ایک بلینڈر کے لئے Smoothie ترکیبیں آپ جلدی اور آسانی سے ایک تازہ ترین گرمیوں کا کاک پکانا کرنے کی اجازت دیتا ہے. پھل، بیر اور سبزیوں سے بنائے جانے والی ایک روشن اور ناقابل یقین حد تک مزیدار پینے گوپ، بیج اور یہاں تک کہ چھڑیوں سے تیار کی جاتی ہے جو جوس کے برعکس، فلٹر نہ بنائیں، جو اس سے زیادہ فائدہ مند بناتا ہے. اس وٹامن مرکب کا ایک گلاس رات کو تبدیل کر سکتا ہے.
blender میں smoothies تیار کرنے کے لئے کس طرح؟
blender میں ترکیبین smoothies - ترکیبیں، جس کا شکریہ آپ آسانی سے اور جلدی سے ایک وٹامن اور غذائی مشروبات سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. smoothies بنانے کے لئے آپ کو صرف بیلین کٹورا میں منتخب بیر، پھل یا سبزیاں پیسنے کی ضرورت ہے. گندگی کی استحکام ہمیشہ مساج، دہی یا پانی، اور ذائقہ کے ساتھ مصالحے کے ساتھ درست کیا جا سکتا ہے. بلینڈر میں سوادج smoothies کے سینکڑوں مختلف مجموعہ ہیں، ان میں سے کچھ ذیل میں پیش کی جاتی ہیں.
- ایک عمدہ توانائی پینے آوکوڈو اور ناشپاتوں سے آ جائے گا. سہولت کے لئے، avocados اور ایک جوڑے کے ناشپاتیاں کھلی اور sliced ہیں. اجملی اور سیلابرورو کے ساتھ میلیل میں کچھ سیکنڈ کتابیں، ایک گلاس کا پانی، نمک اور اسکو کے ساتھ موسم میں شامل کریں.
- ہموار، بلینڈر کے لئے ترکیبیں، جس کے ساتھ بہت اہم مرکبات ممکن ہے. بیٹروٹ کاکلا بہت آسانی سے تیار کیا جاتا ہے: مائکروویو میں 15 منٹ کے لئے بیٹیاں پکی جاتی ہیں. صاف کرنے کے بعد، راسبیری اور سٹرابیری کی درجن درجن کے ساتھ مل کر، ایک بلینڈر کی کٹورا میں شکست دی. پچی کاری کے لئے، چیری کا رس شامل کریں اور پھر مرکب کو پیسائیں.
کیلے کے ساتھ ایک blender میں smoothies کے لئے ہدایت
ایک بلینڈر میں کیلے اور کیوی کے ساتھ سمتھیوں کو ایک بہترین وٹامن پینے ہے، پورے دن کے لئے وابستہ چارج. کیئی بہت سے پھلوں، کنوئیں کے ساتھ مکمل طور پر فٹ بیٹھتا ہے، اور کیلے کے ساتھ ملبوسات میں اس کا اپنا ذائقہ ذائقہ ہوتا ہے. کاکیل کی خاصیت یہ ہے کہ یہ سال کسی بھی وقت پکایا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ پھل سپر مارکیٹ کی سمتلوں پر ہمیشہ پایا جا سکتا ہے.
اجزاء:
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- کییو پھل - 2 پی سیز.
- دودھ - 300 ملی میٹر؛
- شہد - 20 جی؛
- پودے - ایک مٹھی
تیاری
- چھوٹے سلائسس میں کھلی کیلے اور کیوی سلائسیں اور بلینڈر میں ڈالیں.
- شہد اور دودھ شامل کریں.
- ہموار پھل تک ایک بلینڈر میں پھل کو صاف کریں.
- شیشے میں تیار پینے کو ڈالو، پودوں کے بیج اور ٹھنڈی کے ساتھ سجاوٹ کریں.
ایک بلینڈر میں ایپل کو smoothies
اگر آپ سیب شامل کرتے ہیں تو بلینڈر میں پھلوں کا ہموار ایک مفید اکاونٹنگ میٹھی بن جائے گا. سیب، وٹامنز، ہضم میں اضافے میں شامل ہوتا ہے، مثبت طور پر میٹابولزم پر اثر انداز ہوتا ہے، جس میں وزن کی کمی ہوتی ہے. پھل smoothies کے لئے، سیب سنتری، ناشپاتیاں اور کیلے کے ساتھ مشترکہ ہیں. یہ کاک بہت سوادج ہے اور موسم پر منحصر نہیں ہے.
