ہتھیار کو بہتر بنانے کے لئے

آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ہنسی کو بہتر بنانے کے بارے میں جاننا ہوگا. کھپت کھانے سے اندرونی اعضاء، عام طور پر تمام نظام اور صحت کی سرگرمیوں کے کام پر منحصر ہے.

ہستی کو بہتر کیا ہے؟

کچھ آسان قواعد موجود ہیں جو اس مسئلے سے نمٹنے میں مدد کریں گے:

1. "سادہ" کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کریں. ان میں سے اکثر مٹھائی میں، منہ سے نکلنے کے بعد، وہ تقریبا فوری طور پر کھانچنے لگتے ہیں، جلدی جذب اور چربی میں تبدیل ہوتے ہیں.
2. آپ کا کھانا اچھا لگا. یہ ثابت ہوتا ہے کہ ایک طویل عرصے سے وہ شخص کھاتا ہے جو کم کھاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے.
3. کھانے سے پہلے، ایک گلاس پانی پائیں. کھانے کو دھونے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے، کیونکہ آپ ایک جامد رس کو ضائع کر دیں گے جس میں منفی طور پر ہضم میں نمٹنے کی جائے گی.

کھانے کی چیزوں میں ہنسی بہتر ہے؟

آپ کی غذا میں یقینی طور پر کھانا پیش کرنا چاہئے، جس میں فائبر شامل ہے :

1. اناج سب سے اچھا ناشتا آلیمل دلی کی ایک پلیٹ ہے، جس میں پھل اور بیر کے ساتھ مختلف ہوسکتا ہے. اس صورت میں آپ روزانہ ریشہ ٹیکس کا 1/4 وزن حاصل کریں گے. حال ہی میں، سب سے زیادہ مقبول گندم، باجرا، وغیرہ کی بنا ہوا اناج ہیں.
2. گری دار میوے صرف 100 جی کھاتے ہوئے، مثال کے طور پر، ہیزلنا یا بادام، آپ کو ضروری فائبر کے 15 فیصد تک پہنچ جائے گا.
3. سبزیاں . آپ کی خوراک، بروکولی، asparagus، ککڑی، ٹرنپس، وغیرہ میں لاو اور ریشہ صرف تازہ مصنوعات، بلکہ ابلی میں بھی نہیں ہے.

کون سا پھل ہضم کو بہتر بناتا ہے؟

اس مسئلہ سے نمٹنے کے لئے، آپ کی خوراک میں شامل ہونے کی سفارش کی جاتی ہے:

1. Avocado . اس کی مصنوعات کی ساخت مفید چربی شامل ہے، جس میں خون میں کولیسٹرول کی سطح کم ہے. ایک آاسوسکاؤ میں تقریبا 12 جی ریشہ موجود ہے.
2. ھٹی پھل مثال کے طور پر، نیبو میں وہاں ascorbic ایسڈ اور معدنیات ہے جو زہریلا جسم کو پاک کرتی ہے.
3. ناشپاتیاں ایک ایسے پھل میں 5 جی فائبر پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ ناشپاتیاں کی شکل میں سورباٹول ہے - ایک ایسی چیز جس میں کھانے کی بہتر ہنسی کو فروغ دیتا ہے.

اہم معلومات

1. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ہستوں کو بہتر بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء کی مصنوعات کو برقرار رکھنا، وہ مناسب طریقے سے تیار رہیں.
2. ایک جوڑے یا ابال کے لئے کھانا کھانا پکانا اچھا ہے.
3. تلیفینٹ پین Teflon کوٹنگ کے ساتھ سب سے بہتر استعمال کیا جاتا ہے، تاکہ آپ چربی کا استعمال نہ کرسکیں.
4. مختلف قسم کے چٹانوں سے خشک خوراک.
5. بہت گرم اور ٹھنڈی برتن نہ کھائیں.
6. اگر آپ کھانا پکانا یا کھانا کھاتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ وہ نرم ہیں.
7. کھانا پکانے کے دوران، ممکن ہو سکے کے طور پر تھوڑا سا مسال اور نمک کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کریں.