضح احساس کا سبب بنتا ہے؟ چھٹیوں، کمپنیوں اور دیگر قدرتی آفتوں کی سالگرہ، جہاں ہماری موجودگی بالکل ضروری ہے اور نہ صرف موجودگی، بلکہ "اس کی خوبصورتی اور شانت میں". مکمل طور پر مسلح ہونے کا امکان ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس مقرر کردہ تاریخ سے پہلے صرف دس دن باقی رہیں. جلدی سے گھر میں وزن کھو جائے گا آپ کو چند تجاویز میں مدد ملے گی.
حکومت کی اہمیت پر
ہمارے راستے پر پہلا قدم واضح طور پر ہماری حکومت کو 24:00 بجے سے بستر پر جانے کے لئے واضح کرنا ہے. غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ ناپسند اکثر گھٹاتا ہے، لہذا نیند تقریبا ضروری ہے.
غذا اور نیند گھر میں مناسب طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرے گی. غذائی ماہرین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزانہ غذائی تقسیم 5-6 کھانے میں تقسیم ہوجائے، جس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ کے برابر ہونا چاہئے. آخری کھانا سونے کے وقت سے دو گھنٹے قبل کیا جانا چاہئے، دوسرا اندرا سے بھرا ہوا ہے.
اگر آپ کے ہتھیاروں میں، نیند کی کمی کے علاوہ، تمباکو نوشی جیسے بری عادتیں موجود ہیں تو اگر آپ چھوڑ نہیں کرتے تو کم سے کم سگریٹ کی مقدار کو کم کردیں.
غذا کے بارے میں
دوسرا مرحلہ عام طور پر غذا تبدیل کر رہا ہے. ہم کاربوہائیڈریٹ یا کاربوہائیڈریٹ بنانے والے خوراک کی مصنوعات سے ہٹا دیں. یہ تجاویز ہے، لیکن حقیقت - مناسب غذائیت - سوال کا پہلا جواب ہے "میں گھر میں وزن کم کیسے کر سکتا ہوں." مشقوں کا کوئی سیٹ صرف مناسب غذا کے ساتھ زیادہ سے زیادہ اثر دے گا.
کونسی مصنوعات کو ترجیح دی جانی چاہیئے؟ یہ میٹھی، آٹا اور بھری ہوئی ہٹانے کی ضرورت ہے. اگر خاص طور پر، سفید روٹی کو سیاہ، کیک، بسکٹ، مٹھائیوں کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے - نظر سے ہٹا دیں. اگر آپ کے جسم میٹھی کے بغیر موجود نہیں ہوسکتی ہے، تو اس چیز کا استعمال کریں جو اعداد و شمار کو نقصان پہنچے گا - میٹھا پھل یا خشک پھل: سیب، پرن، خشک زرد، تاریخوں.
نیویارک میں خشک آلو اور پاستا کی طرح پسندیدہ کھانا لازمی طور پر غذا سے خارج ہونا ضروری ہے. لیکن اہم بات یہ ہے کہ ہم جو نہیں کھاتے ہیں، لیکن ہم کھانا کھاتے ہیں اور کیسے کھانا پکاتے ہیں. مثال کے طور پر، پگھل گندم سے پادری کمر کے ساتھ ساتھ بیکڈ آلو کو نقصان پہنچا نہیں کرے گا.
سخت پابندیاں گوشت پر لاگو ہوتے ہیں، لہذا گھر میں فوری طور پر وزن کم ہوجائے گا، کم چربی کی چھڑی اور سفید ابلی ہوئی چکن میں مدد ملے گی. ایک طرف ڈش کے طور پر، اناج اور سبزیوں کو ترجیح دیتے ہیں. عقلی غذائیت میئونیز اور کیچپ، مسالیدار اور نمکین کھانے کی غذائیت سے خارج ہونے سے متعلق ہے. یہ سب جسم میں پانی کو روکتا ہے، وزن کھونے کے عمل کو روکنے کے. پانی، اس کے برعکس، فی دن کم از کم 1.5 لیٹر پینے چاہئے.
گھر میں وزن کم کرنے کے لئے مناسب غذائیت کے ساتھ ایک ٹوکری میں، مشقوں کے ساتھ مشقوں سمیت مقصد میں مدد ملے گی. آپ انوینٹری کا استعمال کرسکتے ہیں، اگر کوئی
منطقی غذائیت جسم کو کافی کیلوری اور وٹامن دیتا ہے جو اسے کشیدگی میں نہ ڈالے گا، لیکن کاربوہائیڈریٹ نہیں دیتا ہے، جس سے ہمارے سب سے کم جمع کردہ غلط مقامات پر غلط جگہوں پر تعمیر کیے جاتے ہیں.
نتائج کو مضبوط کرنے کے لئے، ہر وقت اسی روح کو کھانے کے لئے ضروری ہے. بجائے، ابھر کر اور سست کئے جانے کے لئے بھرا ہوا ترجیح دی جانی چاہئے. ذائقہ کے ساتھ جو ذائقہ کو فروغ دینے اور میٹابولک عمل کو بہتر بنانے کے ساتھ ذائقہ بیان کریں.