غذائیت پسندوں کو تجویز ہے کہ ہفتے میں ایک بار یا دو بار غیر روزگار کا بندوبست کرنے کے لۓ، لیکن روزانہ کھانے یا پینے کے بغیر نہ کرو، صرف کیفیر بہت مشکل ہوسکتی ہے. سوپس ایک حیرت انگیز کم کیلوری، اس طرح کی مدت کے لئے مطمئن اور سوادج متبادل ہیں. آپ کو اپنے آپ کو بھوک نہیں لینا، اور اس سوپ میں موجود فائبر، وٹامن اور پانی وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، جسم سے زہریلا پانی کو ہٹانے میں مدد ملے گی، جسم میں پانی کے نمک کے توازن کو بحال کریں.
خاص طور پر وزن میں کمی سوپ، ماسڈڈ آلو کے لئے مفید ہے، کیونکہ کچل اجزاء جسم سے بہتر ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، سبزیوں کا سوپ گوشت کو بہتر بناتا ہے، کیونکہ جانوروں کی پروٹین کو ہضم کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے، اور بروقت صفائی مؤثر وزن میں کمی کیلئے بہت اہم ہے. اگر آپ بالکل گوشت یا جانور پروٹین کے بغیر بالکل نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کو مچھلی کا سوپ زیادہ کثرت سے کھانے کی کوشش کریں، اس میں ضروری مقدار کی پروٹین ہوتی ہے، لیکن گوشت سوپ کے مقابلے میں وزن کم کرنے کے لئے یہ بہت زیادہ مفید ہے.
وزن میں کمی کے لئے مشروم سوپ
مشروم گوشت کے لئے بہترین متبادل ہیں، چربی کے ذخیرہ کو روکنے، خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے، توانائی اور وٹامن کے ساتھ چارج. مشرق وسطی کے معدنی راستے کے کام کو بہتر بنانا، لیکن مشروم غذائیت کے وقت گوشت کو روکنے کے لئے ضروری ہے. مشروم منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے کہ طویل کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے، جیسے چیمپئنز، پوربلویلو، اوسیٹر مشروم.
مشروم سوپ
اجزاء:
- پانی - 1.5 لیٹر؛
- مشروم - 0،5 کلوگرام؛
- گوبھی بروکولی - 200-300 گرام؛
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- الکحل -3-4 پالئیےسٹر یا 1 جڑ؛
- پیاز - 1 پی سی؛
- لہسن -1 1-2 لونگ؛
- زیتون کا تیل - 2 چمچ. چمچ؛
- نمک، مرچ، ڈیل اور اجملی - ذائقہ.
تیاری
مکمل طور پر تمام اجزاء کاٹنا. آگ پر پانی کا ایک برتن ڈال دو پانی کی سطح پر جب، پیاز کو پکایا جارہا ہے تو پھر گاجر اور پھر مشروم شامل کریں. 10 منٹ کے لئے سٹو. اگر آپ پٹیلیولڈ اکسیے کا استعمال کرتے ہیں تو اسے مشروم کے ساتھ پھینک دیں. پتلی کٹی کیرری جڑ 5-10 منٹ کے لئے ابلتے ہوئے پانی اور ابال میں سب سے بہتر ہے، اس کے بعد سبزیوں کو اس میں شامل کریں. بعد میں بروکولی، لہسن اور مصالحے شامل ہیں. 10-15 منٹ کے لئے کم گرمی پر سوپ پکائیں. پتلی کٹی ڈیل اور اجملی شامل کریں اور بند کریں. سوپ تیار ہے.
وزن کے نقصان کے لئے پالنا سوپ
پالش کی پتیوں میں وٹامن، معدنی نمک، سبزیوں پروٹین میں امیر، اور سب سے اہم طور پر سلیمانیم شامل ہے. یہ جسم سے اضافی پانی کو ہٹاتا ہے اور میٹابولزم کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.
پتلی سوپ
اجزاء:
- پانی -1.5 لیٹر؛
- تازہ پالئیےسٹر - 500 گرام؛
- پیاز - 1 پی سی.
- لہسن -1 1-2 لونگ؛
- کم چربی دہی - 250 ملی میٹر؛
- نمک، مرچ، اجمی اور ڈیل گرین - ذائقہ.
تیاری
پتلی پتیوں کو چھوٹا، چھوٹے ٹکڑوں میں پیاز کاٹا. ساسپین میں سبزیوں کو رکھو، پانی میں شامل کریں اور ایک ابل ڈالیں، پھر کم از کم تک گرمی کو کم کریں. برتن میں، لہسن کو نچوڑ اور مصالحے، دہی اور سبزیاں شامل کریں. 5 منٹ کے لئے ابلاغ. ایک بلینڈر کے ساتھ سوپ بنانے کے لئے بہتر ہے. آپ کو چکن انڈے کے ساتھ پکا ہوا فلٹ ختم کر سکتے ہیں.
اسی طرح، وزن میں کمی کے لئے تیار اور آکسیلک سوپ.
وزن میں کمی کے لئے asparagus کے سوپ
گروپ بی وٹامن میں ایسپرگوس امیر ہے، فولکل ایسڈ، جگر اور گردوں کو صاف کرتا ہے، جسم سے زہریلا ہٹاتا ہے. یہ ایک منفی کیلوری کا مواد ہے.
asparagus سے کریم سوپ
اجزاء:
- پانی -1.5 لیٹر؛
- asparagus - 1 کلو؛
- پیاز - 1 پی سی.
- آٹے - 2 چمچ. چمچ؛
- زیتون کا تیل - 1 چمچ. چمچ؛
- موٹی فری دہی - 250 ملی میٹر؛
- نمک، مرچ - ذائقہ.
تیاری
پانی کے ساتھ asparagus ڈالو اور پکایا جب تک، تقریبا 10 منٹ کھانا پکانا. ایک علیحدہ کٹورا میں، تھوڑا سا شوروت کے ساتھ آٹے کو کم، اور پھر اسے واپس پین میں ڈال دو. پھول آپ کی سوپ موٹی کرے گی. پیاز زیتون کے تیل میں سنہری جب تک پختہ طور پر کاٹ اور بھری ہوئی. خشک پیاز، دہی، asparagus کے مسالوں میں شامل کریں. 5 منٹ کے لئے سوپ کو کم گرمی پر کھانا پکانا. ہلکے ٹھنڈے اور بلینڈر کے ذریعہ بہاؤ. آپ کا سوپ تیار ہے.
اسی طرح، وزن میں کمی کے لئے بروکولی سوپ تیار کی جاتی ہے.
مجوزہ ترکیبوں میں پانی کی بجائے آپ کو چکن برتری لے جا سکتے ہیں. چکن سوپ وزن میں کمی کے لۓ مفید ہے، یہ جسم کو لازمی جانوروں کے ساتھ پروٹین فراہم کرتا ہے اور آسانی سے پذیر چربی دیتا ہے، جبکہ کم کیلوری.
ذائقہ کو بہتر بنانے اور سوپ ساختہ ٹینڈر بنانے کے لئے، آپ کو پنیر پنیر شامل کر سکتے ہیں. وزن میں کمی کے لئے عام طور پر شیشی سوپ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ کیسین، پنیر میں موجود ہے، میٹابولزم کو کم کرتی ہے، لیکن پروسیسر پنیر اس خرابی سے محروم ہیں. اس کے علاوہ، آسان عملدرآمد چیزیں ہیں، بغیر کسی اضافی اشیاء اور کم کیلوری کے مواد کے ساتھ.