اہم نتیجہ یہ ہے کہ خواتین جنہوں نے آٹوم استعمال کرتے ہیں وہ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا چاہتے ہیں، لیکن ان کی صحت کو نقصان پہنچانا نہیں ہے. اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ فیصلہ کیا جائے کہ کون سا غذا بہتر ہے. معلومات کا تجزیہ کرنے اور بہت بڑی تعداد میں جائزے کو پڑھنے کے بعد یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ بہترین غذا انگریزی ہے.
یہ کیسے ہوا؟
زیادہ تحقیق اور تجربات کے بعد، برطانوی عہدیداروں نے دنیا میں بہترین غذا پیش کی، جس نے گزشتہ تجربات کی تمام کمی اور غلطیوں کو پورا کیا. نظریہ نے فوری طور پر اس کی تصدیق کو عملی طور پر پایا، اور خوراک پوری دنیا میں مقبول ہو گئی. بہت سے ڈاکٹروں کو بیماریوں کے بعد بحال کرنے کے لئے ایسی خوراک کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں. اس غذا کا سب سے اہم فائدہ کسی کی صحت سے نقصان کے بغیر وزن میں کمی ہے.
اہم اصول
- غذا کی بنیاد - خوراک کا متبادل، جس میں پروٹین اور سبزیوں فائبر شامل ہے. دنوں میں 2 سے 2 دن میں تبدیلی
- یہ غذا کم کیلوری ہے.
- آپ کو ایک دن 5 سے زائد مرتبہ کھانے کی ضرورت ہے.
- فائبر پیٹ کے کام کو تیز کرتا ہے.
- آپ کے اپنے ذخائر کی طرف سے چربی کی کمی سے معاوضہ دیا جاتا ہے.
- چینی کا استعمال نہ کریں، اسے شہد یا چینی متبادل کے لۓ تبدیل کریں.
- آپ کو اکٹھا وقت اور ناشتا میں صرف کھانے کی ضرورت ہے.
- یہ غذا 20 دن تک رہتا ہے، جس کے لئے آپ کو 8 کلوگرام اضافی وزن سے محروم ہوسکتا ہے.
وزن میں کمی کا بہترین غذا کے لئے نمونہ مینو
ہر دن، ایک ہی وقت میں کھانا لیا جانا چاہئے، جیسا کہ 13-00، 16-00 اور 1 9 00 میں اٹھ گیا. لہذا، پورے مینو کو اصول، سب سے پہلے، دوسرا، تیسرا اور چوتھے کھانے کی طرف سے بیان کیا جائے گا.
1 اور 2 دن کو اتارنے پر غور کیا جاتا ہے، اور غذا دودھ یا کیفیر پر مبنی ہے. پہلے اور تیسرے کھانے میں آپ کو 1 شیشے کا دودھ پینا اور روٹی کا ایک ٹکڑا کھایا جا سکتا ہے، سیاہ سے بہتر، اور دوسرا اور چوتھائی استقبال میں آپ صرف ڈیڈی مصنوعات کرسکتے ہیں.
3 اور 4 دن پروٹین ہیں، ان دنوں کے حساب سے مینو مندرجہ ذیل ہے.
پہلا کھانا کافی ہے، جس میں آپ دودھ ڈال سکتے ہیں، لیکن چینی کو خارج کر سکتے ہیں اور 1 چائے کا چکن مکھن اور شہد بھی نکال سکتے ہیں.
دوسرا کھانا گوشت یا مچھلی سے 1 کپ کا ذائقہ، اور اس دن کے لئے 200 200 ابلی ہوئی گوشت یا مچھلی کی طرف سے مچھلی، مچھلی، سبز سبزیاں، سبز پھلیاں یا سبزی سلاد کے 150 گرام اور روٹی کی 2 سلائسیاں ہیں. آپ مندرجہ ذیل مشروبات میں سے ایک پیسہ کر سکتے ہیں: خشک شراب، چائے، جڑی بوٹیوں کی کمی، چینی کے بغیر سوڈا.
تیسرے طریقہ 1 دودھ یا 1 کپ چائے کے ساتھ ایک کپ کی چائے ہے.
چوتھا کھانا - آپ کو مندرجہ ذیل فوڈوں میں ایک انتخاب کر سکتے ہیں: 2 چکن انڈے؛ 50 پنیر، گوشت، مچھلی؛ 1 کپ کافیر؛ روٹی کا ایک ٹکڑا
5 اور 6 دن سبزیوں یا کاربوہائیڈریٹ ہیں.
پہلا کھانا 2 سنتری یا ایک سیب ہے.
دوسرا کھانا - سبزیوں کا سوپ کا ایک کٹورا تیار کریں، جس میں آلو، سبزیاں کی ترکاریاں، مثلا وینگریٹ، علاوہ 1 روٹی کا ایک ٹکڑا شامل نہیں ہونا چاہئے. میٹھی ان کے پھل کا ترکاریاں یا موسس پر مشتمل ہے.
تیسرا کھانا پھل ہے ، لیکن کیلے نہیں.
چوتھا کھانے سبزیوں کا ترکاریاں، 1 چائے کا چمچ شہد اور 1 کپ چائے ہے.
اگلا، آپ کو پہلے دن واپس لوٹنے اور پوری سائیکل کو دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کو غیر روزگار کے دنوں میں بیٹھنے کے لئے مشکل ہے تو، آپ ان کو چھوڑ سکتے ہیں، لیکن نتیجہ بہت مؤثر نہیں ہوگا.
ہفتے کے لئے بہترین غذا
ان میں سبزیوں اور پھل کی قسمیں شامل ہیں اور ساتھ ساتھ بٹواٹ بھی شامل ہیں. یہ غذا بڑے پیمانے پر خواتین کی طرف سے استعمال کی جاتی ہیں اور وہ بہت خوش ہیں، کیونکہ وہ حاصل کرتے ہیں، اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں. کسی غذا کے نتیجے کو حل کرنے کے لئے، آپ کو مستقبل میں اپنی غذا کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، اور یقینا کسی نے کھیلوں کو منسوخ نہیں کیا، کیونکہ ایک اچھا نتیجہ صرف 2 قواعد کو پورا کرکے حاصل کیا جاسکتا ہے.