ڈنر میں ہلکے کھانا شامل ہونا چاہئے جو اچھی اور جلدی سے جذب کیا جاتا ہے. رات کے کھانے کے لئے کھانا پکانا کیا ہلکا سلاد، ذیل میں پڑھتے ہیں.
سبزیاں اور سیب کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے آسان ترکاریاں
اجزاء:
- گوبھی نیلے - 300 جی؛
- پھلیاں میں پھلیاں - 20 جی؛
- سرکہ - 5 ملی میٹر؛
- مٹی - 140 جی؛
- سیب میٹھی اور ھٹا - 1 پی سی.
- قدرتی شہد - 1 چائے کا چمچ؛
- ادرک جڑ - 20 جی؛
- نمک؛
- زیتون کا تیل.
تیاری
گوبھی پتلی سٹرپس کے ساتھ ٹککر لگی ہے. ایپل لمبی سٹرپس اور نیبو کے رس کے ساتھ سب سے اوپر کے ساتھ کاٹ. مٹی بھی پھنس گیا. ہم ایک الگ کٹوری میں مکھن کے ساتھ انگور کے ساتھ جمع کرتے ہیں - یہ ہمارے ایندھن ہو جائے گا. سرکہ، شہد اور اچھی طرح سے مکس شامل کریں. تمام اجزاء کو ایک گہری کنٹینر میں رکھیں. ادرک صاف کیا جاتا ہے، ایک چھوٹا سا گرے کے ساتھ کچل دیا اور سلاد کو بھیجا جاتا ہے. دوبارہ بھرنے اور اچھی طرح سے مکس شامل کریں.
رات کے کھانے کے لئے مزیدار روشنی ترکاریاں
اجزاء:
- بڑے ابال اور منجمد کیکڑے - 6 پی سیز.
- انگور - نصف؛
- گوبھی پیکنگ - 500 جی؛
- دیودار گری دار میوے - 50 جی؛
- انگور کے ساتھ انگور - 1 چائے کا چمچ؛
- مرچ کا مرکب؛
- زیتون کا تیل - 25 ملی میٹر؛
- نمک
تیاری
پتلی سوراخ شینکوم پکینگ گوبھی. گوبھی میں اضافہ ہم انگور صاف کرتے ہیں، اس کے ساتھ پٹا دیں، اسے ترکاریاں بھیجیں. نمکین، مرچ، انگور ڈال، زیتون کے تیل اور ہلکے ہلکے. پائن گری دار میوے کے ساتھ چھڑکایا کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے کیکڑے کے ساتھ ہلکی ترکاریاں.
رات کے کھانے کے لئے سنتری کے ساتھ آسان ترکاریاں
اجزاء:
- سنتری - 1 ٹکڑا؛
- چکن چھاتی - 200 جی؛
- سیب میٹھی اور ھٹا - 1 پی سی.
- میئونیز ترکاریاں - 100 جی.
تیاری
ہم چھڑی اور ہڈیوں سے سنتری صاف کرتے ہیں. پری پککا چکن چھاتی ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ. ایک کھلی سیب میں پھینکیں. ہم ہلکا میئونیز کے ساتھ ترکاریاں بھریں گے.
بغیر میئونیز کے کھانے کے لئے آسان ترکاریاں
اجزاء:
- ککڑی - 1 ٹکڑا؛
- چکن کی چھاتی - 1 پی سی.
- ڈبہ بند کارن - 40 جی؛
- زیتون - 3 چمچ. چمچ؛
- سرسبز - 1 چمچ. چمچ؛
- گھنے قسم کی ٹماٹر - 1 ٹکڑا؛
- چھت پتیوں - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- ترکاریاں پیاز - 1 ٹکڑا؛
- نمک؛
- مرچ؛
- سبزیاں بہتر تیل - 35 ملی میٹر.
تیاری
چکن fillets کھانا پکانے کے لئے تیار. ہم ٹماٹر سلائسیں، پیاز پتلی سیمیرنگ، اور ککڑی - سیمیکراپس کاٹتے ہیں. ہر زیتون 3-4 بجتی ہے. چکن کی پٹھوں نے پٹھوں یا کیوبوں کو کچل دیا. ہم گجرات کو ایک بڑے گرے کے ذریعے منتقل کرتے ہیں. ہم تمام اجزاء سے منسلک کرتے ہیں اور مکھی ڈالتے ہیں. ہم سبزیوں کا تیل اور سرسبزی سے سلاد ڈریسنگ کرتے ہیں. نمک، مرچ کا مزہ چکھو اور اچھی طرح سے مکس کرو.