اجزاء:
- سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سنتری - 1 ٹکڑا؛
- کیلے - 1/2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- دہی - 200 ملی میٹر؛
- پتیوں کی پتیوں - 6 پی سیز.
تیاری
- پھل کھو اور بلینڈر کے کٹورا میں لے لو.
- دہی اور کوڑا میں ڈالو.
- ایک blender کے لئے ایک ہدایت کے مطابق Smoothies سیب ، ٹھنڈا خدمت، ٹکسال پتیوں کے ساتھ سجایا.
ایک blender میں ہدایت میں منجمد بیر کی ہموار
موسم گرما کے موسم کے انتظار میں بغیر کسی بلینڈر میں بیر کی گرمی تیار کی جا سکتی ہے. تازہ بیر کے لئے مناسب متبادل منجمد ہو جائے گا. منجمد بیر خریدنے کے بعد، آپ کو چیری رس کا خیال رکھنا چاہئے. ماضی میں کیلوری کو شامل نہیں کریں گے اور رنگا رنگ کی مکمل طور پر مکمل کریں گے. اگر ذائقہ بھی سنبھال جاتی ہے، تو پانی کے ساتھ نرمی کو کم کردیں.
اجزاء:
- currant - 180 G؛
- بلیک بیری - 100 جی؛
- کرینبریری - 50 جی؛
- راسبریری - 100 جی؛
- پتیوں کی پتیوں - 5 پی سیز.
- چیری کا رس - 100 ملی میٹر؛
- 100 ملی میٹر پانی.
تیاری
- بیر پیسنا اور ایک blender میں ڈال. کچھ سیکنڈ کے لئے سکرال.
- چیری کا رس، پانی اور اسکو پھر دوبارہ شامل کریں.
- ایک blender کے لئے ہدایت کے مطابق تیار، Smoothies، بیر اور ٹکسال پتیوں کے ساتھ سجاوٹ.
ایک blender میں ہدایت میں آئس کریم کے ساتھ Smoothies
ایک blender میں آئس کریم کے ساتھ ہمواریاں - بچوں اور بالغوں کے لئے بہترین ہدایت میٹھی دانت. مزیدار کریم میٹھی گرم موسم میں خاص طور پر خوشگوار ہے، جب آپ کچھ روشنی اور ٹھنڈک چاہتے ہیں. اس کاکلا بنانے کے لئے، سٹرابیری کا استعمال بہتر ہے. یہ ڈیری مصنوعات کے ساتھ مکمل طور پر مشترکہ ہے اور رنگ اور خوشبو سے پینے کو سیراب کرتا ہے.
اجزاء:
- تازہ سٹرابیری - 220 جی؛
- دودھ - 300 ملی میٹر؛
- ونیلا آئس کریم - 100 جی.
تیاری
- ایک بلڈر میں سٹرابیری ہلائیں.
- دودھ، آئس کریم شامل کریں اور دوبارہ سکرال کریں.
- چکنائی کو شیشے میں ڈالا اور 15 منٹ کے لئے سرد میں ڈالیں.
پنیر کے ساتھ ہموار - بلینڈر کے لئے ہدایت
ایک blender میں پنیر کے ساتھ Smoothies - ایک سال سے زیادہ کے لئے فیشن سے باہر نہیں جاتا ہے. سب کی وجہ سے یہ غذائیت، صحت مند اور بھوک لگی ہے. یہ میٹھا جلدی ناشتا اور آسان رات کے کھانے کے لئے مناسب ہے. آپ کو صرف آپ کے پسندیدہ بیر اور پھل کے ساتھ پنیر کا مرکب کرنے کی ضرورت ہے، اور ایک بلینڈر میں شکست دینا. نازک ساخت کے لئے، آپ کو kefir شامل کرنا چاہئے.
اجزاء:
- کیفیر - 250 ملی میٹر؛
- کاٹیج پنیر - 120 جی؛
- نیلے بیر - 80 جی؛
- سیب -1 ٹکڑا؛
- گری دار میوے
تیاری
- چھیلوں اور بیجوں سے سیب چھیلیں. سلائس میں کٹائیں اور بلینڈر میں بھیجیں.
- بلیک بیری، کاٹیج پنیر، دہی اور اسکو شامل کریں.
- کٹ گری دار میوے کے ساتھ نمکین کو سجایا جانا چاہئے.
