غذا "پشکن" (خوراک 35 کلو گرام) لوگوں سے ہمارے پاس آیا. فعال انٹرنیٹ کے صارفین میں سے کسی نے اس طرح کے ایک نظام کے بارے میں سیکھا، پھر ایک واقف ڈاکٹر سے مشورہ کیا اور یہ یقینی بنانا کہ غذا کو نقصان پہنچا نہیں، اس کا فائدہ اٹھایا. یہ طریقہ یہ ہے کہ عورت کو زیادہ اضافی وزن سے محروم کرنا پڑے گا - 35 کلو گرام، جس کے لئے اس نے اس نظام کو غذا "پکنکن" کا ایک خود مختار نام دیا. اس کی بنیاد پر موٹ جلے وزن میں کمی کے لۓ ہے.
"پشیکا" غذا کا مینو
"پکنکن" میں، ہم سب سے پہلے، وزن میں کمی کے دائیں مینو، جو صحت مند لوگوں کے لئے محفوظ ہے. بے شک، جو لوگ اندرونی اداروں کی کسی بھی بیماری کے ساتھ ساتھ کسی بھی غذا سے پہلے، ایک ماہر سے مشورہ کرنا چاہئے - ایک غذائیت یا چارج میں ایک ڈاکٹر.
یہ کہا جا سکتا ہے کہ یہ غذا ہمیں ایک امیر غذا دیتا ہے. صرف جلی کی دلی، کیفیر، مچھلی اور گوبھی کی نمائندگی کی جاتی ہیں. یہ سادہ، سستے اور مفید مصنوعات صرف آپ کو بچانے کے لئے نہیں بلکہ آپ کی صحت کو بہتر بنائے گی. غذا بہت آسان ہے:
- ناشتا : موتی جلی کی ایک پلیٹ، ایک گلاس کافیر.
- دوسرا ناشتہ : موتی جلی کی ایک پلیٹ.
- دوپہر کے کھانے : موتی جڑی کی ایک پلیٹ بھاپ مچھلی کا ایک ٹکڑا (ایک اختیار کے طور پر، آپ ابال یا بیک سکتے ہیں).
- دوپہر کا ناشتا : موتی دلی کی ایک پلیٹ، گوبھی لامحدود.
- ڈنر : موتی جلی کی ایک پلیٹ.
اس کے علاوہ، اس دن آپ کو کل پینے کے پانی اور سبز چائے کے کم از کم 1.5 لیٹر پینے کی ضرورت ہے.
اس صورت میں، آپ کو اندازہ نہیں ہے کہ پلیٹ پر کتنے دلال ڈالنے کے لئے: پیشگی میں اس کی مصنوعات کو خاص ہدایت کے مطابق تیار کرنے کی ضرورت ہوگی، جس میں ایک دن میں کھجور کی مقدار بالکل صحیح ہوتی ہے.
یہ بات قابل ذکر ہے کہ غذا زیادہ کیلوری ہے، اور اگر تقریبا 100 کلو گرام ایک عورت، وزن کی کمی کے لئے موزوں ہے، تو 50-60 کلو گرام ایک لڑکی - یقینی طور پر نہیں، کیونکہ ان کی توانائی کی قیمت بہت کم ہے.
یقینا، کھاتے ہیں تو قطار میں 2-3 ماہ مشکل ہے. اپنے آپ کو ایک غذا کیلنڈر حاصل کریں، اور ہر 4-5 دن سخت غذا کے لۓ اپنے آپ کو ایک دن دے، اور آپ کو جو کچھ آپ پیار کرتے ہیں کھاتے ہیں. یہ ہمیشہ قابل قدر ہے کہ آپ انسان ہیں، اور ہمیشہ آپ کے خلاف نہیں جانا چاہئے. اہم بات - آپ کے وقفے کے بعد، اپنی غذا میں واپس آنے کا یقین رکھو. یاد رکھو - اس سے صرف مسلسل اطمینان ہے کہ آپ کو شاندار نتائج حاصل ہوسکتے ہیں! اور اگر آپ اپنے آپ کو خود بخود دو بار بھی دیتے ہیں تو کوئی خاص اثر نہیں ہوتا.
مائنس 35 کلوگرام کی خوراک کے لئے پوز
پورے دن کے لئے بنیادی کورس تیار کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ پیشگی تیار کریں. موتی جیلی کے 100 جی لے لو (یہ تقریبا نصف گلاس ہے) اور سرد پانی سے بھریں. صبح کے وقت، جب تک پانی صاف نہیں ہو جاتی ہے، اس کو کھینچیں. پانی کے ساتھ موتی بار دوبارہ بھریں اور تقریبا 40-50 منٹ تک کھانا پکانا. نمک اور دیگر additives کے بغیر دلی کھانا پکانا اچھا ہے، لیکن اگر یہ آپ کے لئے بہت اہم ہے تو آپ تھوڑا سا ڈراپ کرسکتے ہیں. پورے پانچ برابر حصوں میں تقسیم کریں - یہ پانچ کھانے کے لئے ہے.
اس کے خالص شکل میں دلی لے جانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اس میں نہ صرف موسمیاتی اور نہ ہی مسالے شامل ہو. تازہ استثنی صرف ایک ہی استثنا ہے - یہ دالے میں شامل کیا جا سکتا ہے، اگرچہ، اس طرح کا ایک مجموعہ آپ پسند کرتے ہیں.
کھانے کے بعد کھانے
غذائیت کے بعد کھانے کا طریقہ یہ ہے کہ ان لوگوں کے لئے بہت اہم ہے جو عام طور پر وزن بڑھانے کے لئے تیار ہوتے ہیں اور شاید ہی اس کے نتیجے میں رہیں گے. اس غذا کے معاملے میں، وزن برقرار رکھنے میں آسان ہو جائے گا، کیونکہ آپ 1-2 ہفتوں میں وزن کم ہو جائیں گے، لیکن 1-2 مہینوں میں، اور جیسا کہ آپ جانتے ہیں، سست وزن میں کمی زیادہ طویل مدتی نتائج فراہم کرتا ہے.
تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ غذا کے اختتام پر تمام سنجیدگی سے جانے کی اجازت دی جاسکتی ہے. اس کے برعکس، اگر آپ مناسب غذائیت کے معیارات پر عمل کرتے ہیں، تو آپ اپنے نتائج کو مضبوط اور ضبط کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، جو بلاشبہ آپکے وزن میں اضافہ اور اسے کم کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہوگا.