موسم گرما میں، اپنے آپ کو ایک خوشبودار اور میٹھی اسٹرابیری سے لطف اندوز کرنے کی خوشی سے انکار کرنا مشکل ہے. بیر صرف مزیدار نہیں بلکہ بہت مفید ہیں. کچھ خواتین اس بات پر فکر کرتے ہیں کہ اسٹرابیری میں کتنے کیلوری موجود ہیں اور یہ اعداد و شمار کو نقصان پہنچے گا؟ غذائیت پسند اگر ممکن ہو تو کھانے کی تجویز تجویز کریں، کیونکہ وہ جسم کو مفید مادہ کے ساتھ فراہم کرے گا اور کئی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
مفید خصوصیات
وٹامن، معدنیات اور دیگر مادہ کی دستیابی کا شکریہ، بیر میں کئی فوائد ہیں:
- سٹرابیری میں کیلوری کم سطح پر ہیں، تو 100 جی کے لئے صرف 30 کیلوری ہیں. اس حقیقت سے یہ بیان کیا گیا ہے کہ بیر ایک عملی طور پر پانی سے پیدا ہوتا ہے.
- جسم میں میٹابولزم پر وٹامن معدنی ساخت کا مثبت اثر ہوتا ہے اور ہضم نظام کو مکمل طور پر بہتر بناتا ہے.
- بیر کی ساخت میں وٹامن سی شامل ہے، جس میں سٹرابیری کی کارروائی کا باعث بنتا ہے. یہ جائیداد خاص طور پر وزن میں کمی کی مدت میں اہم ہے، کیونکہ بدن سخت کشیدگی سے کم ہے.
- سٹرابیری جسم پر ایک آسان ڈائریٹک کے طور پر کام کرتی ہے جس سے جسم سے اضافی سیال کو ہٹانے میں مدد ملتی ہے اور اس کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.
- بیر کی ساخت میں پٹین شامل ہیں، جو ہڈیوں کو بہتر بنانے اور آنندوں اور زہریلاوں سے آنتوں کو صاف کرنے میں مدد دیتے ہیں.
- چونکہ اسٹرابیری میں کیلوری کم ہیں، اور بیر بہت سے مفید مادہ پر مشتمل ہیں، وہ موٹاپا کے لئے ایک غذا کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
منجمد سٹرابیری میں کتنے کیلوری ہیں؟
سال بھر میں بیریاں استعمال کرنے کا موقع ملے گا، وہ منجمد ہوسکتے ہیں. اہم کام یہ کرنا صحیح ہے: سب سے پہلے سٹرابیری دھو، اور پھر کاٹنے والے بورڈ یا بیکنگ شیٹ پر ڈالیں اور فریزر کو بھیج دیں، پھر بیریاں پلاسٹک بیگ میں منتقل کریں. منجمد اسٹرابیری میں کیلوری کی مقدار عملی طور پر تبدیل نہیں کرتا، تو 1 چمچ میں. بیریاں 45 سے 77 کیلوری ہیں. جب منجمد، وٹامن اور معدنیات کی مقدار بہت کم نہیں ہوتی. اسٹوریج کے اس طریقہ کار کا شکریہ، آپ کسی بھی وقت اسٹرابیری غذا کا استعمال کرسکتے ہیں یا بیر بہت مختلف مختلف کم کیلوری ڈیسرٹ سے تیار کرسکتے ہیں.
اگر آپ سٹرابیری جام بنانا چاہتے ہیں تو پھر اس کو یہ سمجھنا چاہئے کہ اس کی تیاری کے لئے بہت سے چینی استعمال کیے جاتے ہیں. نتیجے کے طور پر، کیلوری قیمت میں اضافہ اور 285 کلوگرام ہے.
وزن میں کمی کے اختیارات
اگر آپ سٹرابیری کا استعمال کرتے ہیں تو، زیادہ سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مشورہ شدہ طریقوں میں سے ایک کا استعمال کریں.
اختیاری نمبر 1 - لوڈنگ کا دن . ہفتے میں ایک بار آپ اس وزن کا نقصان استعمال کرسکتے ہیں، جو آپ کو 1 کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اضافی سیال کو ہٹانے کے سبب وزن کا نقصان ہے. ایک دن کے لئے آپ کو 1.5 کلو گرام کھا جانا چاہئے. اب بھی پانی پینا مت بھولنا.
اختیاری نمبر 2 - ایک مونو غذا . یہ 4 دن کے لئے شمار کیا جاتا ہے، جس کے لئے آپ کو 3 کلو تک کھو سکتے ہیں. اس وقت، آپ سٹرابیری کی لامحدود رقم کھاتے ہیں اور پانی پینے کے لئے سکتے ہیں. غذائیت پسندوں کو اس غذا کا استعمال کرنے کی مشورہ نہیں دی جاتی ہے، کیونکہ وزن میں کمی کی وجہ سے
اختیاری نمبر 3 - غذا 4 دن کے لئے . اس وقت کے دوران، آپ ابتدائی وزن کے لحاظ سے 4 کلو تک کھو سکتے ہیں. غذا بہت سخت نہیں ہے، کیونکہ یہ دیگر مصنوعات کے استعمال کی اجازت دیتا ہے. مینو اس طرح کچھ نظر آئے گا:
- ناشتہ: 1 چمچ. سٹرابیری اور بہت کم کم چربی کافیر، ایک سیب؛
- رات کے کھانے: سٹرابیری، ککڑی، چکن چھاتی سے تیار لیٹش، ڈریسنگ کے طور پر سبزیوں کا تیل اور گری دار میوے استعمال کریں.
- دوپہر کا ناشتا: 1 چمچ. سٹرابیری اور رائی روٹی کا ایک ٹکڑا
- رات کے کھانے: سٹرابیری، ابلا ہوا آلو، کم چربی کاٹیج پنیر کی ترکاریاں، اور 0.5 چمچ بھی پینا. کیفیر.