ایک مختصر وقت میں کئی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مونو غذا ایک بہت آسان اور مؤثر طریقہ ہے. وہ بنیادی طور پر ایک ہی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں. لہذا آپ اپنے پسندیدہ کھانا سے لطف اندوز اور وزن کم کر سکتے ہیں، کیونکہ جسم سادہ کھانا جذب کرنے میں بہت آسان ہے. آپ کی پسند میں - 10 دن کے لئے چند مونو کھانے.
10 دن کے لئے آسان غذا
شاید وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ پورٹریز پر مونو غذا دیا جاتا ہے. شاید ایک قسم کی گوبھیوں میں سے ایک ایسا ہے جو تم واقعی پسند کرتے ہو. یہاں یہ ہے اور 10 دن کے لئے آپ کے مینو کی بنیاد بن جائے گی. یہ خاص طور پر خوشگوار ہے کہ لامحدود مقدار میں بہت سوراخ موجود ہے، جب تک بھوک غائب ہوجاتا ہے. قاعدہ کا مشاہدہ کرنے کے لئے صرف یہ ضروری ہے: آپ کو croup میں نمک، چینی، مسالہ اور ساس شامل نہیں کر سکتے ہیں. ہمیں اس حقیقت کے بارے میں بھولنا پڑے گا "آپ کو تیل کے ساتھ دلی خراب نہیں کر سکتے ہیں." اس طرح کے مونو غذا کا راز یہ ہے کہ اناج "سست" کاربوہائیڈریٹ کا ذریعہ ہے، جو آہستہ آہستہ تقسیم ہوجاتا ہے اور طویل عرصے تک تمدن کا احساس دیتا ہے. اس طرح، خوراک کی روزانہ کیلوری مواد کم رہتی ہے.
10 دن کے لئے سادہ غذا
تقریبا کوئی وقت 10 دن کے لئے کیفیر مونو غذا کی ضرورت نہیں ہوگی. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک دن آپ کو 1.5 لیٹر تازہ کیفیر، اور 5 یا 6 استقبال میں پینے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ ایک کیفیر کو ایک دن 500 گرام تازہ میٹھی پھل شامل کرنے کی اجازت ہے.
10 دن کے لئے سخت غذا
شاید 10 دن کے لئے سب سے زیادہ سخت غذا ایک چاول مونو غذا ہے. پورے دن آپ کو نمکین کے بغیر پہلے سے بھری ہوئی چاول کا ایک گلاس کھولنے کی ضرورت ہے اور اسے چھوٹے حصوں میں کھاؤ. کبھی کبھی بھوکے کی مضبوط احساس کو روکنے کے لئے ایک سے زیادہ چھوٹے سیب کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن اس کے برعکس بہت سے لوگوں میں ملک ایسڈ بھوک پیدا ہوتا ہے .
مونو غذا پر بیٹھنے سے پہلے آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے؟
- زیادہ تر معاملات میں، ایسی غذائیت غیر متوازن ہے، لہذا غذائیت کے دوران یہ وٹامن معدنی کیمیکل لینے کے لئے سمجھتا ہے.
- غذا میں داخل کرنے کے لئے آہستہ آہستہ بہتر ہے، لہذا کچھ دن پہلے شروع ہوجاتا ہے، اس سے زیادہ متنازعہ نہیں ہے، یہ بھی تھوڑا حصوں کو کم کرنے کے لئے بھی ضروری ہے.
- مونو غذا کو چھوڑنے کے لئے بھی آسانی سے ہونا چاہئے، آہستہ آہستہ غذا مختلف مصنوعات میں شامل.
- اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ صبر کا ذخیرہ کتنا بڑی ہے، 10 دن کے لئے آپ کا منتخب شدہ غذائیت کتنی دیر سے ختم نہیں ہونا چاہئے. آپ صرف چند ماہ میں اسے دوبارہ کر سکتے ہیں.
بیان کردہ ڈایٹس 10 دنوں میں 10 کلو گرام وزن میں کمی سے محروم ہوجاتے ہیں، لیکن اس طرح کے نتیجے میں کوئی ضمانت نہیں ہے، لیکن اگر آپ اہم قواعد پر عمل کرتے ہیں تو آپ کا وزن اب بھی کم ہوگا. یہ بھی یاد رکھیں کہ حاملہ عورتوں کے ساتھ ساتھ ان لوگوں کو جو وزن بڑھانے کے مرحلے میں دائمی بیماریوں میں وزن کم کرنا ناممکن ہے.