رسی سب سے زیادہ کمپیکٹ، سادہ اور مؤثر دلال آلہ ہے. مختلف قسم کی چھلانگوں پر مہارت حاصل کرنے کے بعد، یہ ممکن ہے کہ دل کی بیماری اور تنفسی کے نظام کو مضبوط کرنا، برداشت میں اضافہ، پورے عضویت کی عضلات کو سر اور عام طور پر جسم کو مضبوط کرنا ممکن ہے. زیادہ تر لوگ انٹرویو سے کودتے ہیں، لیکن یہاں تک کہ اگر بھی مشکلات موجود تھیں تو آپ کو صحیح طریقے سے رس اٹھا اور تکنیک سیکھنے کے ذریعے مشق حاصل کرسکتے ہیں.
ایک رسی پر کودنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح: beginners کے لئے ہدایات
بہت سے اس سلسلے میں کامیابی کی کامیابی اور تربیت کا آسانی انحصار کرتا ہے کہ کس طرح صحیح انتخاب شدہ رسی . اس پر غور کیا جانا چاہئے کہ بہت اہم اصول ہیں:
- رسی کا انتخاب کرنا ضروری ہے، جو لمبائی کے لئے مثالی ہے. اس کے لئے، آپ کو رسی کے درمیانے حصے پر قدم اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے، مڑنے والے ہاتھوں میں ہینڈل لگانے کی ضرورت ہے. اگر، آپ کے کھیتوں کی سطح پر اپنے کھجوروں کو رکھنے کی طرف سے، آپ رسی کی بڑھتی ہوئی لائنوں کو دیکھتے ہیں، تو سائز صحیح طریقے سے ملا ہے. اگر قلم قطع نہیں پہنچتے ہیں، یا رسی اس لائن سے کافی زیادہ لمبا ہے تو، یہ ایک اور اختیار کا انتخاب کرنے کے قابل ہے. بہت لمبے رسی الجھن میں جائے گی، لیکن بہت مختصر ہو جائے گا اور ضروری طول و عرض کو تیار کرنے کی اجازت نہیں دے گی.
- ٹرینرز کا خیال ہے کہ رسی کی زیادہ سے زیادہ موٹائی سینٹی میٹر (0.8 - 0.9 ملی میٹر) سے تھوڑا سا کم ہونا چاہئے. اس صورت میں، یہ کھوکھلی اور ہلکی نہیں ہونا چاہئے، بلکہ وزن کے ساتھ - یہ تربیت کی سہولیات فراہم کرے گی.
لوگ جو نتائج دیکھتے ہیں اور اقدامات کرنے کے لئے پسند کرتے ہیں وہ کودنے یا مصروف کیلوری کے ساتھ چھلانگ رس خریدنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. ان اضافیوں کو مکمل طور پر اپنے اپنے ریکارڈ کو شکست دینے میں مدد ملتی ہے.
ایک اصول کے طور پر، یہ صحیح طریقے سے ہے کہ سمیلیٹرٹر ایک رسی پر تیزی سے کودنے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں ایک فیصلہ کن کردار ادا کرتا ہے. اگر رسی بہت مؤثر تربیتی بجائے کارکردگی کا بجائے کارکردگی کی تکنیک کے ساتھ مشکلات ہو گی، جس میں بالآخر حوصلہ افزائی کا باعث بنتا ہے.
ایک رسی پر کودنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟
سب سے زیادہ بنیادی اور قابل رسائی دو بنیادی سٹائل ہیں - ٹانگوں کی تبدیلی اور دو ٹانگوں پر کودنے کے ساتھ. ایک اصول کے طور پر، جسمانی تعلیم کے معیار کو گزرنے کے بعد، یہ تازہ ترین طریقہ کار کا استعمال کرنا ضروری ہے. کچھ کے لئے، یہ دوسرے سے زیادہ پیچیدہ ہے، لیکن صبر اور صبر کے ساتھ آپ اسے مالک کرسکتے ہیں.
لہذا، دو ٹانگوں پر جمپ کی تکنیک پر غور کریں:
- کھڑے رہو، پیروں کے ساتھ مل کر. اپنے ہاتھوں کی کھجور میں ہینڈل لے لو، اپنی ہتھیاروں میں کوڑے میں ڈال دیں اور تھوڑا تھوڑا سا اطراف پھیلاؤ، اور درمیانے حصے میں قدم رکھو، اور آپ کے پاس رسی چھوڑ دو.
- کوبوں میں اپنی ہتھیاروں کو موڑنے، آپ کے سامنے رسی پھینک دیں، آپ کے ہاتھوں سے ایک دائرہ بنانا.
- آپ کے سامنے رسی کو دیکھ کر، آپ کو ایک چھلانگ بنانے کی ضرورت ہے، اپنے پیروں کے ساتھ زمین چھونے کی ضرورت ہے.
- اگر آپ پہلی کوشش سے کود نہیں سکتے ہیں تو، ایک ہی چیز کو زیادہ آہستہ کوشش کریں، یا تھوڑی دیر پہلے کود شروع کریں. تفہیم کرنے سے آپ کو کس طرح روکنے سے روکنے کے بعد، آپ کو پیش کردہ تکنیک کو آسانی سے مہارت ملے گی.
رسی میں کودنے کے لئے سیکھنے کے بارے میں سوال، صبر، مسلسل اور باقاعدگی سے تربیت ضروری ہے.
ٹانگوں کی تبدیلی کے ساتھ جمپنگ ایک دوسری مقبول تکنیک ہے. کسی کو یہ اختیار سب سے پہلے، اور کسی سے زیادہ آسان لگتا ہے. اپنے آپ کو کچھ منتخب کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے.
براہ راست اٹھائیں، ٹانگوں کو پہلے سے کندھے. آپ کے ہاتھ کی کھجور میں ہینڈل لے لو، اپنے ہاتھوں کو تھوڑے حصے میں پھیلائیں اور درمیانے حصے میں قدم اٹھائیں اور آپ کے پاس رسی چھوڑ دیں. - کوبوں میں اپنی ہتھیاروں کو موڑنے، آپ کے سامنے رسی پھینک دیں، آپ کے ہاتھوں سے ایک دائرہ بنانا.
- جب آپ رسی کے سامنے آپ کے سامنے دیکھتے ہیں، تو آپ کو چھلانگ بنانا پڑتا ہے، اور آپ کو پہلے ایک ٹانگ منتقل کرنا ہوگا، اور پھر - دوسرا. ورزش کے دوران ٹانگوں کو مکمل پاؤں پر گر نہیں ہوتا، لیکن صرف جرابیں منزل کو چھوتی ہیں.
ٹیکنالوجی کو مہارت حاصل کرنے کے بعد، یہ آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ شرح کی ترقی کے لئے سیکھنے کے لئے ضروری ہے. beginners کے لئے، ایک منٹ کے لئے کود بھی ایک مشکل کام ہو سکتا ہے، تو تھوڑا ورزش کے ساتھ شروع، اور آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ.