اگر آپ اپنی صحت کے لۓ ذمہ دار ہیں اور سمجھتے ہیں کہ وزن کم کرنے سے جلدی سے وزن کم ہوجاتا ہے تو وزن کا صحیح طریقے سے کھونے کا مطلب نہیں ہے، اگر یہ ضروری ہے کہ آپ وزن میں کمی کے دوران تازہ اور مضبوط رہیں تو پھر توانائی کی خوراک صرف آپ کے لئے تیار ہوجائے گی.
توانائی کی خوراک کی مصنوعات
غذائیت کی غذا میں ایسی مصنوعات شامل ہیں جو جسم کے تمام ضروری مادہ کے لئے روزانہ کی ضرورت فراہم کرتے ہیں، جبکہ کیلوری کی تعداد درست طریقے سے شمار کی جاتی ہے، اور اس وجہ سے جسم خود کو تعصب کے بغیر خود اپنے ذخائر کا استعمال کرنا شروع ہوتا ہے. اس طرح، توانائی کی خوراک اور سب سے زیادہ دوسروں کے درمیان اہم فرق یہ ہے کہ پروٹین، چربی یا کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والی اشیاء غذا سے خارج نہیں ہوتے ہیں.
اس غذا کے وقت، کافی، کاربونیٹڈ مشروبات، فاسٹ فوڈ ، فیٹی اور مسالیدار کھانے، بنس اور مٹھائیوں کو مینو سے مکمل طور پر خارج کردیا جاتا ہے. تاہم، عام طور پر ان مصنوعات کو انکار کرنے کے لئے موزوں ہے.
غذا کی خصوصیات
ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا حصوں دلکش، سوادج ہیں، لیکن بہت اچھا نہیں. اور وقفوں میں منصوبہ بندی ناشتا ہے. ان کے طور پر، توانائی کی خوراک کا مینو کاک، پھل، رس اور سبزیوں سلاد پیش کرتا ہے.
کھلاڑیوں کے لئے غذائیت
یہ غذا اصل میں کھلاڑیوں کے لئے توانائی کے غذائیت کے ایک مینو کے طور پر تیار کیا گیا تھا، اور اس وجہ سے یہ چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ ، وٹامن اور دیگر مفید مادہ میں بدن کی ضروریات کو پورا کرتی ہے. ایسی غذا کا مقصد تیز وزن میں کمی نہیں ہے - ایک ہفتے کے لئے آپ کو صرف 3 کلو گرام تک کھو جائے گا. تاہم، بھوک، جلاداری، طاقت کا نقصان اور غریب صحت کا احساس سے بچنے کے.
توانائی کی خوراک کا ایک اور اہم اصول بڑی مقدار میں مائع کی کھپت ہے. یہ پانی، سبز چائے، سبزیوں کا رس یا ہربل کاک ہو سکتا ہے.
توانائی کے غذا کے تمام قواعد کو پورا کرنا، آپ کو یقینی طور سے زیادہ کوششوں کے بغیر اضافی وزن سے چھٹکارا ملے گا.