اگر آپ کے آگے ایک اہم واقعہ موجود ہے، جس پر آپ خوبصورت اور پتلی دیکھنا چاہتے ہیں، تو یہ آپ کے کھانے، پروٹین کا استعمال کرتے ہوئے، جاپانی یا 3 ہفتوں کے لئے کسی دوسرے خوراک کو محدود کرنے کے قابل ہے. بہت سے اختیارات ہیں جو مختلف مصنوعات کے استعمال پر مبنی ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ ہر شخص خود کے لئے سب سے زیادہ مناسب انتخاب کا انتخاب کرسکتا ہے.
3 ہفتوں کے لئے غذا
کسی بھی غذا کے وزن میں کمی کا بنیادی اصول کیلوری میں کم خوراکی اشیاء کا استعمال ہے. آپ کو حاصل کرنے سے زیادہ خرچ کرنے کے لئے کھیلوں کو کھیلنے کے لئے ضروری ہے.
3 ہفتے کے لئے پروٹین یا کسی دوسرے غذا کو مخصوص قوانین پر مبنی ہے:
- یہ بھوک محسوس نہیں کرنے کے لئے ایک حصہ کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. سب سے بہتر - تین اہم کھانے اور دو نمکین. کھانے کی سب سے زیادہ کیلوری کا کھانا ناشتا ہونا چاہئے.
- باورچی خانے سے متعلق ایک جوڑے کے ساتھ ساتھ سٹو یا ابال کے لئے بہترین ہے. کھودنے سے، ترجیحا بیکنگ ہونے سے انکار کرنا ضروری ہے.
- ایک دن کم از کم 1.5 لیٹر مائع کو استعمال کرتے ہوئے پانی کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
- غذائیت سے یہ ضروری ہے کہ فاسٹ، آٹا، میٹھی، نمک اور دیگر نقصان دہ مصنوعات کو خارج کرنا.
- نتیجہ کو بچانے کے لئے، آپ کو مناسب غذائیت پر ترجیح دینا لازمی طور پر غذا سے باہر نکلنا ضروری ہے.
مثال کے طور پر، ہم مگجی غذا کے 3 ہفتوں کے لئے مینو پر رہنا چاہتے ہیں، جو ایک نئی مصنوعات کے روزانہ استعمال پر مبنی ہے.
- پیر - پھل، آم، تاریخ، کیلے اور انگور کے سوا،
- منگل - سبزیوں کے سوا آلو؛
- بدھ - پھل اور ابھرتی ہوئی سبزیاں، ممنوعہ اختیارات کے علاوہ؛
- جمعرات - ابھرتی ہوئی یا گڑبڑ مچھلی، ابلا ہوا سبزیوں اور لیٹش پتیوں؛
- جمعہ - ابلا ہوا یا خشک رال گوشت اور ابلا ہوا سبزیوں؛
- اختتام ہفتہ - ایک قسم کا پھل.
اگر ایسے غذا کو برقرار رکھنا مشکل ہے تو، موجودہ قوانین کو دیئے جانے کے بعد، اجازت شدہ مصنوعات سے اپنے لئے مینو کا انتخاب کریں.