خشک زردوں پر غذا

خشک زردوں پر غذا مونو ڈایٹس سے مراد ہے، لیکن یہ سخت نہیں ہے اور اسے برقرار رکھنا بہت مشکل نہیں ہے. خشک پھل اعلی کیلوری کے کھانے کا حوالہ دیتے ہیں، جس میں جسم کو روزانہ کی سرگرمیوں کے لئے ضروری توانائی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک اور خشک زردھیوں نے آنندوں اور زہریلاوں سے آنتوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. تازہ زردوں کی طرح، خشک پھلوں کے گردوں اور جسم کے دیگر کھدائی نظام کو بہتر بناتے ہیں.

خوراک میں خشک زرد میوے کے فوائد

ایک بڑی تعداد میں مادہ کے مواد کا شکریہ:

1. خشک زردوں کے جسم میں ایک مکمل اثر پڑتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے.
2. خشک زردوں کی تشکیل کے ساتھ حیاتیاتی طور پر فعال مادہ کی ایک بڑی تعداد، جس میں آسانی سے جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے.
3. غذائیت کے دوران خشک زرد مچھر اعصابی نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے، تھکاوٹ کو روکنے اور مزاج کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے ، جو وزن میں کمی کے دوران بہت اہم ہے.
4. میٹھا ذائقہ گلوکوز اور سکروس کی موجودگی کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے، اور یہ قدرتی شاکوں سے زیادہ وزن اور موٹاپا کی ایک سیٹ نہیں ہوتی.

خشک زردوں کے ساتھ غذا

اگر آپ کو وزن کے نقصان کے اس قسم پر اپنی ترجیح دیتے ہیں تو، پھر خوراک میں 300 جی خشک زرد اور 0.5 لیٹر آڑھ یا زرد کا رس شامل ہو گا. ان اجزاء میں سے، آپ کو خالص بنانے کی ضرورت ہے، جس میں 4 تقسیم شدہ خوراک میں تقسیم ہونا ضروری ہے. اس کے علاوہ، گیس کے بغیر معدنی پانی پینے کی اجازت ہے. اس طرح کی ایک مونو غذا کا مشاہدہ کیا جاتا ہے کہ 5 دن سے زائد نہیں. اس وقت کے دوران، آپ کے ابتدائی وزن پر منحصر ہے، آپ 4 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں.

خشک زردوں کے لئے ایک غذا ہے، جو ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس وقت، آپ کو 2 دن کے مینو کو متبادل کرنے کی ضرورت ہے

دن # 1:

• ناشتہ - 70 جی خشک زردال؛
• رات کا کھانا - 50 گرام خشک زرد، غذائی سوپ کا ایک حصہ اور کم موٹی گوشت کا ایک چھوٹا ٹکڑا؛
• دوپہر ناشتا - سبزیوں سے سلاد اور خشک زردوں کی 30 جی؛
• رات کا کھانا - خشک زردالوں کے ساتھ چاول کی دلی کا ایک حصہ.

دن # 2:

• ناشتہ - 70 جی خشک زردال؛
• دوپہر کا کھانا - دودھ کے ساتھ بھوٹات دلی کا ایک حصہ اور 50 خشک زرد میوے کے ساتھ؛
• ناشتا - میٹھا پھل اور خشک زردوں کی 30 جی نہیں؛
• رات کا کھانا - 270 گرام مچھلی اور خشک زرد مچھلی کا 50 گرام.

آپ خشک زردوں پر غذا کے مینو کو آزادانہ طریقے سے ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، کچھ قوانین کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے:

1. غذا سے مٹھائی اور اعلی کیلیوری فوڈوں اور مٹھائیوں کو بھی خارج کردیا جانا چاہئے.
2. روزانہ یہ 3 لیٹر پانی تک پینے کے لئے ضروری ہے.
3. کاربونیٹڈ اور میٹھی ویزو کو خارج کرنے کی ضرورت ہے.
4. ہر روز، خشک زردالوں کی مقدار 200 جی ہونا چاہئے.
5. غذا میں کم موٹی گوشت یا مچھلی کا ایک حصہ ہونا چاہئے.