غذا مینو ٹیبل نمبر 9 معدنی اور معتبر شدت کے ذیابیطس میلے کے لئے مقرر کیا جاتا ہے. اس کا بنیادی مقصد میٹابولک عملوں کو معمول کرنا ہے، لیکن یہ کاربوہائیڈریٹ کی کمی میں کمی کی وجہ سے ہے. اس طرح کے غذا کی تعمیل، آپ خون کی شکر کو معمول بنانا، کولیسٹرول ، دباؤ کو کم کرسکتے ہیں اور پفپن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.
ہفتے کے کھانے کی میز نمبر 9 کے لئے مینو
ماہرین کو اپنی خوراک کو آزادانہ طور پر تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے، سب سے اہم بات، اس تخنیک کے بنیادی اصول اور قواعد و ضوابط کو درج کریں:
- خوراک № 9 درمیانی کم کیلوری اور ہر روز اسے 1900 سے 2300 کلو سے کھانے کی اجازت ہے. یہ قیمت سادہ کاربوہائیڈریٹ اور جانوروں کی چربی کی تزئین کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے. ایک دن کے لئے BJU اس طرح لگ رہا ہے: پروٹین - 100 جی، چربی - 80 جی اور کاربوہائیڈریٹ - 300 جی. ایک دوسرے کو نمک کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے. ایک دن تقریبا 1.5 لیٹر پانی پینا چاہئے.
- غذا کے مینو میں، میز نمبر 9 میں مندرجہ ذیل فوڈ شامل نہیں ہونا چاہئے: مٹھائی، پیسٹری، فیٹی کھانوں کی دودھ کی مصنوعات اور ورتوں، چاول، پاستا، ساسیج، ساتھ ساتھ نمکین، نمکین، تیز اور تمباکو نوشی کا کھانا. میٹھی پھل، الکحل اور کاربونیٹیڈ مشروبات سے نمٹنے کے ساتھ ساتھ نمکین اور موٹی مچھلی، ساس، ڈبے بند شدہ کھانے اور کیویر سے انکار کرنا ضروری ہے.
- یہ ضروری ہے کہ کھانے کے طریقے صحیح طریقے سے تیار کرنا، بیکنگ، سٹونگ اور بھاپ کرنے کی ترجیح دینا. فراڈ سختی سے منع ہے.
- ڈیسرٹ کی اجازت ہے، لیکن انہیں صحت مند فوڈوں سے پکایا جانا چاہئے، اور میٹھیر کے طور پر تھوڑا سا شہد یا چینی متبادل استعمال کریں .
- غذا کی میز نمبر 9 کے ہفتے کے لئے مینو بناؤ، براہ کرم نوٹ کریں کہ بنیادی کھانا کے علاوہ، آپ کو دو مزید نمکین شامل کرنا لازمی ہے. یہ ضروری ہے کہ حصے چھوٹے ہیں.
- مصنوعات میں ترجیح دیتے ہیں کہ بہت سے وٹامن، غذایی ریشہ اور لپیٹروپک مادہ شامل ہیں.
غذا مینو 9ھ ٹیبل کی مثالیں
اختیاری نمبر 1:
- صبح : دہی کیسل کا ایک ٹکڑا؛
- سنیک : ایک سے زیادہ سیب؛
- رات کا کھانا : مچھلی کے سوپ کا ایک حصہ، بھوٹھٹ کا ایک بٹواٹ اور ایک ہی مقدار میں گلاب؛
- ناشتا : مشکل ابلا ہوا انڈے؛
- رات کا کھانا : سبزیوں کا ایک ترکاریاں اور بھاپ کے ایک جوڑے.
اختیاری نمبر 2:
- صبح : پنیر کا ایک حصہ، کم چربی کاٹیج پنیر اور کافی؛
- سنیپ : دودھ کا ایک گلاس؛
- دوپہر کا کھانا : سبزیوں کا سوپ، دودھ کی چٹنی اور پھل جیلی کے ساتھ ابھرتی ہوئی گوشت کا ایک ٹکڑا؛
- undershot : سیب؛
- ڈنر : مچھلی کی چٹنی، گوبھی سکنزل اور چائے کے ساتھ مچھلی پکایا. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کوفیر پینے کے لۓ.
