ایسی کوئی خلاف ورزی نہیں ہے کہ کوئی شخص اپنے آپ کو سنبھال نہیں سکے. آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے، جسم کی خالی افواج سے لڑیں، جس کی وجہ سے عورتوں کو سالوں میں حاصل ہوجاتی ہے، اس سے بچنے کی بحالی اور ہر عورت کے لئے زندگی کا ایک صحت مند طریقہ یوگا کی مدد کرے گی.
یوگا خود کو اور ایک سیٹ کا مشق، اور مناسب غذائیت، جسم اور اس کی پاکیزگی، اور شفا یابی کے بہت سے دوسرے طریقوں کو ملا. یوگا نفسیاتی بیماریوں سے نمٹنے اور ان کے سببوں کو ختم کرنے میں مدد ملے گی.
خاص طور پر ناممکن قابل نہیں خواتین کے لئے یوگا کا فائدہ ہے جو جدید دنیا میں مسلسل کشیدگی میں رہتی ہے، کیونکہ لفظ "یوگا" لفظی طور پر "کنکشن"، "کنکشن" کا مطلب ہے. یہ آپ کو جسم اور روح کے ہم آہنگی کو حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. خواتین کے لئے یوگا کے فائدے کے لئے گیت ایینگر نے اپنی مشہور کتاب "یوگا - خواتین کے موتی" میں بیان کیا. یہ کتاب beginners کے لئے مفید ہو جائے گا.
خواتین کے لئے یوگا مفید کیوں ہے؟
- صحت اور استحکام کو مضبوط بنانے؛
- جسم پاک ہے.
- ذہنی حالت میں اضافہ، کشیدگی مزاحمت میں اضافہ؛
- لیگامینوں کو مضبوط بنانے، مشترکہ نقل و حرکت کی ترقی.
ابتدا کے لئے خواتین کے لئے یوگا
کلاس کے لئے عمومی اصول:
- کمرے ہمیشہ ہینڈل کیا جانا چاہئے. اگر موسم اجازت دے تو، سڑک پر عمل کرنا بہتر ہے؛
- قدرتی مواد کے آسان اور غیر محدود تحریکوں کے لئے لباس کو ترجیح دی جاتی ہے؛
- صبح میں مشغول ہونا اگر کوئی ایسا موقع نہیں ہے تو، جب آپ آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں تو کلاسیں کریں، صرف ایک خالی پیٹ پر ایسا کرنے کے لۓ، ترجیحی طور پر آخری کھانے کے بعد 3 گھنٹے؛
- کلاسوں کو قالین یا ایک فرد گندگی پر رکھنا چاہئے. بستر میں کبھی نہیں
- گروپ میں یا انفرادی طور پر - ہنر مند انسٹرکٹر کی نگرانی کے تحت مصروف عمل کرنے والوں کو یہ ضروری ہے کہ؛
- بوجھ آہستہ آہستہ بڑھنے کی ضرورت ہے (عمر، جسمانی ترقی اور جسم کی صلاحیتوں کے مطابق مشق انجام دیں)؛
- طبقے کو پٹھوں کی کشیدگی اور آرام کے لئے مشقوں کی سخت ترتیب میں ہونا ضروری ہے. مشقوں کا پیچیدہ ایک تجربہ کار انسٹرکٹر کی طرف سے آپ کو بنایا جا سکتا ہے؛
- جامد اور متحرک مشقوں کا متبادل. موافقت میں بہتری کے لئے؛
- یہ پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے ضروری ہے جو مشق میں شامل نہیں ہیں؛
- پورے جسم میں، اپنے علیحدہ حصوں میں اپنی توجہ پر توجہ مرکوز کریں؛
- لازمی سانس کنٹرول
خواتین کے لئے یوگا: مشقیں
مشقوں کی پیچیدگی تین حصوں پر مشتمل ہونا چاہئے:
- لازمی حصہ - گرم اپ. گرم، شہوت انگیز پیچیدہ، متحرک مشق اور کھڑے ہونے والے نتائج انجام دیا جاتا ہے.
- اس کے بعد ہم بیٹھ کی پوزیشن میں پھنسے جاتے ہیں، اس پوزیشن میں سانس لینے کی مشقیں، خود مساج، عام آرام کی جاتی ہیں.
- مطالعہ کی ضرورت آپ کو ختم کرنے کے لئے، پرسکون پوزیشن، خراب نقطہ نظر، معائنے اور مکمل آرام میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا.
کچھ قسم کے یوگا خواتین کے لئے
خواتین کے لئے تاؤسٹ یوگا بہت مفید ہو گا، کیونکہ یہ خوبصورتی، خاموشی، خدا کے ساتھ فیوژن کا اندازہ ہے. کلاسز اس طرح کے یوگا انسان، ان کی مضبوطی کے ساتھ ساتھ مشترکہ مشقوں کے لئے خود کی مساج میں توانائی کی گردش پر مبنی ہیں. جسمانی ورزش کم سے کم ہوتی ہے، مشقیں یا بیٹھے ہوئے ہیں. یہ نقطہ نظر آپ کو نہ صرف جسم پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے بلکہ آرام کرنے کے لئے بھی.
خواتین کے لئے کنڈلینی یوگا ایک جدید سمت ہے جو تھکاوٹ، کشیدگی سے لڑنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. کنڈالی کو "سانپ کی شکل میں جوڑا" کے طور پر ترجمہ کیا جاتا ہے. یہ خیال ہے کہ کنڈالینی کی توانائی ریڑھ کی بنیاد پر واقع ہے. اور طبقات کا مقصد "سانپ اٹھانا" ہے، جس کی بنا پر قندالینی کی توانائی کو بڑھانے کے لئے، شخص کی تخلیقی صلاحیت کو ظاہر کرنے کے لئے.