سیب سے ہمواروں ناشتا کے لئے نہ صرف عمدہ ڈش بن سکتے ہیں، بلکہ کھانے کے کھانے کے درمیان ایک مطمئن ناشتا بھی بن سکتے ہیں. اس طرح کے گھنے اور غذائیت وٹامن پینے میں نوجوان خواتین کی غذا میں صحت مند غذائیت کے کھانے یا پرستار کا اندازہ ہوتا ہے. smoothies کے لئے سب سے زیادہ مزیدار ترکیبیں ہم مزید اشتراک کرتے ہیں.
آستین اور سیب سے smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- ککڑی - 1 ٹکڑا؛
- پالنا - 1 معتدل؛
- الکحل - 1 سٹیم؛
- سیب -1 ٹکڑا؛
- grated ادرک - 1 چمچ. چمچ؛
- 1 چونے کا رس؛
- شہد - 1 چمچ. چمچ
تیاری
ککڑی کھلی ہوئی اور کیوب میں کٹ جاتا ہے. جھاڑیوں کے اسباب بھی کیوب میں کٹ جاتے ہیں اور ککڑی کے ساتھ ساتھ بلینڈر کی کٹورا میں ڈالتے ہیں. اگلا ہم کھلی اور کھلی سیب شامل ہیں. ایک مچھر کی مٹھی ڈال دو، اور ذائقہ کے لئے، تھوڑا انگوٹھے، چونے یا نیبو کا رس اور شہد شامل کریں. ہموار جب تک تمام اجزاء. اگر پینے میں بہت موٹی ہے - فکر مت کرو، اس کی وجہ سے اجملی کے دھاگوں میں ریشوں کی کثرت کی وجہ سے تھا، ان کے ساتھ ہضم نظام میں سب سے زیادہ فائدہ مند اثر ہوتا ہے. انتہائی صورتوں میں، آپ اب بھی پانی کے ساتھ آسانی سے ہموار کر سکتے ہیں.
کیلے اور سیب کے ساتھ smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- سیب -1 ٹکڑا؛
- مونگھ مکھن - 2 چمچ. چمچ؛
- برف - 1 چمچ.
تیاری
کیلے کھلی ہوئی ہے، اور کور سے سیب. ہم نے پھل سلائسس میں کاٹ کر بلینڈر کے کٹورا میں ڈال دیا. اگلا ہم مونگ کا مکھن اور ایک گلاس برف شامل کرتے ہیں. یونیفارم کے لئے سب کچھ اور فوری طور پر خدمت.
انگور اور سیب کی خوشبو
اجزاء:
- انگور - 1 ٹکڑا؛
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- grated ادرک - 1 ٹسپ.
تیاری
گاجر صاف کئے جاتے ہیں اور کیوب میں کاٹ جاتے ہیں. سیب چھیلے ہوئے ہیں اور بیجوں کے ساتھ مربوط ہیں، اور پھر بھی ایک blender میں ڈال دیا جاتا ہے. اگلا، grated ادرک اور انگور کا رس شامل کریں. ہموار جب تک تمام اجزاء. گندگی اور سیب سے نمٹنے سے پہلے ہمواریاں دار چینی اور غذائیت کے مرکب کے ساتھ چھڑکا جا سکتا ہے.
کیو اور سیب کی ہموار
اجزاء:
- سیب -1 ٹکڑا؛
- کییو پھل - 4 پی سیز.
- سنتری - 4 پی سیز.
- شہد - ذائقہ.
تیاری
سیب کھلی ہوئی ہے اور کور بیجوں سے ہٹا دیا جاتا ہے. کیوی بھی صاف اور بڑے کیوب میں کاٹ دیا جاتا ہے. سنتوں سے جوس کا نچوڑ. تمام اجزاء کو شہد اور چمک کے ساتھ بلینڈر کٹورا میں رکھو.
سنتری اور سیب کے ساتھ ہموار
اجزاء:
- سنتری رس - 500 ملی میٹر؛
- سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- آئس - 2 اشیاء؛
- دودھ - مضمون کا 1 1/4؛
- پانی -1 1/4؛
- شہد - ذائقہ.
تیاری
سیب جلد اور بیجوں سے کھلی ہوئی ہیں، جس کے بعد ہم ان کے ساتھ کام کرنے کے لئے بلڈر آسان بنانے کے لئے مباحثہ سلائسوں کے ساتھ کاٹ دیتے ہیں. جلدی سے سنتری رس کے سیب سلائسیں ڈالیں، لہذا وہ سیاہ نہیں ہوتے. ہم تھوڑا پانی، دودھ اور شہد شامل ہیں. آخر میں، برف شامل کریں اور ہموار اجزاء کو ہموار تک پہنچائیں.
سیب سے کیسے smoothies بنانے کے لئے؟
اجزاء:
- سیب -1 ٹکڑا؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- شہد یا میپل شربت - 1 چمچ. چمچ؛
- دار چینی - 1 چائے کا چمچ؛
- وینیلا نکالنے - 1/2 tsp؛
- ناریل کی دودھ ایک 1/4 کا ہے؛
- پانی - 1/2 سینٹ.
تیاری
ایپل کھلی ہوئی ہے، نصف میں کمی اور ہٹا دیا گیا ہے
اگر مطلوبہ ہو تو، smoothies ایک مختصر وقت کے لئے ریفریجریٹر میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے - تقریبا 12 گھنٹے. یقینا، ہموار لمبی وقت تک ختم ہوسکتی ہے، لیکن وہ اپنی تمام مفید خصوصیات کو کھو دیتے ہیں.