بونی غذا انتہائی، لیکن بہت مؤثر غذا کی قسم سے مراد ہے. اور اس کا نام پہلے سے ہی پتہ چلتا ہے کہ آپ تقریبا بھوک لگی ہیں. بونی غذا 10 دن تک رہتی ہے، اس وقت کے دوران آپ آسانی سے 10 یا اس سے بھی 15 کلوگرام کھو سکتے ہیں.
یہ بھاری وزن میں کمی کا طریقہ کار کاربوہائیڈریٹ پر موجود تمام غذائیتوں کے غذا سے الگ الگ ہے.
- روٹی؛
- دودھ؛
- پکنری؛
- کوئی مٹھائی؛
- تمباکو نوشی
- پھل؛
- شراب
- مکئی؛
- پھلیاں، وغیرہ
آپ مچھلی، سبزیوں، انڈے، کچھ پھل، کیفیر، چکن چھاتی اور گوشت کھا سکتے ہیں. یہ کھانے کی اشیاء کم از کم مقدار میں شکر، نمک اور صرف ابال کئے بغیر استعمال کی جانی چاہئے.
یہ سادہ سادہ پانی یا دواؤں کی جڑی بوٹیوں کی کمی کو پینے کی سفارش کی جاتی ہے. پورے دن، آپ کو 3-4 لیٹر سیال تک پینے کی ضرورت ہے، اس وجہ سے آپ کا پیٹ پاک ہو جائے گا، اور اگر آپ قبضے سے گریز کرتے ہیں تو آپ ہمیشہ ان کے بارے میں بھول جائیں گے.
10 دن کے لئے غذا مینو
1 دن:
- ایک ابلا ہوا انڈے؛
- ابلا ہوا آلو - 1 ٹکڑا؛
- ایک گلاس کیفیر.
دن 2:
- ابلا ہوا چکن چھاتی کے 300 جی؛
- سبزیوں کی 300 جی.
دن 3:
- 200 جی ابلاغ غذا کی مچھلی؛
- ایک انڈے.
دن 4:
- ابلا ہوا گوشت کی 300 جی؛
- سبزیوں کے تیل کے چکنون کے ساتھ کیلوری میں 400 گرام سبزی ترکاریاں؛
- پھل کی 300 جی، کیلے سوا.
دن 5:
- ابلا ہوا آلو - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ایک انڈے؛
- نصف گلاس کیفیر.
دن 6:
- 300 جی ابلاغ لین مچھلی یا چکن چھاتی؛
- پالش اور ککڑی ترکاریاں کے 300 گرام.
دن 7، دوسرا، آٹھ دن کے مینو کے چاروں طرف، نویں دن - چھٹے کے مینو، اور دسوییں دن پر یہ ایک کیفیر کھانے کے لئے ضروری ہے، اور آپ 1 لیٹر سے بھی زیادہ استعمال نہیں کر سکتے ہیں.
بونی غذا سے باہر نکلیں
یہ غذا برداشت کرنے کے لئے بہت مشکل ہے، لیکن 9 -10 دن تک جسم اس طرح کی غذا میں استعمال کرنے لگتی ہے، لہذا آپ غذا کے اختتام کے بعد فورا یا چربی جلدی نہیں کرسکتے. ایک اور دو ہفتوں کو معمولی طور پر کھایا جانا چاہئے، آہستہ آہستہ آپ کے مینو میں متعارف کرانے والی مصنوعات کو متعارف کرانے کے ساتھ. اس طرح، آپ کو نتیجہ طے کرنا اور بچائے گا، اور آپ کا جسم کشیدگی کا تجربہ نہیں کرے گا.