اگر آگے ایک اہم واقعہ ہے تو، اور ایک نیا لباس ابھی تک اعداد و شمار پر بالکل مناسب نہیں ہے، پھر آپ 10 دن میں وزن کم کرنے کے لئے ایک غذا کا استعمال کرسکتے ہیں. سخت مانو غذا اور روزہ رکھنے والے، ہم اس کی سفارش نہیں کریں گے کیونکہ وہ جسم کی حالت پر منفی اثر انداز کر سکتے ہیں. پی پی کو ترجیح دیتے ہیں، یہ صحت مند فوائد کے ساتھ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا ملے گا.
کیا میں وزن میں کھو سکتا ہوں 10 دن؟
وہاں موجود حیات کے اصول ہیں، جس کے تحت آپ کو کئی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے:
- سب سے پہلے، ریفریجریٹر کا تجزیہ کریں اور اس سے نقصان دہ مصنوعات سے ہٹا دیں، یہ میٹھی، چربی اور پکا ہوا ہے. تم تمباکو نوشی اور نمک نہیں کھا سکتے ہو.
- غذا کی بنیاد - تازہ سبزیاں اور پھل، ساتھ ساتھ پروٹین کی مصنوعات. صبح میں، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں اناج اناج کی مصنوعات کو کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.
- کھانا کھانا ضروری ہے، یہ ایک دن میں کم از کم پانچ گنا ہے. اس کا شکریہ، میٹابولزم کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ بھوک محسوس کرنے کے لئے ممکن ہو جائے گا. کافی حاصل کرنے کے لئے، یہ ایک چھوٹا سا حصہ کھانے کے لئے کافی ہوگا.
- سب سے اہم کھانا ناشتا ہے، جس کو مطمئن ہونا چاہئے، جو دن کے دوران کم کی اجازت دیتا ہے. ڈنر آسان ہونا چاہئے اور سبزیوں کی ترکاریاں یا کاٹیج پنیر پر ترجیح دینا بہترین ہے. نمکین کے طور پر ، پھل یا گری دار میوے استعمال کریں.
- صبح میں ایک خالی پیٹ پر سفارش کی جاتی ہے، اور ایک گلاس پانی پینے کے کھانے سے پہلے آدھے گھنٹہ بھی. گیس کے بغیر پیاسا پانی یا معدنی پانی پر ترجیح دینے کے لئے سب سے بہتر ہے.
- کھانا پکانا کھانا کھلانا، بھری ہوئی، اور سٹو کرنے کے لئے بھی سفارش کی جاتی ہے، پکانا اور پکانا.
اب سب سے اہم کے بارے میں - آپ 10 دن میں کتنا وزن کھو سکتے ہیں، لہذا اس وقت کے لئے، پیمانے پر ابتدائی اشارے پر منحصر ہے، ایک شخص کم از کم 1-2 کلو سے چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے. اگر آپ نہ صرف غذائیت کے قواعد پر عمل کرتے ہیں بلکہ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو نتیجہ بہت بہتر ہوسکتا ہے.