اگر آپ کو "مفید" وزن میں کمی کے پیروکاروں سے تعلق رکھتے ہیں، جس میں آپ کے جسم کو مشکل مونو ڈائیٹس، نمیریی بوجھ کے ساتھ ختم کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے اور آپ کو احساس ہوتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، روزہ کے تین دن کافی نہیں ہے، یوگا مشق آپ کے وزن میں کمی کا مثالی ہے. ہم آج کل عقلی وزن میں کمی کے بارے میں بات کریں گے.
وزن کھونے کا عمل
یوگا ایک قدیم ہندوستانی آرٹ ہے، نہ صرف مشقوں کا مقابلہ کرتا ہے، بلکہ اس سے پیدا ہوتا ہے. اسامہ، بلکہ شفا یابی کا نظام - آئورواڈے، اور اس کے اپنے فلسفیانہ تدریس. اس طرح، کسی کو یوگا لے جانا چاہئے نہ صرف وزن کم کرنا بلکہ مختلف جینیاتی اور دائمی بیماریوں سے نجات حاصل کرنے کا موقع بھی ہے.
وزن میں کمی کے اثرات کے لئے یوگا کا مشق، سب سے پہلے آپ کی بھوک . آپ جلد ہی یہ محسوس کریں گے کہ آپ نے ایک ہی وقت میں، بہت کم کھانا کھایا، مکمل طور پر سنبھال لیا. آپ کی میٹابولزم معمول کی جاتی ہے، جسم میں جمع شدہ "ردی کی ٹوکری" سے صاف کرنے کا ایک پروگرام بھی شامل ہے، اور کئی طبقات کے بعد، آپ اتنی تازہ ہو جاتی ہیں کہ آپ کو رضاکارانہ طور پر کسی بھی نقصان دہ خوراک کو رد کردیا جائے گا.
مشکلات
یوگا مشق مکمل طور پر اعلی کارڈی بوجھ کو مسترد کرتی ہے، تمام مشقیں جامد شکل میں کئے جاتے ہیں، یا پیچیدہ شکلوں میں، جہاں ایک تحریک دوسرے میں بہتی ہے. اس کے باوجود، لوڈ آپ کو کافی سے کہیں زیادہ تجربہ کرے گا، کیونکہ مخصوص ایشیا کے مالک کو بہت آسان نہیں ہے.
سانس لینے
پیٹ کے وزن میں کمی کے لۓ یوگا کام کرنے کا سب سے اہم عنصر، یا جو کچھ بھی صحیح سانس لینے والا ہے. یوگا میں مشق کرتے وقت آپ کی سانس کو سختی سے روک دیا جاتا ہے. سانس لینے کو ہموار ہونا چاہئے، اور جیسے ہی آپ کی سانس لینے والی تالے رکھی جاتی ہے، تو اس کو مشق کو روکنے کے لئے ضروری ہے. ریک تک رکھو جب تک کہ آپ اسی طرح سانس لے سکتے ہیں.
ہتا یوگا
وزن کی کمی کے لئے سب سے زیادہ عام ورزش ہا یوگا ہے. ہا یوگا سے مشقوں کا ایک سیٹ پر غور کریں. اس صورت میں، ہم جامد مشق نہیں کرتے ہیں، لیکن ایک پیچیدہ بناؤ جس میں ہر تحریک دوسرے کو بہتی ہے. مشقیں صبح کی مشقوں کے لئے مثالی ہیں، کیونکہ وہ بہت زیادہ بلی کی بیداری سے ملتے ہیں.
- شروع ہونے والے پوزیشن - فرش پر بیٹھے ہوئے، ہم اپنے پیروں پر بیٹھ جاتے ہیں، خود کے نیچے جھکا رہے ہیں، ہمارے ہاتھ ہمارے گھٹنوں پر آرام دہ ہیں. ہم مینڈرا میں سینے کی سطح پر ہاتھ بند کر دیتے ہیں، ہم اپنے ہاتھوں کو اپنی پیٹھ کے پیچھے ڈالتے ہیں اور ہمارے سینوں کو ہمارے گھٹنوں پر کم کرتے ہیں. ہم ایک بچے کی بیماری میں رہتے ہیں.
- آہستہ آہستہ چڑھنے، لہر اور غسل بنانے. ہیلس کے پیچھے ہاتھ، پیچھے اگلی. ہم بچے کی حالت میں واپس آتے ہیں. پھر ہم گزرتے ہیں اور بلی کی کھیت میں بیٹھے ہیں. ہم کوکیسیکس کے اوپر سے لہر بناتے ہیں، آسانی سے بچہ کو بچاتے ہیں.
- ہم ایک بار بلیڈ کی منتقلی کے ساتھ ریڑھ کی رینج کے ایک بار پھر بار بار. اب ہم اپنی انگلیوں پر کھڑے ہو جاتے ہیں، کوکسیسی اوپر بڑھتی ہے، ہتھیاروں اور ٹانگوں کو سیدھا کر دیا جاتا ہے. پس منظر پہاڑ کی چوٹی ہے. ہم ایک گہرائی سانس لیں، انگلیوں پر کھڑے ہو جاؤ اور بلی میں بہاؤ.
- ہم بیٹھ کی پوزیشن میں ایک بار پھر ایک بلی کو تین دفعہ بار بار دیتے ہیں. ہاتھ آگے آگے بڑھتے ہیں، ہم نے صحیح ران آگے بڑھا، گھٹنے کی طرف سے 90 سو خشک کر دیا جاتا ہے، بائیں ٹانگ سیدھا ہے. ہم اپنے ہاتھوں کو آسمان پر کھینچیں، ہاتھوں کی کھجوروں کو سینے تک جوڑیں اور ایک ساتھ ساتھ سامنے کی ٹانگ کو سیدھا رکھیں اور موزوں تک پہنچیں. پھر دائیں ٹانگ کو جھکانا اور بچے کے پاس واپس آو. ہم بائیں ٹانگ پر تکرار کرتے ہیں.
ہم بچے کی خوراک میں پیچیدہ کام کرتے ہیں.
کورس کے قوانین
- پتلی چٹائی پر مشقیں انجام دی جاتی ہیں.
- صرف آپ کے ناک کے ساتھ سانس لیں، اور کمرے اچھی طرح سے ہوشیار ہونا چاہئے.
- تمام مشقوں کو خالی پیٹ پر انجام دیا جاتا ہے.
- beginners کے لئے، سبق 15 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
- مہینوں کے بعد اور اس کے بعد، آسان آرام دہ اور پرسکون مشق کیا جاتا ہے