ٹیلی ویژن "ڈوم -2" کئی سالوں تک چل رہا ہے، لیکن ان میں سے صرف چند شرکاء کو یاد کیا گیا تھا اور ان میں اننا والولوچوا کے باہر اکیلے جانے کا امکان تھا، جو کئی ماہ تک 28 اضافی کلومیٹر سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کامیاب تھے. لڑکی ان کی خوراک کو خفیہ نہیں رکھتی ہے اور ہر کسی کو انینا وولووچواوا کے مشورہ کا استعمال کرتے ہوئے، ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کا طریقہ معلوم ہوتا ہے . لڑکی نے کھلی طور پر کہا کہ اس نے مختلف کھانے کی کوشش کی ہے اور مناسب غذائیت اور طاقت کی طاقت کا شکریہ ادا کیا، وہ نتائج حاصل کرنے میں کامیاب رہے.
انینا والووچواوا کی خوراک پر ایک ہفتے کے لئے وزن کیسے کم ہو؟
شروع کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ کو اپنے غذا مٹھائی، پیسٹری، بھری ہوئی، فیٹی، تمباکو نوشی اور نمکین کے ساتھ ساتھ میٹھا پھل مکمل طور پر ختم کرنا. اس کے علاوہ، اننا شراب اور کاربونیٹیڈ مشروبات پینے سے انکار کر دیا. ایک اور ممنوع شام میں چھ شام کے بعد کھا رہا ہے. اگر آپ اب بھی مضبوط بھوک محسوس کرتے ہیں تو آپ انگور یا کم چربی کافیر برداشت کر سکتے ہیں.
پتہ چلا کہ اننا والووچواوا وزن کس طرح کھو گیا ہے، یہ کہا جانا چاہئے کہ اس کا غذا تین مراحل پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن اگر وقت میں حدود موجود ہیں تو آپ کو فوری طور پر دوسرے مرحلے سے شروع ہوسکتا ہے. سب سے پہلے ایک تیاری کی مدت ہے، جو تقریبا دو ہفتوں تک رہتا ہے. اس وقت کے دوران، آپ کو ممنوعہ مصنوعات کو چھوڑ دینا چاہئے. پھر دوسرا مرحلہ میں، آپ کو ایک مخصوص مینو کی پیروی کرنا چاہئے، ایک ہفتے سے اور کئی ماہ تک شروع ہو جانا چاہئے. ایسا لگتا ہے:
- ناشتہ - پھل کے علاوہ، پانی پر پکایا ہوا کا ایک حصہ؛
- رات کا کھانا - کم موٹی گوشت یا مچھلی کا ایک حصہ، ساتھ ساتھ سٹوڈ سبزیاں کا ایک حصہ؛
- رات کا کھانا - پھل یا سبزیاں، ساتھ ساتھ کم چربی کاٹیج پنیر یا دہی.
غذا سے باہر نکلنے کے لئے آہستہ آہستہ ہونا چاہئے، دوسری صورت میں، خطرے کا سامنا ہے کہ کھو وزن واپس آ جائے گی، اور وہاں صحت کے مسائل ہوسکتے ہیں. غذا کے بعد مناسب غذائیت پر ترجیح دیتے ہیں.