بین غذا

آج کھانے کی غذا ایک بہت متنازعہ وزن میں کمی کا نظام ہے، کیونکہ بہت سے غذائیت والے اپنے گاہکوں کو کھانے کی منصوبہ بندی میں پھلیاں شامل کرنے کے لئے منعقد کرتے ہیں، اور یہاں ان کے استعمال پر پورے نظام کی بنیاد پر ہے. تاہم، حقیقت یہ ہے کہ غذا اس طرح سے بنایا گیا ہے کہ پھلیاں آسانی سے ضروری ہیں.

وزن میں کمی کے لئے پھلیاں: فائدہ

ہم اس حقیقت کو استعمال کرتے ہیں کہ پروٹین کو گوشت سے حاصل کیا جاسکتا ہے. تاہم، کسی بھی سبزیوں کو معلوم ہے کہ جانور پروٹین کو پودوں کی پروٹین کی طرف سے تبدیل کیا جاسکتا ہے، اور اس سلسلے میں، پھلوں سے بہتر کچھ بھی نہیں ہے - قدرتی پروٹین کا ایک ذریعہ ہے جو آسانی سے کھایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، وہ وٹامن پیچیدہ بی اور پی پی کے ساتھ ساتھ معدنیات میں امیر ہیں، جن میں پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، فاسفورس، مینگنیج، آئرن شامل ہیں.

وزن میں کمی کے لئے اجزاء: خوراک

بین غذا 14 دن رہتا ہے، جس کے لئے آپ کو آہستہ آہستہ وزن 5-6 کلو گرام تک کم کردیں گے. وزن میں کمی کی شرح اس کو برقرار رکھے گی. ایک دن 1.5-2 لیٹر مائع پینے کے لئے ضروری ہے، اور بستر پر جانے سے پہلے، اپنے آپ کو ایک گلاس 1٪ کیفیر کی اجازت دیتے ہیں.

کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست بھی ہے جو غذا میں شامل ہیں سختی سے منع ہے. ہر دو ہفتوں کے لئے آپ کو شراب کی موجودگی، ہر قسم کے مٹھائی، کسی بھی آٹا کی مصنوعات (اس میں کنفیکشنری، روٹی، اور پاستا شامل ہے) کے بارے میں مکمل طور پر بھول جانے کی ضرورت ہے.

متعدد طریقے سے ایک مثالی مینو پر غور کریں:

اختیار ایک

1. ناشتا: کیریئر اور پنیر کے ساتھ ٹوسٹ.
2. دوسرا ناشتہ: پھل کا ایک ترکاریاں.
3. دوپہر کا کھانا: ابھر شدہ پھلیاں (100 گرام)، ٹماٹر کا رس.
4. ڈنر: دال، ککڑی ترکاریاں.

اختیار دو

1. ناشتا: خشک پھل کے ساتھ چمکدار کاٹیج پنیر.
2. دوسرا ناشتہ: ایک بڑا سیب.
3. دوپہر کا کھانا: sauerkraut، ابلا ہوا پھلیاں.
4. ڈنر: ابلا ہوا لہر مچھلی اور گرین.

اختیار تین

1. ناشتہ: آملیٹ، سبزیوں کا ترکاریاں.
2. دوسرا ناشتہ: ناشپاتیاں یا دوسرے پھل سے منتخب کرنے کے لئے.
3. دوپہر کا کھانا: ٹماٹر چٹنی میں پھلیاں.
4. ڈنر: چکن چھاتی اور ترکاریاں.

ان اختیارات پر مبنی، آپ تجویز کردہ اسکیم کی تعمیل کرتے ہیں، آپ ان کے اپنے ساتھ آ سکتے ہیں. کھانے کے لئے کھانے کے درمیان وقفے میں یہ ضروری چھوٹے حصے ہے پانی.

غذا میں پھلیاں

اگر آپ کو ان صحت کے مسائل میں سے ایک ہے تو، آپ کو اس غذا کا استعمال نہیں کرنا چاہئے:

• تیز نیفریت؛
• گردش کی ناکامی (دائمی)؛
• گاؤٹ؛
• ہضم عمل میں سوزش کے عمل کو بڑھانا.

اس باقی خوراک کا باقی استعمال کیا جا سکتا ہے. جو لوگ ایک غذا کے مشورے کے بارے میں شک کرتے ہیں وہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں.