انڈے غذا 7 دن کے لئے

اگر آپ اپنا کھونے کا وزن جلدی شروع کرنا چاہتے ہیں تو، 7 دن کے لئے انڈے غذا سے شروع کریں. یہ آپ کو تیزی سے وزن کی کمی کے طریقہ کار کو شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن مقبول عقیدے کے برعکس، مسلسل ایک ہفتے کے مسلسل نتائج حاصل کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے. نتیجے کو ٹھیک کرنے کے لئے، بہتر غذائیت کے راستے پر یہ پہلا غذا بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے - اس صورت میں آپ موصول ہونے والی ہم آہنگی کو بچانے اور ضائع کریں گے! مزید تفصیل میں ایک ہفتے کے لئے ایک انڈے غذا پر غور کریں.

انڈے غذا 7 دن کے لئے

1 ہفتہ کے دوران انڈے کی غذا کے مصنفین کے مطابق، اس مدت کے دوران، آپ 8-10 کلو گرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. یہ ایک انتہائی افسوسناک نتیجہ ہے - یہ حاصل کیا جا سکتا ہے اگر ابتدائی وزن 100 کلو سے زائد ہے، اور غذا کے علاوہ، ایک شخص کو کھیلوں میں فعال طور پر مشغول ہے. اگر آپ صرف 60-70 کلو گرام کی قیادت کرتے ہیں تو آپ وزن زیادہ نہیں کھو گے. اس کے علاوہ، وزن میں اس طرح کے تیز رفتار اتار چڑھاؤ جسم کے لئے ناقابل یقین حد تک نقصان دہ ہے. لہذا، اگر آپ کے نتیجے میں 3-5 کلوگرام کا جواب ملتا ہے، تو یہ خوش ہونے کا ایک عذر ہے اور نوٹ کریں کہ آپ نے جسم کو زیادہ نقصان نہیں کیا.

1 ہفتوں کے لئے انڈے غذا کی غذائیت میں - زیادہ تر سرطان، ابھرے ہوئے گوشت اور انڈے. اور اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم مختلف مادہ اور وٹامن حاصل کرے گا. غذائیت میں، اہم زور پروٹین فوڈوں پر ہوتا ہے، جو فعال کھیلوں کے ساتھ خوبصورت پٹھوں پیدا کرے گا. آنتوں کے ساتھ مشکلات سے بچنے کے لئے، 1-2 چمچ شامل کرنے کے لئے شامل کریں. ریشہ یا چکن کا چمچ (آپ انہیں کسی فارمیسی میں خرید سکتے ہیں).

ایک ہفتے کے لئے انڈے غذا

ایک ہفتے کے لئے غذا کے مینو پر غور کریں، اس کا شکریہ کہ آپ اس بات کا فیصلہ کرنے کے لئے آسان ہوسکتے ہیں کہ اس طرح کے نظام پر وزن کم ہونے کے بعد آپ کب اور کب کھا سکتے ہیں.

دن 1

1. ناشتا کے لئے: انگور، 2 ابلا ہوا انڈے، چائے.
2. دوپہر کے کھانے کے لئے: نصف ایک ابلا ہوا چکن چھاتی، 1 انڈے، 1 نارنجی.
3. رات کے کھانے کے لئے: نصف ایک ابلی ہوئی چکن چھاتی، ایک گلاس کافیر.

دن 2

1. ناشتہ کے لئے: 2 ابلا ہوا انڈے، تازہ نچوڑ رس.
2. دوپہر کے کھانے کے لئے: نصف ایک ابلا ہوا چکن چھاتی، 1 نارنج، ایک گلاس پانی.
3. رات کے کھانے کے لئے: انگور، 2 ابلی ہوئی انڈے، چائے.

دن 3

1. ناشتا کے لئے: انڈے، نیبو کا رس کے ساتھ پانی.
2. دوپہر کے کھانے کے لئے: ابلا ہوا گوشت، 1 اورنج.
3. رات کے کھانے کے لئے: 2 ابلا ہوا انڈے، چائے.

دن 4

1. ناشتا کے لئے: گرین کے ساتھ 3 انڈے سے آملیٹ.
2. دوپہر کے کھانے کے لئے: پکننگ گوبھی کے گرنش کے ساتھ چکن چکن سہ ماہی.
3. رات کے کھانے کے لئے: انگور، 1 انڈے، چائے.

دن 5

1. ناشتہ کے لئے: 1 ابلی گاجر سے 1، انڈے اور ھٹا کریم.
2. دوپہر کے کھانے کے لئے: تازہ گجرات (grated کیا جا سکتا ہے)، سنتری کا رس.
3. رات کے کھانے کے لئے: نیبو کا رس، ابلا ہوا انڈے کے ساتھ مڑے ہوئے مچھلی.

دن 6

1. ناشتا کے لئے: پنیر کا ایک حصہ، کسی بھی نرس کا ایک گلاس.
2. دوپہر کے کھانے کے لئے: انگور، 2 ابلا ہوا انڈے، چائے.
3. رات کے کھانے کے لئے: معدنی پانی (جب تک آپ چاہتے ہیں).

دن 7

1. ناشتا کے لئے: انگور، 2 ابلا ہوا انڈے، چائے.
2. دوپہر کے کھانے کے لئے: ابھرنے والی بیف کا ایک ٹکڑا، 1 اورنج.
3. رات کے کھانے کے لئے: معدنی پانی (جب تک آپ چاہتے ہیں).

اگر آپ شیڈول کے مطابق سخت محنت سے کھاتے ہیں، تو آپ کو وزن کم کرنے کی ضمانت دی جاتی ہے. اسے ایک نئی سطح پر رکھنے کے لئے، صحت مند غذا میں غذائیت سے باہر نکلنے کے لئے ضروری ہے.

7 دن کے لئے انڈے غذا: صحت مند غذا میں منتقلی

کامیابی حاصل کرنے اور بہتر بنانے کے لئے بہت آسان ہے. ایک بار فیصلہ کرنا ضروری ہے اور اس کے لئے آپ تھوڑی دیر کے لئے پتلی نہیں ہونا چاہتے ہیں. آپ ہمیشہ پتلی ہونا چاہتے ہیں، اور اس کے لئے آپ ایک اعتدال پسند غذائیت پر جاتے ہیں، جس میں ایک ہفتے میں آپ کسی چیز کو برداشت کر سکتے ہیں، اور دوسری بار سادہ منصوبہ بندی کھاتے ہیں:

1. ناشتا: چینی کے بغیر 2 انڈے یا کسی اناج ، چائے کے کسی بھی ڈش.
2. دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے ساتھ ہلکے سوپ (بور، سوپ، وغیرہ)، تازہ سبزیوں کا ترکاریاں، ایک گلاس پانی.
3. ڈنر: سبزیوں کے گرنش کے ساتھ بیکڈ یا سٹو / پولٹری / مچھلی (آلو کے علاوہ).

اختتام ہفتہ کے دوران آپ پیزا، رول، کیک، چاکلیٹ - جو بھی آپ پسند کرتے ہیں، اور جو پیش کردہ غذا میں فٹ نہیں ہوسکتا ہے اسے برداشت کر سکتا ہے.