دودھ اور سبزیوں کی خوراک

دودھ اور سبزیوں کی خوراک دونوں کے وزن اور دوا میں مقبول ہے. حقیقت یہ ہے کہ بہت سے ڈاکٹروں کو یقین ہے کہ گوشت کے بغیر کسی شخص کو مکمل طور پر نہیں کھایا جا سکتا ہے، مختلف بیماریوں جیسے ذیابیطس کے ساتھ، مریض کی صحت بحال کرنے کے لئے سبزیوں کی دودھ کی خوراک کا تعین کیا جاتا ہے. یہ غذا متوازن ہے، یہ جسم تمام ضروری مادہ کے ساتھ فراہم کرتا ہے اور بہت مفید خصوصیات رکھتا ہے.

پروٹین اور سبزیوں کی خوراک

خود کی طرف سے، ایک سبزیوں کی خوراک، اگرچہ انسانوں کے لئے یہ بہت نامیاتی ہے، پھر بھی ضروری مقدار میں پروٹین اور کچھ عناصر فراہم نہیں کرتا، مثال کے طور پر، بی وٹامن، جو صرف جانور کی ابتدا سے حاصل کی جاسکتی ہے. لیکن اس کا نسخہ، جہاں فطرت کا تحفہ ڈیری مصنوعات کے ساتھ مکمل ہوتا ہے، ایک اصول کے طور پر، کوئی اعتراض نہیں.

اگر آپ ایسے وزن میں کمی کی خوراک حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو اسے کم از کم 10-14 دن دینے کے لئے تیار رہیں. عام طور پر، آپ اس حد تک کھاتے ہیں جب تک آپ چاہتے ہیں، جب تک آپ زیادہ سے زیادہ وزن تک پہنچ نہیں سکتے. ہم ایک دن کے لئے ایک متوقع غذا پیش کرتے ہیں:

1. ناشتا : دودھ کے ساتھ چائے، پنیر کا ایک ٹکڑا.
2. دوسرا ناشتہ : آپ کی پسند کا کوئی پھل.
3. دوپہر کا کھانا : سبزیوں کی سبزیوں، اناج یا دودھ کا سوپ، سبزیوں کا ترکاریاں.
4. دوپہر کا ناشتا : پھل ترکاریاں.
5. ڈنر : قدرتی دہی کے ساتھ موٹی فری کاٹیج کا پنیر کا ایک حصہ.
6. بستر پر جانے سے پہلے : ایک گلاس 1٪ kefir.

باقاعدگی سے کھانے کے لئے ضروری ہے، 2،5 3 گھنٹے میں 1 وقت. یہ نقطہ نظر میٹابولزم کو بحال کرے گا اور جسم کو تمام لازمی ٹریس عناصر کے ساتھ مضبوط کرے گا، اور یہ واضح فائدہ کے علاوہ ہماری آنکھوں سے زیادہ وزن پگھل جائے گی.

ذیابیطس اور موٹاپا کے لئے سبزیوں کی دودھ کا غذا

ذیابیطس کے لئے تیار کردہ غذا، جو لوگ موٹے ہیں ان کے لئے بہت اچھا ہے. مثال کے طور پر، خواتین کے لئے یہ تعین کرنا آسان ہے: اگر آپ کمر 80 سینٹی میٹر سے زائد ہے تو آپ پہلے ہی اس بیماری کی تشخیص کرسکتے ہیں.

دن کے لئے ایک تخمینہ سے متعلق خوراک پر غور کریں:

1. ناشتا : قدرتی کافی، پنیر کے ساتھ سینڈوچ.
2. دوسرا ناشتہ : چائے کے ساتھ چائے، 50 گرام کم چربی کاٹیج پنیر.
3. دوپہر کا کھانا : چربی، نمک اور مصالحے، ابلا ہوا آلو کے ساتھ سبزیوں سے شوروت.
4. دوپہر کا ناشتا : ذیابیطس کا مرکب، 250 گرام سٹرابیری، ناشپاتیاں یا سیب.
5. ڈنر : تازہ یا ابھرتی ہوئی سبزیاں 400 گرام.
6. بستر پر جانے سے پہلے : کیفیر یا دودھ.

ہر غذائیت کے اختیارات میں، میٹھی، بھری ہوئی، موٹی سب کچھ مکمل طور پر خارج کردی گئی ہے. غذا آسان اور آسان، یہ آپ کی صحت کے لئے زیادہ مفید ہے.