شاید کسی بھی لڑکی کا خواب تیز وزن میں کمی کا آسان ذریعہ ہے. تاہم، آپ کو ہمیشہ منتخب کرنا ہوگا - یا خوراک کی کارکردگی کے لحاظ سے آسان ہے، لیکن وزن میں کمی سست ہے، یا غذا سخت ہے، لیکن پونڈ تیزی سے چلے جاتے ہیں.
کیا روزہ وزن میں کمی کے لئے ہلکے ڈایٹس مؤثر ہیں؟
یہ ایک اور طرف خصوصی توجہ دینے کے قابل ہے: طویل مدتی نتائج. روزہ کھانے کے بعد، پرانے غذا میں واپس آنے کے بعد، آپ پرانے وزن میں 80٪ کی واپسی کی امکانات کے ساتھ ہی ایک ہی وقت میں ہوں گے. ایسا ہونے سے روکنے کے لئے، وزن کم کرنے کے دوران پہلے سے ہی یہ ہے کہ ایک صحت مند غذائیت کی اپنی عادتوں کو فروغ دینا چاہئے جس سے مستقبل میں نتیجہ رکھنے میں مدد ملے گی.
وزن میں کمی کے لۓ روایتی روزہ کھانے والی اشیاء، ایک اصول کے طور پر، ایک مصنوعات پر مثال کے طور پر (مثال کے طور پر، کییر، سیب یا بٹواٹ). نہ صرف اس طرح کے غذائیت سے میٹابولک عمل کو کم کرتی ہے اور اس سے زیادہ آہستہ آہستہ تقسیم کرنے کے لئے چربی کا سبب بنتا ہے، یہ ابھی تک وزن کو برقرار رکھنے کے لئے صحت مند کھانے کی عادات اور مہارتوں کی تشکیل نہیں کرتا ہے. یہ ممکن نہیں ہے کہ کسی کو زندگی بھر کے لئے ایک ہی مصنوعات کو کھانے کی ہمت ملے گی، اور اس کے علاوہ، یہ جسم کے لئے نقصان دہ ہے - کسی شخص کو وٹامن اور غذائی اجزاء کی پوری قسم، اور مثال کے طور پر، مثال کے طور پر، سیب میں.
تیزی سے بڑھتی ہوئی پتلی کے لئے نئی خوراک
اسی وجہ سے روزہ کی غذائیت کے طور پر، آپ مناسب غذائیت کے زیادہ سخت ورژن پر غور کرسکتے ہیں. آپ کو ایک دن میں 4-5 بار کھانے کی ضرورت ہے، میٹھا، آٹا، فاسٹ اور تلی ہوئی سب کچھ ممنوع ہے، صرف قدرتی مصنوعات (گوشت، ساسیج، سبزیوں، سبزیوں کا گوشت نہیں، نہایت ڈبہ بند کھانا وغیرہ وغیرہ) غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے.
عملی طور پر آسان اور تیز خوراک
- ناشتا: کسی بھی مکھن اور دودھ یا دو ابلا ہوا انڈے، چائے کے بغیر چائے کے بغیر کسی بھی ناگزیر شدہ پاؤڈر.
- دوسرا ناشتہ: ایک سیب یا نارنج.
- دوپہر کا کھانا: روشنی سوپ کا ایک حصہ (پادری کے بغیر)، تازہ سبزیاں کا ترکاریاں.
- سنیک: ایک گلاس 1٪ kefir.
- ڈنر: سبزیاں تازہ یا ابلی ہوئی اور چکن چھاتی،
ریشہ یا مچھلی (بھاپ، ابلی ہوئی یا پکایا بغیر چربی شامل).
تیزی سے وزن میں کمی کے لئے اس طرح کے نرم غذا باقاعدگی سے ایک ہی وقت میں، باقاعدگی سے کھانے کی ضرورت ہے، رات کے کھانے کے ساتھ سونے کے وقت سے پہلے 3 گھنٹے ختم ہونا چاہئے. حصوں کی اوسط - تقریبا 22 سینٹی میٹر قطر کے ساتھ ایک ڈش میں داخل ہونے سے زیادہ نہیں (سبزیاں کم از کم پلیٹ کے نصف پر قبضہ کرنا چاہئے، وہ ایک سلائڈ کے ساتھ لاگو کیا جا سکتا ہے). دیگر مصنوعات، اور ساتھ ساتھ ساس، روٹی ، ڈیسرٹ شامل کریں - یہ حرام ہے.
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ یہ وزن میں کمی کے لئے ایک خوشگوار خوراک ہے، اور آپ بھوک سے پریشان نہ ہوں گے. خاص طور پر اس موقع پر آپ ایک دن 1.5 لیٹر صاف پانی پیتے ہیں، جو ڈاکٹروں کی سفارش کرتے ہیں.