اکثر، جب ہم باہر کی وجہ سے تلاش کرتے ہیں تو، حقیقت میں، ہمارے اندر اندر. توانائی کی کمی، توانائی کی کمی، کچھ بھی کرنے کے لئے ناپسندی - آپ کے جسم سے زیادہ بوجھ کی طرف سے ختم ہو گیا ہے، آپ کو مناسب طریقے سے "fatten" ہونا چاہئے. صرف یہ روٹی کے ساتھ چربی نہیں ہے، لیکن توانائی اور ویوتھنت کے لئے مفید وٹامن. چلو ان کی تلاش شروع کرو
گروپ بی
دائمی تھکاوٹ کے سنڈروم بی وٹامن کے خسارہ تقریبا اسی طرح کی ہوتی ہے. اس گروپ (B1، B2، B4، B5، B6، B9، B12) میٹاولولک عمل کے جواب میں، کاربوہائیڈریٹوں کو گلوکوز کی خرابی سمیت، ساتھ ساتھ پروٹین اور چربی کا سراغ لگانا. ہمارے دماغ گلوکوز کھاتا ہے، جیسے کوئی نہیں. جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ "یہ کام نہیں کرتا"، خود کار طریقے سے چاکلیٹ کے ہاتھ تک پہنچ جاتا ہے. لیکن اگر آپ کے پاس وٹامن بی کی کمی ہے تو، چاکلیٹ دماغ کی مدد نہیں کرے گا، کیونکہ یہ اسے فراہم کرنا انتہائی مشکل ہے.
گروپ بی کو ویوامن کے لئے وٹامن سمجھا جاتا ہے، ایک بار جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ توجہ نہیں دے سکتے ہیں، یاد رکھنے کی صلاحیت گر گئی ہے، زندگی اور کامیابیوں میں کوئی خواہش اور دلچسپی نہیں ہے، یہ آپ کو وٹامن بی لینے کا وقت ہے.
آپ انہیں ملیں گے:
- جگر؛
- buckwat؛
- گری دار میوے؛
- اناج
- بریور کا خمیر
- چاول؛
- دودھ؛
- سویا بین
وٹامن سی
پورے دن کے لئے وٹامن کی ایک اور وٹامن وٹامن سی ہے. یہ فطرت اینٹی آکسائڈنٹ اور اموناسسٹیمولنٹ کی طرف سے ہے. اس کے علاوہ، اعصاب خلیوں میں حاصل ہونے کے بعد، وہ نوریپینفنائن کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے اور ہماری نفسیات پر واقعی فرحت سے کام کرتا ہے.
ascorbic ایسڈ کے بہترین ذرائع:
- paprika؛
- گلاب ہونٹوں
- کھیت پھل؛
- نیوزی لینڈ
- انگور
- پالنا
وٹامن ایچ
وٹامن ایچ بایوٹین ہے. یہ مادہ ویوٹیتا کے لئے تمام اچھے وٹامنوں کا ایک حصہ ہے، ہمارا مطلب ہے فارمیسی کی مصنوعات. اس کی تقریب جسم میں پروٹین کی ترکیب، ساتھ ساتھ توانائی کی تقسیم کی ذمہ داری ہے. توانائی کی تقسیم، کاربوہائیڈریٹ سے توانائی کی رہائی ہے، ہم نے وٹامن بی گروپ میں اس بارے میں پہلے سے ہی بات کی ہے.
بایوٹین ایک شخص کی صحت مند آنت میں پیدا ہوتا ہے. اس کی ترکیب کو چالو کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ غذا کی دودھ کی مصنوعات کے ذریعہ غذائیت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے، جس میں آتش مائکرو فلورا کی معمول کا خیال رکھنا ہوگا.