موسم گرما کا وقت ہمیں بہت تازہ تازہ سبزیاں کھانے کا موقع فراہم کرتی ہے، جو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے. تیزی سے وزن میں کمی کے لئے ککڑی کی خوراک زیادہ سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے موسم گرما کے اختیارات میں سے ایک ہے. ککڑیوں کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ وہ 95 فیصد پانی ہیں، اور باقی 5 فیصد فائبر ہے. یہ سبزیوں میں ایک دریافتی جائیداد ہے جو جسم میں اضافی پانی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گی. فائبر آپ کی آنتوں کو صاف کرے گی اور آپ کی جلد صاف اور ہموار بن جائے گی. ککڑی نہ صرف کھا سکتے ہیں، بلکہ اس سے بھی ایک ماسک بنا سکتے ہیں جو آپ کی جلد کو پاک کردیں گے اور اسے مکمل حکم میں لائے گا. روزہ ککڑی کی خوراک کا وزن بہت کم ہے اور فٹ ہونے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
آئیے کچھ فوائد پر غور کریں:
- ککڑی میں بہت کم کیلوری ہیں: سبزیوں میں 100 جی میں صرف 15 کیلوری ہے.
- ککڑی کی ساخت میں کچھ وٹامن اور ٹریس عناصر شامل ہیں.
- غذا 7 دنوں سے زیادہ نہیں رہتی ہے، جس سے نہیں خوش ہوسکتا ہے. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس وقت آپ 5 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.
- وزن میں کمی کے لۓ ککڑی کا غذا کے لۓ بہت سے اختیارات ہیں، جس میں سے کسی کو اپنے آپ کا فیصلہ کرنا ہے.
سب سے آسان اختیار
اہم کام ہر دن تقریبا 1.5 کلو گرام ککڑی کھاتا ہے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو ککڑی لینے اور صرف چاک کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو ترکاریاں بنا سکتی ہیں. مجھے لگتا ہے کہ آپ سمجھتے ہیں کہ آپ نمک کو استعمال نہیں کرسکتے ہیں اور میئونیز خریدا سکتے ہیں. ایک اور شرط ایک خاص وقت میں کھانے کے لئے ہے: 12 سے 13، 16 سے 17 تک اور 1 سے 19 سے 20. صبح میں آپ کو ایک کپ چائے یا پانی پینا. ککڑی کی خوراک کے لئے چند ترکاریاں تیار کریں.
ہدایت نمبر 1 . گھر کی میئونیز تیار کریں اور بڑے ٹکڑوں میں 2 کلو ککڑی کے بارے میں کٹائیں. سب کچھ ملائیں، نمک، گرین اور خشک جڑی بوٹیوں کو شامل کریں. نتیجے میں سلاد، آپ کو 5 استقبالیہ کے لئے کھانے کی ضرورت ہے.
ہدایت نمبر 2 . ککڑیوں کی تعداد ایک ہی ہے، لیکن میئونیز کی بجائے، کم موٹی ھٹا کریم لے لو. آپ کو کچھ ابلا ہوا انڈے بھی شامل کر سکتے ہیں.
جب آپ صرف ککڑی کھاتے ہیں، تو آپ تھوڑی ٹماٹر، کم موٹی گوشت اور سبزیوں کے تیل کے ساتھ ترکاریاں شامل کرسکتے ہیں.
ککڑیوں پر ایکسپریس غذا
ککڑی ایکسپریس غذا اس کی سادگی اور سستے کی وجہ سے بہت مقبول ہے، کیونکہ موسم گرما میں ککڑیوں کی قیمت بہت کم ہوتی ہے یا آپ کے باغ میں بھی اضافہ ہوتا ہے. ایک غذا ہے جو 3، 5 اور 7 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. میں وزن کٹ کے لئے ککڑی کا غذا کے مینو پر غور کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں، جو 7 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
1 دن . صبح میں، دو ککڑی کھائیں اور سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا. دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزیوں کا سوپ تیار کریں، جس میں صرف تازہ ککڑی، مٹی اور گاجر شامل ہوں، آپ کو میٹھی کے لئے 1 سیب ہوسکتا ہے. رات کے کھانے سے پہلے، 1 نارنجی کھاؤ. شام میں، تازہ ککڑیوں کا ایک ترکاریاں تیار کریں، جو سبزیوں کے تیل کے ساتھ مشق ہے.
2 دن . صبح میں، ککڑیوں کی تعداد میں 1 ٹکڑا کم. اور روٹی. دوپہر کے کھانے میں، ابھرائی ہوئی گوشت کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا، 50 گرام سے زیادہ نہیں، اور ایک ترکاریاں جو ککڑی اور مٹی شامل ہیں. ایک دوپہر کے ناشے کے لئے، ایک سیب کے ساتھ سنتری کی جگہ لے لو. پہلے دن کے طور پر ڈنر اسی طرح کی ہے.
3 دن . ناشتا، پہلے دن کے طور پر. دوپہر کے کھانے میں، مچھلی کا ایک ٹکڑا، تقریبا 100 گرام، زیادہ چاول اور 1 ہلکی نمکین ککڑی. رات کے کھانے سے پہلے، 1 ککڑی کھائیں. ڈنر غیر معمولی ہے.
4 دن . ناشتا، 2 دن کے طور پر. دوپہر کے کھانے کے لئے، چاول کی 100 گرام کھائیں، اور 1 ککڑی اور 20 گرام پنیر بھی کھائیں. ناشتا 1 ناشپاتیاں پر مشتمل ہے. ڈنر ابھی بھی وہی ہے.
6 دن . ناشتا، 2 دن کے طور پر. دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزیوں کا سوپ کھانا پکانا، ایک انڈے کو ابالنا، لیکن صرف ایک کھڑی میں، اور ایک میٹھی کے طور پر، ناشپاتیاں کھاتے ہیں. ایک دوپہر کے ناشتا کے لئے، آپ 1 لیتھ برداشت کر سکتے ہیں. ڈنر ابھی بھی وہی ہے.
7 دن . ناشتہ اور دوپہر کا کھانا، جیسے ایک دن کے کھانے میں. رات کے کھانے سے پہلے، 1 ککڑی کھائیں. ڈنر ابھی بھی وہی ہے.
تیز رفتار وزن میں کمی کے لئے ککڑی کی خوراک نرم اور بے ضرر ہے، اور اس کے علاوہ آپ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں، آپ کو آپ کے جسم کو پاک کرنا اور اپنی جلد کو پوری حالت میں لے آئے. صرف دو جھگڑے ہیں - ایک السر اور گردے کے پتھر.