ہر دن کے لئے سست غذا کے لئے غذا مینو کے طور پر آسان اور قابل رسائی ہونا چاہئے کے طور پر دوسری صورت میں ایک شخص زیادہ وزن سے زائد افراد کو طویل عرصہ تک اس کا مشاہدہ نہیں کرسکتا. مصروف لوگوں کے لئے غذائیت کے مناسب طریقوں جو ایک بار غذا کو کھانا پکانا اور کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کو کھانا پکانا.
پانی پر سستی کے لئے وزن میں کمی کا غذا کے اصول
سست لوگوں کے لئے غذا کی مؤثریت کا اہم اصول اور راز کا راز ایک خاص پینے کا نظام ہے. ہر کھانے سے پہلے - 20 منٹ کے لئے - آپ کو اضافی پانی کے 400 ملی لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے. کسی بھی مائع پینے کے لئے دو گھنٹے کھانے کے بعد منع ہے.
سائنسدان اس حقیقت کے مطابق اس بات کی مؤثریت کی وضاحت کرتے ہیں کہ جسم، پانی حاصل کرنے کے بعد، ایک وقت کے لئے بھوک محسوس ہوتا ہے اور سنتریتا کم کھانے سے آتا ہے. اس کے علاوہ، نشے میں پانی کی وجہ سے، میٹابولزم میں اضافہ ہوا ہے، اور رات کے کھانے کے بعد پینے کی کمی کی وجہ سے، ہضم میں اضافہ ہوتا ہے.
غذا کے دوران دوپہر کے کھانے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے، آپ کسی بھی واقف آمدورفت تیار کرسکتے ہیں، اور ایک دوسرے ناشتہ یا ایک ناشتا کے طور پر آپ کوفیر، چاے یا کافی پیتے ہیں. لیکن، ظاہر ہوتا ہے کہ وزن کم کرنا ممنوعہ ہے بغیر کسی پابندی کے. معیاری نقصان دہ سیٹ کو خارج کرنا ضروری ہے: میٹھا، آٹا، چربی، فاسٹ فوڈ، ساسیج، نیبوڈ، پیکڈ رس، شراب، فیٹی ساس اور میئونیز .
آپ 2-3 ہفتوں کے لئے غذائیت برقرار رکھ سکتے ہیں، جس کے بعد آپ کو وقفے لینے کی ضرورت ہے. اس خوراک کے لئے وٹامن اور معدنی پیچیدہ ضرورت ہے. گردے، پیٹ اور جگر کی بیماریوں سے متعلق سست لوگوں کے لئے ایک غذا حرام ہے.
سست غذا کے لئے شہد غذا کے ایک ہفتے کے لئے مینو
شہد غذا ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو میٹھا کے بغیر زندگی کا تصور نہیں کرتے ہیں. وزن میں کمی کے علاوہ، یہ غذا بعض صحت کے مسائل سے بھی مدد کرتا ہے، مثال کے طور پر، پتلی اسٹاسس، غریب عمل انہی کے ساتھ، استحکام کم.
غذا کے دوران ترجیحات سبزیوں اور دودھ کی مصنوعات کو دی جانی چاہئے. ایک حصہ کا حجم 200 جی (گلاس) سے زیادہ نہیں ہے. سست غذا کے مینو، ایک ہفتے کے لئے سفارش کی بہت آسان ہے. یہاں ایک مثال ہے:
- شہد کی چائے کا چمچ کے ساتھ ناشتا - کاٹیج
- چینی کے بغیر دہی
- ابلا ہوا سبزیوں، شہد کا ایک چمچ؛
- بیر؛
- کیفیر، شہد کا چمچ.