کسی بھی غذا میں جو دودھ کے استعمال سے خارج نہیں ہوسکتا ہے، اسے ڈیری فری سے کہا جا سکتا ہے. ایک اصول کے طور پر، یہ لوگوں کے لئے دودھ پروٹین کے لئے الرجی ہے کے لئے موزوں ہے. اگر بچے میں اس طرح کے مسائل پایا جاتا ہے تو اس طرح کے بچے کے لئے دودھ سے مفت غذا تین سال تک رکھنا چاہئے، جس کے بعد ڈاکٹروں کو غذائیت پر غور کرنا پڑتا ہے. اس کے علاوہ، ایک دودھ مفت غذائی دودھ لینے والی ماؤں کے لئے مثالی ہے، اگر بچے میں لییکٹیس کی کمی کا پتہ چلا جاتا ہے.
اس طرح کے سلیپنگ پروگرام بھی ان لوگوں کو ترجیح دیتے ہیں جو صرف زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، کیونکہ اس طرح کا غذائی دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، جس کی وجہ سے غذائیت کی مصنوعات میں پایا گیا ہے. تاہم، ڈیری کو مکمل طور پر چھوڑنے میں بہت مشکل ہے، کیونکہ اہم مصنوعات میں سے زیادہ دودھ ہیں . لیکن پھر بھی ہمارے لئے یہ واقف پینے سویا یا بادام کے دودھ کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے.
غیر ڈیری غذا کا اندازہ لگانا مینو
ناشتہ:
- مختلف سبزیوں کے ساتھ خشک انڈے؛
- کیلے اور سٹرابیری خالص سویا دودھ کے علاوہ
- چائے، کافی یا سنتری کا رس.
دوپہر کا کھانا:
- چکن چھاتی یا کم چربی مچھلی سے روشنی سوپ؛
- ٹماٹر کے ساتھ ایک پالش ترکاریاں؛
- تازہ آڑو یا نیکٹارین؛
- نیبو کے ساتھ چائے
ڈنر:
- روٹی کی الماری میں آلودگی سے مچھلی
انڈے کے علاوہ روٹی کا احاطہ - پکا ہوا آلو؛
- سبز ترکاریاں؛
- تازی پھل کا رس نچوڑا.
لیکن ناشتا کے طور پر، بہترین انتخاب گری دار میوے، خشک پھل ، تازہ سبزیاں اور پھل ہوں گے.
وزن میں کمی کے لۓ ڈائیڈی فری غذا ایک یا دو ہفتوں تک پہنچ سکتا ہے، اس وقت اپنے آپ کو شکل میں لانے کے لئے کافی ہے. اس طرح کے غذا پر بیٹھنا ضروری نہیں ہے، TK. دودھ اب بھی کیلشیم کا اہم ذریعہ ہے اور ہمارے جسم کے لئے دیگر قابل قدر اور مفید عناصر ہیں.