ہم نے تمام کھلاڑیوں اور لوگوں کے لئے پنیر کے فوائد کے بارے میں سنا ہے جو فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں. یہ تمام کہانیاں - ایک مذاق نہیں اور ایک ایجاد نہیں ہے، ہم پنیر کی پنیر کی تشکیل پر نظر ڈالتے ہیں، سمجھتے ہیں کہ تربیت کے بعد کیوں، پنیر ہے:
- 50-60 فی صد پر کاٹیج پنیر کیسین، سست دودھ کے پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے جس میں 5 گھنٹے کے لئے توانائی پیدا ہوسکتی ہے؛
- کاٹیج پر بھی مفید چکنائی اور سست کاربوہائیڈریٹ بھی شامل ہے، یہ صرف پنیر سے سنتریپشن کے احساس کی مدت میں اضافہ کرتی ہے؛
- پنیر کی ساخت میں: کیلشیم، فاسفورس، وٹامن A، C، PP، زن، سوڈیم، پوٹاشیم، آئرن؛
- کاٹیج پنیر میتینینین کا ایک مثالی ذریعہ ہے، جو ایک قابل قبول امینو ایسڈ ہے جو جگر کی اعلی کولیسٹرول اور موٹاپا کے خلاف حفاظت کرتا ہے.
اب ہم یہ تعین کرتے ہیں کہ تربیت کے بعد پنیر کھانے کے لئے ضروری ہے، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں.
تربیت کے بعد، آپ کی میٹابولک شرح بڑھ جاتی ہے، جسم کلاس کے دوران تمام آسانی سے دستیاب توانائی استعمال کرتا ہے، اب اس کی ضرورت ہے کہ وہ پٹھوں کو بحال کرنے کے لئے توانائی کی ضرورت ہو. جہاں وہ توانائی حاصل کرے گا - یا تو آپ کی چربی کی دکانوں سے، یا کھانے سے جو آپ کو تربیت کے بعد ٹھیک ہے. کہنے کی ضرورت نہیں، سب سے پہلے اختیار بہتر ہے، لہذا وزن کی کمی کے لئے ورزش کے بعد آپ کو کچھ بھی نہیں کھایا چاہئے، اور پنیر کو بھی کاٹنا.
1-2 گھنٹوں کے بعد
توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے چربی کے کامیاب بریک کے بعد، آپ کی میٹابولزم آہستہ آہستہ کم ہوتی ہے. اب تربیت کے بعد 1-2 گھنٹوں کے دوران، آپ کو دودھ کے ساتھ پنیر کو محفوظ طور پر کوٹ کو محفوظ طریقے سے کھایا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر. یہ آپ کو پروٹین کے ساتھ سنبھالنے اور نئے عضلات کی ٹشو کی ترقی میں مدد کرے گی.
کم موٹی سیڈ پنیر
تربیت کے بعد کم موٹی کاٹیج پنیر کے طور پر اور عام طور پر اس کے استعمال کسی بھی دوسرے وقت میں - کچھ متفق ہیں. ہارمون کیلکائٹری کی ترکیب کے لئے کیلوری میں شامل ہے، یہ ہارمون کی چربی جلانے والی عمل کو روکتا ہے. لیکن، افسوس، چربی کے بغیر، نہ ہی کیلشیم اور وٹامنز جذب ہوتے ہیں، لہذا چربی سے پاک کاٹیج پنیر کھانے سے، آپ اپنے آپ کو اس کے فوائد سے محروم کر رہے ہیں.