آگے کچھ اہم واقعہ ہے، اور خریدا لباس کو غدارانہ طور پر تیز نہیں کیا جاتا ہے؟ پریشان مت کرو، کیونکہ وہاں ایسے غذا موجود ہیں جو چند دنوں میں کچھ اضافی سینٹی میٹر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بھی چند دنوں کی اجازت دیتے ہیں. 10 دن کے لئے وزن میں کمی کے لئے پروٹین کی خوراک کا فائدہ اٹھائیں. اس تکنیک میں پٹھوں کو بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. وزن کم کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
10 دن کے لئے پروٹین کا غذا
وزن کی کمی کا یہ طریقہ بہت سخت نہیں ہے، کیونکہ مینو میں بہت سی مصنوعات شامل ہیں: گوشت، انڈے، مچھلی، ھٹا دودھ کی مصنوعات اور سبزیاں. 10 دن کے لئے پروٹین کا غذا کاربوہائیڈریٹ کھانے کی کھپت کی اجازت دیتا ہے، لیکن صرف کم مقدار میں.
اس تخنیک کے اصول ہیں:
- مینو کو تقسیم کیا جاسکتا ہے اور ہر 3 گھنٹوں کو کھایا جانا چاہئے. آخری بار آپ کو سونے کے وقت سے پہلے 2 گھنٹے کھانے کی ضرورت ہے، لیکن بعد میں نہیں.
- ہر دن کم از کم دو لیٹر پانی پینا ضروری ہے. آپ بھی گلیاں، سبز چائے اور گلاب کے ہونٹوں کا ضائع کر سکتے ہیں.
- باقاعدگی سے تربیت کے ساتھ ایک غذا کو یکجا، جو نتائج بہتر بنائے گا.
- میٹھی اور آٹے کو چھوڑنے کے ساتھ ساتھ دوسرے اعلی کیلیوری کھانے کی اشیاء کو چھوڑ دینا ضروری ہے.
ہر روز ایک قسم کی مونو غذا ہے ، کیونکہ مینو صرف ایک مصنوعات پر مشتمل ہے:
- دوپہر - ابلا ہوا نرم ابلی انڈے؛
- منگل - ابلی ہوئی مچھلی؛
- بدھ - کاٹیج پنیر؛
- جمعرات - ابلی ہوئی یا بیکڈ مچھلی؛
- جمعہ - آلو کو ایک وردی میں پھینک دیا؛
- ہفتہ - ابھرتی ہوئی شکل میں سیل یا گوشت؛
- اتوار - آلو کے علاوہ سبزیاں؛
- پیر - انگور اور کیلے کے علاوہ پھل؛
- منگل - کیفیر اور سبز چائے؛
- بدھ - کتے کے شورواں گلاب.
بے شک، 10 کلو گرام سے 10 دن کے لئے ایک پروٹین کا غذا غیر اخلاقی ہے، لیکن 2-3 کلو گرام ممکن ہے. بس یاد رکھیں کہ اگر آپ غلط کھانا شروع کرتے ہیں تو پھر وزن ضرور دوگنا نمبروں میں لے جائے گا.