فی الحال، سویا پروٹین کے حساب سے رائے تقسیم کیے جاتے ہیں. بعض لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ یہ انفیکشن کے لئے سب سے زیادہ پیچیدہ پروٹین ہے، جبکہ دوسروں کو یقین ہے کہ سویا پروٹین کو دوسری قسموں میں معیار اور خصوصیات میں کمتر نہیں ہے - چھٹی، انڈے یا گوشت. ایسا کرنے کا وقت ہے کہ ان میں سے کون سا نظریہ سب سے زیادہ جائز ہے.
سویا پروٹین: خصوصیات
74 یونٹس - سویا پروٹین حیاتیاتی قیمت کی نسبتا کم قیمت ہے. اسی وجہ سے بہت سے باڈی بلڈروں کو یہ بہترین اختیار نہیں ہے. مصیبت کے لئے حیاتیاتی قیمت کی ایک اعلی قدر، نائٹروجن کی مناسب سطح، اور کھانا کھلانے اور پٹھوں کو برقرار رکھنے کے لئے بھی اہم ہے. I ممکنہ طور پر اس کا مطلب یہ ہے کہ سویا پروٹین کے نسبتا کم کم catabolic اثر.
اس قسم کے پروٹین کا سب سے زیادہ مقبول چھٹی پروٹین اور اس کا پہلا متبادل - انڈے کے پروٹین کے ساتھ متنازعہ ہے. ان کی حیاتیاتی قیمت بہت زیادہ ہے.
سویا پروٹین: ہار اور منفیتا
حقیقت یہ ہے کہ سوفور پر مشتمل ایسڈ کی کمی کی وجہ سے سویا پروٹین بہت مقبول نہیں ہے. یہ ایسی چیز ہے جو پروٹین کی مناسب ترکیب اور اعلی سطح پر مصوبت کی دیکھ بھال کے لئے ضروری ہے. اس کی کمی کی وجہ سے، گلوٹاتھین کی پیداوار کو کم کرنا ممکن ہے، سب سے اہم اینٹی آکسائڈنٹ. تاہم، کسی کو یہ سب نقصان نہیں پہنچا سکتا ہے، بلکہ سویا پروٹین کی تشکیل میں یہ ایک خرابی ہے.
لیکن اصلی نقصان جسم میں عورت اور مرد ہارمون کے تناسب کو تبدیل کرنے کے لئے سویا کی صلاحیت پیدا کرسکتا ہے. یہ وزن اور بہت سے دوسرے ناپسندیدہ نتائج کو ثابت کر سکتا ہے.
سویا پروٹین: کس طرح لے لو؟
اس حقیقت کی وجہ سے کہ سویا پروٹین نے اعتماد کی حوصلہ افزائی کی ہے، چند لوگ اس کے سب سے خالص شکل میں لے جانے کا فیصلہ کرتے ہیں. تاہم، یہ پتہ چلا ہے کہ یہ سویا پروٹین ہے جو اس کھلاڑی کے دل کی حفاظت کرتا ہے، جو آپ کو اب بھی استعمال شدہ کھیلوں کے غذائیت کی فہرست میں چھوڑ دیتا ہے.
فی الحال، سب سے زیادہ مقبول یہ منصوبہ ہے جس میں چھٹی کے دو حصوں سویا پروٹین کے ایک حصے سے مل رہے ہیں اور عام طور پر پیٹرن کے مطابق ایک دن عام طور پر 2-3 اوقات لے لیا جاتا ہے: صبح سے قبل، تربیت کے بعد. اس صورت میں، آپ کو ابھی تک اثر کو ٹھیک کرنے کے لئے کیسین (سست پروٹین) لے جا سکتا ہے.
خواتین کے وزن میں کمی کے لۓ سویا پروٹین
بہت سے خواتین اکثر کیلوری خسارے پیدا کرنے کے لئے باقاعدگی سے کھانے کے متبادل کے طور پر مختلف کھیلوں کے غذائیت لے جاتے ہیں. ظاہر ہے، اس صورت میں سویا پروٹین میں بہت زیادہ مطالبہ ہے، کیونکہ یہ نسبتا زیادہ سستی ہے اور آپ کو بہت سی رقم کے بغیر وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اس وزن میں کمی کے اختیارات میں سے ایک ایک پروٹین کاک کے حق میں کھانا کا انکار ہے. اس صورت میں، صحیح غذا کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے:
- ناشتہ - ایک جوڑے انڈے، سبزی ترکاریاں.
- دوپہر کا کھانا - سبزیاں + گوشت، مچھلی یا پرندوں یا سوپ کی خدمت کرتے ہیں.
- سنی بیک - پھل یا ڈیری مصنوعات (متبادل).
- ڈنر - ایک پروٹین کاک کا ایک حصہ.
اس معاملے میں بہترین اختیار شام کے کھیلوں کی تربیت شامل کرنا ہے جو اثر کو بہتر بنائے گا. متبادل طور پر، آپ کو ایک پروٹین کاکلا ایک ناشتا کے طور پر استعمال کرتے ہیں، اور پنیر یا سبزیوں کے ساتھ کھانا پکاتے ہیں، لیکن اس صورت میں کیلوری کو شمار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے، یہ 1200-1300 کیلوری کی کوریڈور کو چپکنے کے لائق ہے. یہ ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر حاصل کرنے کے لئے ممکن بنائے گا.
ایک سرشار شکل میں سویا پروٹین کی بجائے، آپ اپنی قدرتی حالت میں سویا یا پھلیاں لے سکتے ہیں. باقاعدگی سے ڈش کے طور پر، پاؤڈر کاک نہیں. کھانے کے حصے کے سائز کو کنٹرول کرنے اور ہائی کیلوری کا کھانا مہیا کرنے کے لئے مت بھولنا. میٹھی، چربی اور آٹا. یہ آپ کو فوری طور پر نتائج حاصل کرنے کی اجازت دے گی.