اس حقیقت کے باوجود، "وارڈ" انیتا لوٹینکو وزن کم کرنے میں سب سے زیادہ قابل اعتماد نتائج حاصل کرتے ہیں، وہ خود کو سادہ، غیر منظم وزن میں کمی کے قوانین کی طرف سے ہدایت دیتے ہیں. اسی طرح خواتین کی اہم مسئلہ کے لئے جاتا ہے - پیٹ کو صاف کرنے کا طریقہ ، اور انیتا لوٹینکو اس سوال کا جواب دیتے ہیں.
شکل
اگر آپ پیٹ میں چربی کا ذخیرہ لگاتے ہیں اور، انیتا Lutsenko کے ساتھ روزانہ استعمال کرتے ہیں، یا اس کے بغیر، ابھی بھی آپ کے فلیٹ کے پیٹ، غذائیت میں مسئلہ، اور کچھ بھی نہیں دیکھتے ہیں. پوری مسئلہ یہ ہے کہ آپ سفید روٹی، چینی، مٹھائی کھاتے ہیں اور اسے روکنا نہیں چاہتے ہیں. لیکن انیتا Lutsenko کا کہنا ہے کہ میٹھا کھانا روکنے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے، یہ کب کرنا ضروری ہے کہ یہ جاننا ضروری ہے.
تربیت کے بعد آپ کی چربی کا ذخیرہ خرچ کیا جائے گا، اگر اس وقت آپ کچھ کھاتے ہو تو، آپ کے چربی کے ٹکڑے ٹکڑے ہوجائیں گے، جسم کھا لے گی. لہذا، اگر آپ واقعی میٹھی اور حرام کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، یہ ایک ورزش کے بعد ایسا کریں کہ کھانے کو الگ نہیں کیا جاسکتا، لیکن گرم میٹابولزم کی طرف سے جذب کیا گیا تھا.
مشقیں
پیٹ انیتا Lutsenko کے لئے تربیت - یہ ہمیشہ پر ہمارے لئے ہمیشہ کی معمولی سبق نہیں ہے. انیتا کا کہنا ہے کہ آپ کو مشق کرنے میں آپ کو جاننے اور صحیح طریقے سے آرڈر، اور مدت، اور، کورس، مطابقت کو مختص کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، ایک فلیٹ پیٹ کے لئے، لوگوں میں کم مقبول "مشق" بہت مفید ثابت ہوں گے - بار کی عمودی، عمودی فلپس اور ٹانگوں کے ساتھ پروازیں، ساتھ ساتھ کارڈیو.
کلوگرام نہیں، لیکن سینٹی میٹر
جیسا کہ انیتا Lutsenko سب سے زیادہ، شاید، اہم بات یہ ہے کہ، یہ ترازو پر اعداد و شمار کے بارے میں فکر مند ہے. آپ 100 کلو وزن کر سکتے ہیں، لیکن حجم نظر میں صرف ٹھیک ہے. آپ کے وزن میں کمی کے آغاز میں، وزن تیزی سے کھو جائے گا - یہ پانی نکالا گا، پھر آپ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بھی حاصل کرسکتے ہیں. لیکن سیٹ "وزن کھونے" سیٹ اور ری سیٹ کی وجہ سے زیادہ اہم ہے، لیکن اعداد و شمار خود. انیتا کا خیال ہے کہ کمر، ہونٹوں، ہتھیاروں کی پیمائش کرنے کے لئے یہ زیادہ اہم ہے - وزن کے بغیر، آپ فی ہفتہ 1 سینٹی میٹر کھو جائیں گے.