اگر آپ اچانک چکر محسوس کرتے ہیں، کمزور، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کے پاس کم بلڈ پریشر ہے. مستقل تغییر، پیلیور، دل کی دل کی شرح میں سب سے کم خون کی کمی ہوتی ہے. یہ ایک بیماری ہے جو خون میں ہیموگلوبن کی کم سطح کے ساتھ جسم میں ترقی کرتی ہے. ہیموگلوبین کا سب سے اہم کام جسم کے خلیوں کو آکسیجن کی منتقلی ہے.
سرخ خون کے خلیات کا اہم حصہ مادہ لوہا ہے . لوہے کی کمی ہیموگلوبن کی کمی کی طرف جاتا ہے، اور پورے جسم کو اس سے گزرتا ہے. اس کی سطح کو بحال کرنے اور عام طور پر بحال کرنے کے لئے کافی آسان ہے. ایسا کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ کی غذائیت میں ایسی مصنوعات بنانے کے لئے جو خون میں ہیموگلوبن میں اضافہ کریں
.سائنسدانوں نے یہ تجربہ کیا ہے کہ لوہے دونوں جانوروں اور پودوں کی خوراک میں پایا جاتا ہے. گوشت کا گوشت، ہمارے جسم میں لوہے کی مقدار میں 30٪، مچھلی اور انڈے 15٪ تک جذب ہوتے ہیں، پھل اور سبزیوں کا قیمتی مادہ کا صرف 5 فیصد ہے.
مصنوعات جو ہیموگلوبن کی سطح کو بلند کرتی ہیں
دماغ اور گردوں کے پہلے سب سے پہلے سرخ خون کے خلیوں کی ایک کم سطح آکسیجن بھوک کی طرف جاتا ہے. ہر کوئی لوہے میں مالیت والا امیر جانتا ہے، لیکن اگر آپ کے علامات ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ بہتر ہے اور پہلے سے ہی علاج کے لۓ ان کی نگرانی میں ہے.
prophylaxis کے لئے، آپ کو مصنوعات کی مندرجہ ذیل فہرست کا استعمال کر سکتے ہیں:
- جانوروں کی مصنوعات کے استعمال سے سب سے بڑا فائدہ حاصل کیا جاسکتا ہے، وہ ہیموگلوبن کی سطح کو بلند کرنے میں اچھے ہیں، یہ لال گوشت، جگر اور کسی بھی ڈیری مصنوعات ہوسکتی ہے. اہم بات یہ ہے کہ معدنی راستے کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، ورنہ لوہے کو صرف جذب نہیں کیا جائے گا.
- سبزیوں کی مصنوعات، بھی، الگ الگ ہونے کی ضرورت نہیں ہے، یہاں تک کہ اگر لوہے کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے، لیکن گوشت کی نسبت بڑی مقدار میں کھایا جا سکتا ہے. بہترین نمیاتڈس، راسبربر اور اسٹرابیری، انگور، کیلے اور انار ہیموگلوبین میں بہترین ہیں.
- بیٹوں کے اچھے اشارے، کھانے کی مصنوعات کے طور پر، ہیموگلوبن میں اضافہ. مثبت نتیجہ کے لۓ، آپ کو اب تک 3 ماہ تک، ابھرنے والی چوٹی کے 100-150 جی کے روزمرہ کھپت کا ایک کورس کی ضرورت ہوتی ہے، آپ مختلف قسم کے سلاد میں بھی ہوسکتے ہیں.
- آپ کے پسندیدہ خربے اور خام تیل بھی اس معاملے میں اچھے مددگار ہیں. وہ بغیر پابندیاں کھا سکتے ہیں، استعمال کی نگہداشت کے بارے میں یاد رکھنا اہم چیز.
- سیب آپ کو اچھی مدد بھی ملے گی، لوہے کی روزانہ کی شرح کو حاصل کرنے کے لئے آپ کو دن کے دوران 0.5 کلوگرام جذب کرنے کی ضرورت ہے. آئرن کے بہتر جذب کے لۓ، تقریبا 2 گھنٹے کے بعد نہ پینا.
- کتے کی برتری - ایک ذریعہ سب سے قابل رسائی ہے. یہ بہت آسان ہے: شام میں ابلتے پانی 2 چمچ ڈالیں. بیر کے چمچ اگلے دن، ایک دن ایک گلاس پائیں.
- گاجر صرف مفید نہیں بلکہ بہت سوادج ہیں. یاد رکھنا اہم بات یہ ہے کہ یہ صرف کھیت کریم کے ساتھ جذب کیا جاتا ہے. اگر آپ کو کھانے کے لئے ایک دن 200 ملی لیٹر 3 بار تازہ رس پینے کے لئے یہ قابل قبول نہیں ہے.
- سٹرنگ نٹلیں بھی ایک اچھا کام کر سکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ اسے شکست دی، اور دباؤ سے اسے سلادوں میں شامل کریں. آپ کو ایک نقطہ نظر بھی بنا سکتے ہیں: 1 چمچ ڈالیں. آدھے گھنٹہ کے لئے اچانک چمکنے اور پینے کے لئے چمکانا. آپ کو ایک دن میں 4 بار دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے.
- مطلوبہ نتائج کے لئے اخروٹ 100 جی کی مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے.
کیا مصنوعات ہیموگلوبن میں اضافہ کرسکتے ہیں؟
جب کم از کم ٹائم فریم میں سرخ خون کے خلیات کی تعداد میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے تو، گوشت گوشت آپ کی مدد کرے گی، اس میں صرف اس میں زیادہ سے زیادہ آسانی سے ہضماتی لوہے ہوتی ہے. دوسری جگہ خشک سفید مشروم خشک کر رہے ہیں، یہ پتہ چلتا ہے کہ وہ صرف سوادج نہیں بلکہ مفید ہیں. پھل، سبزیوں اور بیر مکمل طور پر کھایا جا سکتا ہے، اور جوس کی شکل میں پینے. سمندری غذا
ہیمگلوبین میں کتنے غذائی اجزاء میں اضافہ ہوا ہے، اب پہلے ہی ان کے استعمال کی خصوصیات کے بارے میں بات کرتے ہیں:
- وہ مصنوعات کے ساتھ مل نہیں جاسکتے ہیں جس میں بڑے پیمانے پر کیلشیم موجود ہے. یہ اندرونی میں لوہے کے جذب کے ساتھ مداخلت.
- کھانے کے فورا بعد، کسی بھی مائع نہ پائیں، مفید مادہ کو ہجانے کا وقت دیں.
- ascorbic ایسڈ یا ھٹی کا استعمال کریں.