مرکب کے ساتھ ہموار - بلینڈر کے لئے ہدایت
بلینڈر میں smoothies کی تیاری نہ صرف سوادج اور روزمرہ غذائیت کو متنوع کرنے کے لئے مفید بلکہ مدد ملے گی، بلکہ نمایاں طور پر بہتر بناتا ہے. آلی کا استعمال آسان اور سب سے سستا طریقہ ہے جس میں ہضم عمل کو عام بنانے اور صحت کو فروغ دینا. پینے کے ٹینڈر اور روشنی کو بنانے کے لئے، دھواں سے پہلے دھواں اٹلی.
اجزاء:
- چپ فلیکس - 50 G؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- سنتری - 1 ٹکڑا؛
- ابلتے ہوئے پانی - 50 ملی میٹر؛
- دہی - 150 ملی میٹر.
تیاری
- 15 منٹ کے لئے جھاڑو جھاڑو.
- کٹوری میں کٹ کیلے اور سنتری کا سلائسیں رکھو.
- دہی اور جسمانی شامل کریں. اچھی طرح سے مارو.
بلیکر کے ساتھ نمکین - بلینڈر کے لئے ہدایت
پانی پر ہموار، بلینڈر کے لئے ایک ہدایت، وزن کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، کیونکہ یہ سبزیوں سے بنا ہے. بہتر اثر کے لۓ، الکحل کا انتخاب کریں: یہ بالکل غیر کیلوری ہے، چربی کو جلاتا ہے اور جسم صاف کرتا ہے. یہ ککڑیوں اور سبز سیبوں کے ساتھ کچا ہوا ہے، کثرت سے پانی کے ساتھ smoothies کو کمزور، تاکہ یہ سبزیوں کے خالص میں تبدیل نہیں ہوتا.
اجزاء:
- کیجری کے اسٹاک - 2 پی سیز.
- ککڑی - 1 ٹکڑا؛
- سبز سیب - 1 ٹکڑا؛
- نیبو کے رس - 50 ملی میٹر؛
- 250 ملی میٹر پانی.
تیاری
- ایک بلینڈر میں کیجری، ککڑی اور سیب کو کھینچیں.
- پانی میں رس، جوس اور پھر پھینک دیں.
- شیشوں پر پھینکیں اور ریفریجریٹ کریں.
پالنا کے ساتھ Smoothies - blender کے لئے ہدایت
سبزیوں کی smoothies، blender کے لئے ترکیبیں، آپ کو ایک بیٹھ میں سبزیوں کے روزانہ وٹامن کا ایک معمول حاصل کرنے اور جسم کو فائبر کے ساتھ بڑھانے کی اجازت دیتا ہے. سبزیوں کی تعداد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے اور کاک کے ذائقہ کو نمایاں طور پر متاثر نہیں کرنے کے لئے، پالش کا انتخاب کریں. اس کی غیر جانبداری، وٹامن اور معدنیات کی معتبر ساختہ قیمتی اور غیر معمولی طور پر طلب میں ہے.
اجزاء:
- پالنا کا ایک گروپ - 2 پی سیز.
- ککڑی - 1 ٹکڑا؛
- جوان گوبھی - 80 جی؛
- انگور کی ٹکڑوں - 100 جی؛
- سبز چائے - 250 ملی میٹر؛
- نیبو کے رس - 50 ملی میٹر؛
- ادرک جڑ - 1/4 پی سیز.
تیاری
- ٹکڑا گوبھی اور ککڑی. انہیں بلینڈر کے کٹورا میں رکھو.
- پالنا اور انناس کے ٹکڑے ٹکڑے شامل کریں.
- سبز سبز چائے اور نیبو کے رس کا موسم، گرڈ ادرک کے ساتھ موسم.
- اچھی طرح بیٹھو اور ایک گلاس ڈال دو
ایک blender میں گیجر smoothies
گاجر کے ہموار ہموار ذائقہ اور غذائی اجزاء کے بڑے پیمانے پر ایک کشش کاک. بڑی وٹامن ریزرو کے باوجود، خام گاجر بڑی تعداد میں واقعی میں نہیں چاہتے ہیں. گاجر اور سنتوں سے smoothies کے لئے ایک سادہ ہدایت جانا پڑے گا. اورنج بالکل گاجروں کی تکمیل اور فولکل ایسڈ کے ساتھ مشروبات کو مضبوط بنانے کے.
اجزاء:
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سنتری - 1 ٹکڑا؛
- شہد - 20 جی؛
- سیب جوس - 120 ملی میٹر.
تیاری
- گاجر صاف اور کیوب میں کاٹ.
- سنتری سلائسوں کو جدا کریں.
- ایک مرکب میں اجزاء کو پھینک دیں.
- ایپل کا رس اور شہد شامل کریں.
- اچھی طرح سے ہلچل اور شیشے پر ڈال.