آج، جاپانی جمناسٹکس نیشی مقبول ہے، کیونکہ یہ نہ صرف جسم کے انفرادی مسائل کو حل کرنے کے لئے بلکہ جسمانی نظام کو عام طور پر لانے کے لئے بھی اجازت دیتا ہے. جاپانی کسودوزو نیشی جمناسٹکس علیحدہ طور پر تیار نہیں ہوئے - وہ صحت کے چھ قوانین میں شامل ہیں، جس نے اس نے حاصل کیا. پہلے دو قواعد سخت بستر اور ایک مضبوط تکیا ہیں، جبکہ چار چار مشق ہیں. ویسے، ان لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے جو عرصہ صبح اور شام میں زہریلاوں کی رہائی کو آسان بنانے کے لئے، عرصے سے، عرصے سے کام کریں.
ریڑھیاں کے لئے جمناسٹکس نچس: مشق گولڈفش
اس مشق کو آپ کو اعصابی نظام اور آنتوں سے مشکلات سے نجات ملے گی، خون کی گردش اور وضع میں اضافہ کرے گا، اور اس میں ریڑھ کی صحت کو بھی فروغ دیتا ہے.
- سخت سطح پر آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں، ہاتھ ھیںچتے ہیں، جسم کو ان کے ساتھ ایک قطار بنا دینا چاہئے؛ بالکل پاؤں، ایک ہی وقت کے پاؤں جسم پر ہیل سے متعلق کھڑے ہیں؛
- اپنے کھجوروں کو اپنی گردن پر پیچھے ڈال دو، ٹانگوں کے ساتھ ساتھ، اپنے انگلیوں کو اپنے اوپر کھینچو؛ اس پوزیشن میں، آپ کے پورے جسم کو پانی میں ایک مچھلی کی طرح غصہ.
نیشی نظام پر جمناسٹکس آسان ہے اور زیادہ وقت نہیں لگاتی ہے، اور اگر آپ کے پاس مشکل بستر ہے تو آپ اس طرح اس طرح کا ایک ورزش انجام دے سکتے ہیں.
نیشی نیکی: کیشلیوں کے لئے مشق
نیکس اس بات کا یقین کر رہے ہیں - کمپن کیپلیئرز کے کام کو بہتر بناتا ہے. اس وجہ سے پیچیدہ کا ایک لازمی حصہ اس طرح کی ایک منصوبہ کا تجربہ ہے.- گردن کے نیچے، ایک رولر؛
- اسلحہ اور ٹانگیں اوپر ہیں، جبکہ پاؤں منزل پر متوازی ہیں؛
- 1-3 منٹ کے لئے حوصلہ افزائی کی انگوٹی ہلا.
جاپان سے ایک سائنس دان کا خیال ہے کہ یہ مشق بھی ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو بستر سے بھری ہوئی ہیں. اس کا استعمال چلنے اور چل رہا ہے، لیکن جوڑوں پر بوجھ کو ختم کرتا ہے.
اس مشق کی سفارش کی جاتی ہے کہ ایک دن میں 2 بار ہر کسی کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاسکتا ہے، بشمول بستر کے مریضوں، عمر رسیدہ افراد، اور کسی بھی دل کی بیماری کی تکلیف بھی شامل ہے. کیپلیئرز کے لئے مشق مکمل طور پر ٹہلنے کی جگہ لے لیتا ہے، لیکن ایک ہی وقت میں دل اور جوڑوں پر بوجھ شامل نہیں ہے.
محل کے جمناسٹکس: پاؤں اور کھجوروں کا بندوبست
ریڑھ کے فرائض کو بحال کرنے کے لئے، یہ مشق ضروری ہے:
- گردن کے نیچے، ایک تکیا، پاؤں اور کھجور بند کردیئے جاتے ہیں، گھٹنوں کو طلاق دی جاتی ہے.
- کوشش کے ساتھ، ایک دوسرے کے خلاف اپنے ہتھیار دبائیں؛
- جسم پر بند ہونے والے بندوں کو کمر تک پھینک دیا جاتا ہے، انگلیوں کے سر کی طرف اشارہ کرتے ہیں؛
- اپنا ہاتھ شمسی پلس سے اوپر رکھو، اپنے کھجوروں کو منتقل کریں.
پیچیدہ بھیڑ اور پیٹ کے لئے مشقیں شامل ہیں. آپ ایک ویڈیو میں کارکردگی کو واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں.